Announcement

Collapse
No announcement yet.

Principi treniranja

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Principi treniranja

    Kad se trenira s metodom drop setovi, može li se cijeli jedan terening odraditi na ovaj način?

    Primjer:

    prsa - triceps - prednje i srednje rame

    Znam da se na ovaj način ne bi smjelo trenirati često, ali može li se po nekada (1-2 puta mjesečno) cijeli trening odraditi na ovaj način? Također, mogu li se na ovaj način trenirati noge, ali i svi ostali dijelovi tijela?

    Isto pitanje i za metodu treniranja triset. Dakle može li se po nekada cijeli trening odraditi s ovom metodom?



  • #2
    Naravno,ako ima efekta onda radi.
    Kako bi postigao nesto,treba ti mnogo motivacije i truda ,a rezultati ce se pokazati sa vremenom!!!

    Najcesce koristena rijec u teretani "Neradim noge jer trcim" i "Koliko dizes na bench-u"

    Comment


    • #3
      Naravno da možeš, čak je i poželjno isprobati što više vrsta treninga, jedino tako ćeš znati što tebi osobno najviše odgovara.
      pobjednici traže načine a gubitnici razloge

      Comment


      • #4
        Kako odrediti koliki će biti broj serija kad se trenira s metodom drop set? Navest ću primjer jednog od uobičajenih treninga.

        a) Prsa:
        1. Bench Press - 5 serija
        2. Dumbbell Hammer Bench Press - 3 serije
        3. Dumbell Fly - 3 serije

        b) Triceps:
        1. Dumbbell Lying Triceps Extension - 3 serije

        c) Ramena:
        1. Single arm Dumbbell Lateral Raise - 6 serija - srednje rame
        2. Standing Alternating Front Raises - 4 serije - prednje rame


        Može li se s metodom drop set improvizirati pri samom treningu?

        Mogu li za na primjer za bench press uraditi 2-3 serije s težinom gdje mogu podići 8-12 puta i onda za svaku od tih serija uraditi još po nekoliko padajućih serija?
        Isto tako da uradim za srednje rame 2 serije s težinom gdje mogu podići 8-12 puta i još nekoliko padajućih serija za svaku od njih?

        Može li na ovaj način?

        Hoće li mi orijentir za određivanje broja serija biti da na kraju cijeli trening traje oko jednog sata?

        Comment


        • #5
          naravno da improviziras na samom treningu, vodis se metodom "po osjecaju" nema druge.
          ja u pravilu ne volim ni da brojim kada radim dropove, nego pumpam i idem koliko ide...
          naravno da si zadam neki "okviran" broj pon.
          al sad oce to bit 9 ili 13 u nekom od dropova manje je bitno
          Online Transformacijski Specijalist:
          Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
          Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
          Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
          Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
          ->
          http://www.fgfitness.uk
          GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!

          Comment

          Working...
          X