Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

[Serhi]

Po netu sam vidio da postji vise verzija izvodjenja dipseva iz naslova pa me interesuje vase misljenje i iskustvo... Inace, dipsevi su mi jedna od omiljenih i nezaobilaznih vjezbi kada radim prsa.

Pa, da li ih raditi ovako http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg

ili ovko, sa izvrnutim hvatom ka unutra http://www.youtube.com/watch?v=7zLKiGBM ... re=related

[Dariouss89]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

ovisi o tome koliko voliš i trebaš svoje ručne zglobove ako ih želiš promijeniti uskoro onda radi obrnuti hvat

[VelikiBlek]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Ovaj prvi video je bolji...obadva daju isti efekt samo što drugi uništava zglobove....I ovi pregibi su pet puta ubojitiji po prsa nego klasičan dips, barem meni

[Dariouss89]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Ovaj prvi video je bolji...obadva daju isti efekt samo što drugi uništava zglobove....I ovi pregibi su pet puta ubojitiji po prsa nego klasičan dips, barem meni

http://www.youtube.com/user/Fazioenterp ... fGvEm93dPI
ili ako jednostavno želiš nešt teže probaš ovo

[Mersault]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Od svega toga Gironda dipsevi su samo ovo:

[VelikiBlek]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Ja ako ovako držim noge ispružene onda dodirivam pod...valjda je gironda niže visine ili sam ja previsok
btw...ima ovakvih tema već....neka admin spoji ako nije problem

[vege]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Od svega toga Gironda dipsevi su samo ovo:

Jel? Pa onda mogu da probam odmah izpred zgrade, bas imam takav gelender tamo samo sto cu morati da savijem noge u kolenima, valjda je to isto?

[pro_beginer]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

ja isto radim sa skvrcenim nogama u koljenu

[giusseppe7777]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

i ja, al ih zabacin unatrag, a glavu naprid

[VelikiBlek]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

i ja, al ih zabacin unatrag, a glavu naprid

Aj provaj ih stavit ispred sebe...to je teže 10puta...čak mislim da bolje pogađa prsa

[giusseppe7777]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

i ja, al ih zabacin unatrag, a glavu naprid

Aj provaj ih stavit ispred sebe...to je teže 10puta...čak mislim da bolje pogađa prsa

proban

[Serhi]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

i ja, al ih zabacin unatrag, a glavu naprid

Aj provaj ih stavit ispred sebe...to je teže 10puta...čak mislim da bolje pogađa prsa

To je sustina... kao na prvom klipu... Meni je nemoguce izvrnuti zglobove kao sto radi ovaj cikica... Mislim je ali tesko i uz bolove...

[VelikiBlek]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Ma kakvi bolovi ...za prvi klip je zglob u prirodnom položaju za razliku od drugog klipa...
Trudi se to radit...to je prava stvar
Za usporedbu ja te radim u tri serije 10-8-6....a klasični dips sa opterećenjima po 10-15kg isto u tim ponavljanjima 10-8-6

Aj probaj pa javi

[Mario1707]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

s*ebao sam lijevo rame tako da ne mogu probati nikako

jos tjedan dana stanke

[Serhi]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Ma kakvi bolovi ...za prvi klip je zglob u prirodnom položaju za razliku od drugog klipa...
Trudi se to radit...to je prava stvar
Za usporedbu ja te radim u tri serije 10-8-6....a klasični dips sa opterećenjima po 10-15kg isto u tim ponavljanjima 10-8-6

Aj probaj pa javi

Koje? Sa normalnim hvatom ili ovim izvrnutim?

p.s. i da te pitam odje, iako nije pravo mjesto, koja je po tebi najbolja podjela treniranja nedjeljno? Mislim na dane i skupine misicaa cilj je nabiti 7, 8 kg mase...