Čučanj-tehnika izvođenja

[VladimirVersic]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Ali u zadnje vrijeme radim tako da prije spustanja u cucanj prvo pomaknem kukove u nazad i onda se spustim i mislim da mi onda koljena ne prelaze preko stopala. Sto se tice gubljenja balansa mozda je problem u fleksibilnosti pojedinog dizaca, takodjer polagano spustanje u cucanj isto pomaze boljoj kontroli.
Podstavljanje ploce pod stopala pomaze kod balansa i moze se bolje osjetit kvadricepse, ali sa vecim tezinama treba raditi bez icega ispod stopala i poraditi na fleksibilnosti, jer mi bilderi smo ionako prekruti.

[warg]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

Tako je, a ja sam mislio da je utvrdeno gradivo:nepostoji trening mase i defke.to se rjesava u kuhinji.ako oces smanjit obujam rjec je o mastima,a sad da imas premisicave noge koje zelis smanjiti-nevjerujem.ako grjesim uplodaj sliku

niste me dobro razumjeli, ne kažem ja da imam premisicave noge, al da su mi najjače s obzirom na ostatak tijela , to je istina... nema mi smisla prestat radit noge, ali zelim smanjit intezitet treninga nogu kako bi se ujednacile sa gornjim dijelom tijela i mislio sam da bi mi bilo bolje trenirat više eksplozvnost nogu dok mi se ne izjednače sa gornjim dijelom tijela, znači eksplozivni čučnjevi sa nekih 90kg. inače u čučnju mogu dići 130kila dok serije odradim bez problema sa 110kg, dok u benču radim sa 70kila

[mavidiga]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

pa to je sasvim uobicajen omjer, 70kg benc i 110kg cucanj.... pa neces valjda raditi s istom kilazom kad pri cucnju aktiviras vece misice nego pri bencu...

[Dojchin]

Re: Čučanj-tehnika izvođenja

http://www.youtube.com/watch?v=azWwBWx2mQE

Što biste rekli o ovome?