pavlek - trening

[FEARiTseLF]

Re: pavlek - trening

tu negdi oko 45 min, sta je super
gle
radis 3x5 sa iston kilazon, znaci npr 100kg pa iduci put sa 102 itd. itd.
radis tako da napravis 3x5 jedva

[pavlek]

Re: pavlek - trening

taman za subotu, nebi cijeli dan bio u teri ali dobro mi dođe preko vikenda, jer prije nisam išao subotom i taj preveliki odmor mi ne paše, ja bi išao svaki dan

k, razumijem hvala još jednom, ak zapne šta znaš da cu pitat XD

[bilder18]

Re: pavlek - trening

ako dobro odradiš do ponedjeljak nećeš moći nikud

[pavlek]

Re: pavlek - trening

ovaj DL ubi boga jbte, nisam ga nikad prije radio..
kad sam radio s leđima, 90@ 3x5, sutradan nisam ustao s kreveta, nego sam ispao doslovno... gornji dio leđa i donji se raspadaju, dok lat nisam osjetio, a prije jesam.. ne znam zašto :S

[bilder18]

Re: pavlek - trening

ovaj DL ubi boga jbte, nisam ga nikad prije radio..
kad sam radio s leđima, 90@ 3x5, sutradan nisam ustao s kreveta, nego sam ispao doslovno... gornji dio leđa i donji se raspadaju, dok lat nisam osjetio, a prije jesam.. ne znam zašto :S

a zadnju ložu :O Pa ja nemrem dan poslje hodati kolko mi se loža upali

[FEARiTseLF]

Re: pavlek - trening

naravno da neces osjetit latove sa dl-om kad ih ne pogada vec primarno pogada posterior chain (gluteus, hamstrings)

[pavlek]

Re: pavlek - trening

bilder zato sam i napisao par postova prije da je za noge malo slabiji intenzitet, zato što uopće nisam puno osjetio prednju ložu kao prije, nego zadnju što me zbunilo o.O nisam znao da DL dere zadnju

@fear, mislim, općenito od upala kad radim leđa sam osjetio lat a sad nisam, a radio sam iste vježbe za leđa kao i prije samo + DL..
valjda taj DL zaguši lat pa ne boli, a udare donja i gornja leđa umjesto lata

[bilder18]

Re: pavlek - trening

Pa kužim,ali samo deri noge i dalje čim prođe upala.Zato radi npr leđa i dl utorkom a noge i sq petkom

Eto ti ovdje šta sve dl pogađa

http://www.coopersguns.com/videos/ex...utes/deadlift/ :P

[pavlek]

Re: pavlek - trening

noge radim utorkom, a leđa su srijedom, znači ono skoro na upalu :P

ništ odoh rast, noć

[Archiv3r]

Re: pavlek - trening

sq 3x5 - bp 3x5 - dl 3x3
weighted chins 2x8

sta mu nije dosta 1x5 dl-a, posto vec izvlacis sa SS-a.

[FEARiTseLF]

Re: pavlek - trening

naravno da ne kad radi 1x tjedno a SS je ipak 3x a-b-a-b-a-b pa je prakticnije malo izmjenit