Tweet
Evo ljudi imam bas par pitanja na koja tesko pronalazi tocan odgovor kolko god surfao po forumu, a mozda ovako dodje sam do mene....
glavna podjela treninga mi je klasicna trodnevna
1.dan prsa-triceps-prednji dio ramena
2. leđa-biceps-ostatak ramena
3. noge
ipak nekad uspijem uloviti sasvim dovoljno vremena, snage i volje da napravim 4-5 treninga tjedno i sad mi tu nastaje problem da li ima u jednom tjednu smisla raditi 2 treninga nogu, jedan s naglaskom na lozu, a drugi na kvadricepse, jer mi se koliko god ja izbjegavao ipak u oba treninga aktiviraju obe spomenute misicne skupine, hoce li imati dovoljno vremena za regeneraciju?
kad imam trodnevnu podjelu trening mi traje oko 1h i 15 min + ako sam bas od volje 10-15 min laganog cardia,
koliko bi trening trebao trajati ako ga raskomadam na 5 dana, je li 40-45 min dosta jer koliko god intenzivno radim osjecam da se nisam nekako sroz potrosio (tu nikako ne mislim na trening nogu!) ?
I ima li uopce smisla kod naturalca raditi podjelu na 5. dana ?
takodjer kod podjele na 5 dana zasto ljudi razdvajaju listove od npr. cucnja i legpressa kad se tu vec lijepo razrade i zagriju ? nekako mi je nelogicno, ali rado bi cuo tudje sugestije
E da i nakon 2-3 godine bbl izgledam prilicno dobro, a napredak je znatno sporiji nego prije i zbog toga mi je prilicno pala motivacija, ima netko dobar motivacijski govor ili da se jednostavno pocnem pikat u guzicu
glavna podjela treninga mi je klasicna trodnevna
1.dan prsa-triceps-prednji dio ramena
2. leđa-biceps-ostatak ramena
3. noge
ipak nekad uspijem uloviti sasvim dovoljno vremena, snage i volje da napravim 4-5 treninga tjedno i sad mi tu nastaje problem da li ima u jednom tjednu smisla raditi 2 treninga nogu, jedan s naglaskom na lozu, a drugi na kvadricepse, jer mi se koliko god ja izbjegavao ipak u oba treninga aktiviraju obe spomenute misicne skupine, hoce li imati dovoljno vremena za regeneraciju?
kad imam trodnevnu podjelu trening mi traje oko 1h i 15 min + ako sam bas od volje 10-15 min laganog cardia,
koliko bi trening trebao trajati ako ga raskomadam na 5 dana, je li 40-45 min dosta jer koliko god intenzivno radim osjecam da se nisam nekako sroz potrosio (tu nikako ne mislim na trening nogu!) ?
I ima li uopce smisla kod naturalca raditi podjelu na 5. dana ?
takodjer kod podjele na 5 dana zasto ljudi razdvajaju listove od npr. cucnja i legpressa kad se tu vec lijepo razrade i zagriju ? nekako mi je nelogicno, ali rado bi cuo tudje sugestije
E da i nakon 2-3 godine bbl izgledam prilicno dobro, a napredak je znatno sporiji nego prije i zbog toga mi je prilicno pala motivacija, ima netko dobar motivacijski govor ili da se jednostavno pocnem pikat u guzicu
Comment