Potisak šipkom, lat i zgibovi iza glave?

[Instinct]

Da li je ispravno:
- raditi potisak šipkom iza glave (za ramena)
- vući lat iza glave
- raditi zgibove za leđa tako da nam šipka za koju se držimo dođe iza glave

i slično. Ako razumijete što hoću reći - jer sam u jednoj knjizi pročitao da to nije pravilno i da može dovesti do ozljeda.

[sthooligan]

Re: Šipka iza glave?

Istina, dosta ljudi ne preporučava radit navedene vježbe.....

[Vladebisi]

Re: Šipka iza glave?

Slažem se,mene osobno ramena bole od toga i mislim da je biomehanički neispravno

[Tomi]

Re: Šipka iza glave?

Slažem se,mene osobno ramena bole od toga i mislim da je biomehanički neispravno

+1

[Fallen warrior]

Re: Šipka iza glave?

Slažem se,mene osobno ramena bole od toga i mislim da je biomehanički neispravno

Meni bude osjećaj kao da će mi rame ˝ispasti˝ ako radim potiske ili vučenje iza glave -.-''

[Moi]

Re: Šipka iza glave?

Nema nikakve potrebe da se sve te vjezbe izvode na nacin da sipka ide iza glave. Jedino do cega moze doci je ozljeda rotatorne mansete ramena. Zgibovima na prsa mozes bolje aktivirati latissimus...

[Vladebisi]

Re: Šipka iza glave?

Nema nikakve potrebe da se sve te vjezbe izvode na nacin da sipka ide iza glave. Jedino do cega moze doci je ozljeda rotatorne mansete ramena. Zgibovima na prsa mozes bolje aktivirati latissimus...

:handgestures-thumbupright:

[FrenkZejn]

Re: Šipka iza glave?

ok..ali rameni potisak iza glave? (sa šipkom) meni fino pogodi ramena...makar ne spuštam preduboko šipku. Negdje u ravnini očiju mi dođe,a s obzirom da sam krakat to mi je taman. btw,pozdrav,novi sam na forumu

[Vendetha]

Re: Šipka iza glave?

ok..ali rameni potisak iza glave? (sa šipkom) meni fino pogodi ramena...makar ne spuštam preduboko šipku. Negdje u ravnini očiju mi dođe,a s obzirom da sam krakat to mi je taman. btw,pozdrav,novi sam na forumu

i upravo na taj nacin ti neces stimulisati zadnju glavu ramena nego prednju... jer je pokret identican onom sa sipkom ispred glave samo sto su ruke pomjerene unazad i rame se vise opterecuje...
Slazem se u potpunosti sa ostalim.

[Boban]

Re: Šipka iza glave?

jel ima kakve razilike izmedu spustanja sipke iza i ispred glave, odnosno jel kad spustam iza pogadam zadnje a kad spustam ispred prednje rame, negdje sam cito da netreba dva puta ici istim putem.

[FrenkZejn]

Re: Šipka iza glave?

pa ja smatram da ta vježba nikako ne može za zadnje rame bit....al ja sam s tim mislio pogodit srednji dio ramena i jel..prednji....za zadnje radim rear fly.

[xpress]

Re: Šipka iza glave?

mislim da šipka iza glave nema pretjerane veze sa zadnjim deltoidom, ako se ne varam zadnje rame u toj vježbi nema čak ni ulogu sinergista

[FrenkZejn]

Re: Šipka iza glave?

pa da a za srednje rame?

[xpress]

Re: Šipka iza glave?

pa da a za srednje rame?

pa srednje rame je u ovom slučaju sinergist :P dakle on isto radi

[Vendetha]

Re: Šipka iza glave?

mislim da šipka iza glave nema pretjerane veze sa zadnjim deltoidom, ako se ne varam zadnje rame u toj vježbi nema čak ni ulogu sinergista

kad spustis sipku ispod visine glave pa do vrata aktivirat ces zadji dio ramena..
Pokusaj da spustis sipku skroz, i kad ides s pozitivnim djelom..idi samo do vrha glave.
jest da je mala putanja ali garantujem da ces osjetiti zadnju glavu.
Ali i dalje mislim da tu vjezbu treba izbjegavati..ili bar ne pretjerivati s kilazom jer je polozaj dosta neprirodan i cesto dolazi do povreda prilikom izvodjenja te vjezbe