evo što sam uspio složiti za noge, vi komentirajte jel dobro ili nije
deadlift (do poda) 3x12
curl za zadnju ložu 3x12
čučanj do paralele ili čučanj na klupicu 3x12
ekstenzija za kvadriceps 3x12
listovi 3x12
trbušnjaci
znači raspolažem sa šipkom, bučicama (mogu na njih slagat kolko ocu) 110kg utega, klupicom za benč u koju je umontirana ekstenzija za kvadriceps i curl za zadnju ložu
deadlift (do poda) 3x12
curl za zadnju ložu 3x12
čučanj do paralele ili čučanj na klupicu 3x12
ekstenzija za kvadriceps 3x12
listovi 3x12
trbušnjaci
znači raspolažem sa šipkom, bučicama (mogu na njih slagat kolko ocu) 110kg utega, klupicom za benč u koju je umontirana ekstenzija za kvadriceps i curl za zadnju ložu