Announcement

Collapse
No announcement yet.

Bench press tehnika izvođenja

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Bench press tehnika izvođenja

    Evo ovako, nikako da savladam bench press tehniku. Vise ne znam sta da radim, skupljam lopatice, trudim se da guram grudima, menjam sirinu hvata i nista. Vise osecam ramena nego grudi na benchu.Zato i ne napredujem na guranju tezina... uvek me iznervira bench, kad vidim da ne ide, opada mi motivacija. Grudi mi ne napreduju vec neko vreme, gornji deo sam ok popunio, ali dole nista...

    A kad radim bench press bucicama, to je vec druga prica, redovna upala grudi.

    Sta mi je ciniti?

  • #2
    Re: Bench problem

    Jacat ramena!!! Ramena su ti preslaba i nemogu podnit kilažu

    Comment


    • #3
      Re: Bench problem

      nastavi radit bučicama

      Comment


      • #4
        Re: Bench problem

        I meni se ovo s ramenima zna desit

        Dajte još neki savjet
        "What the mind believes the body achieves."

        Comment


        • #5
          Re: Bench press tehnika izvođenja

          Treba se koncentrirati, raditi polako a ne kao sivonja da odradiš serije i magla. Mind Muscle je bitan.
          Mozda ce ovaj video pomoci...


          Comment


          • #6
            Re: Bench press tehnika izvođenja

            Kreni s dipsima kao osnovnom vježbom (Gironda dips), nakon što uspiješ 3*6, počni dodavati opterečenje. Druga vježba neka budu bučice, a treća bench - kilaža će biti manja, ali ćeš moći savladati tehniku. Kako ti tehnika bude bolja, polako stavi bench kao prvu ili drugu vježbu.
            Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

            Comment

            Working...
            X