Obavezno pročitati

Collapse
No announcement yet.

..Help.. noge/straznjica

Collapse
X
  • Filter
  • Vrijeme
  • Show
Clear All
new posts

  • ..Help.. noge/straznjica

    Pozz..
    Moze mi netko pomoci sa savjetom.
    Zelim sa vjezbama kod kuce dobiti na velicini bedra i straznjice.. kako povecati te misice, ojacati ??
    A moze i neka preporuka za jacanje listova ..

    Hvalaa

  • #2
    Mora se trenirati čitavo tijelo, a ne samo jedan dio. Odlična vježba su čučnjevi sa opterečenjem.

    Comment


    • #3
      U redu to shvacam, ali samo me zanimalo koje su najbolje i najefektnije vjezbe kod kuce za te dijelove tijela
      Ali ipak hvala ..

      Comment


      • #4
        Poz. imas li kakvo dodatno opterecenje ili sprave na koristenje doma?
        Online Transformacijski Specijalist:
        Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
        Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
        Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
        Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
        ->
        http://www.fgfitness.uk
        GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!

        Comment


        • #5
          Iskoraci, čučnjevi i njihove varijacije sprintaj dosta. Za još bolje rezultate rad u teretani bi bio poželjan. Evo i ovaj video može da posluži. https://youtu.be/BEehIVBk0kc

          Comment


          • #6
            Za gluteus zadnja sa videa https://www.youtube.com/watch?v=G6XSxoIFB7A
            Listove https://www.youtube.com/watch?v=sOc_TmSQgIg
            Oldschool Bodybuilding best for gain muscle!

            moj bodyspace profil

            Comment


            • #7
              Imas na nasem sajtu jednu citavu temu vezanu za vjezbe ali mozes i da upises na google vjezbe za Gluteus ili hamse sta ti treba.Opterecenje moze biti da u ruksak trpas neke stvari.Da li je teretana neophodna za neke velike rezultate onda DA ali za neke solidne onda NE.
              Kako bi postigao nesto,treba ti mnogo motivacije i truda ,a rezultati ce se pokazati sa vremenom!!!

              Najcesce koristena rijec u teretani "Neradim noge jer trcim" i "Koliko dizes na bench-u"

              Comment


              • #8
                Prvotno napisano od CeLe111 Vidi poruku
                Poz. imas li kakvo dodatno opterecenje ili sprave na koristenje doma?
                Pa i nemam bas :/
                Jedino bucice od 2kg

                Comment


                • #9
                  Razlicite varijacije iskoraka u ogromnom volumenu, broju ponavljanja i serija bi moglo onda jedino radit solidan posao...
                  Online Transformacijski Specijalist:
                  Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
                  Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
                  Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
                  Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
                  ->
                  http://www.fgfitness.uk
                  GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!

                  Comment


                  • #10
                    Prvotno napisano od CeLe111 Vidi poruku
                    Razlicite varijacije iskoraka u ogromnom volumenu, broju ponavljanja i serija bi moglo onda jedino radit solidan posao...
                    Hvala puno na savjetu

                    Comment


                    • #11
                      Samo da dodam da je i čučanj na jednoj nozi odlična vježba u nedostatku utega i teretane.
                      pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                      Comment

                      Working...
                      X