Tjedni program treninga - mboss

[mboss]

Evo, ja sam sebi organizirao jedan tjedni program za treninge, pa me zanimaju vasa misljenja.

PONEDJELJAK
PRSA

UTORAK
LEĐA
TRBUŠNI MIŠIĆI

SRIJEDA
ODMOR

ČETVRTAK
RAMENA
LISTOVI
TRBUŠNI MIŠIĆI

PETAK
RUKE

SUBOTA
NOGE
TRGUŠNI MIŠIĆI

NEDJELJA
ODMOR

Kao sto vidite, trbusne misice treniram tri puta tjedno, utorkom, cetvrtkom i subotom. Ostale dane sam rasporedio misicne skupine, a u nedjelju i srijedu odmaram.

Znaci, odradim anaerobni trening odredene misicne skupine (10 ponavljanja, 3 serije) i poslije svakog anaerobnog treninga napravim aerobni trening (http://www.youtube.com/watch?v=3lSn8K6-z2E&feature=fvst) kao sto je navedeno u videu. Cijelokupni trening (aerobni + anaerobni) ukupno traje 45 minuta.

Eto ga, zanima me sad sta mislite o tome.

Hvala!

[Builty]

Re: Tjedni program treninga

Što se tiče podjele , imamo sličnu podjelu , ja sam takoder poceo prakticirati ruke odvojeno raditi , samo je meni odmor Sub i Ned , a probaj trening , vidi kako ti paše , da li ti je prenaporan.
A sto se tiče aerobnog i anaerobnog , to ovisi da li si na masi ili definiciji , odnosno da li zelis dobiti kila ili skinuti . Ako želiš dobiti mase , moja ti preporuka da ne radis ni aerobni ni anaerobni na masi .

[mboss]

Re: Tjedni program treninga

Radim definiciju, zbog toga sam se i odlučio na anaerobni i aerobni.

Sad se samo dvoumim izmedu ovog programa i programa P90x za definiciju. Koji su vasi savjeti?