Tvrdoglava podlaktica

[Car]

dakle, kako genetski imam "pilecu" podlakticu zanima me sto i kako napraviti da je natjeram na rast. S obzirom da sam vise manje uredio ramena biceps i triceps, a ne bi htio da mi podlaktica u odnosu na gore navedeno bude neravnomjerna.
podlakticu udaram tri puta tjedno ali i dalje jako slabo napreduje u odnosu na ostatak
tijela. Ako netko ima pametan savjet slobodno

pozz

[Marijan]

Re: Tvrdoglava podlaktica

nemoš ništa napravit. sori.

[Vladebisi]

Re: Tvrdoglava podlaktica

Probaj ju trenirat samo dva puta s tim da jedanput radiš sa više ponavljanja(12-15) a na drugom treningu 8-10 ponavljanja.1 vježba po 3-4 serije i ubaci ih kad treniraš leđa i na dan kad treniraš ruke.Kod mene djeluje

[Marijan]

Re: Tvrdoglava podlaktica

neće mu djelovat. mogu mu to odma reć. imam isti problem. Zasada nisam našao riješenje, ali smanjivanje intenziteta nije jedno od njih. Podlaktici ne smeta tako često treniranje.

Ja bih preporučio povećanje učestalosti treninga i povećanje intenziteta. Opet, trebat će duuugo da vidiš promjene ikakve. Najbolje mi je rasla kad sam je 5 puta tjedno radio, al to "rasla" nije baš neki rast bio. sad ju uopće ne radim osim šta je pogodim i smanjenje je bilo trenutno i sad ostaje ista cijelo vrijeme.

Ako ti je podlaktica u k...., onda ti je u k..... nešto kao listovi. ako je nemaš u genima, možeš bit čarobnjak merlin al opet će smiješno malo rasti.

[michy]

Re: Tvrdoglava podlaktica

neće mu djelovat. mogu mu to odma reć. imam isti problem. Zasada nisam našao riješenje, ali smanjivanje intenziteta nije jedno od njih. Podlaktici ne smeta tako često treniranje.

Ja bih preporučio povećanje učestalosti treninga i povećanje intenziteta. Opet, trebat će duuugo da vidiš promjene ikakve. Najbolje mi je rasla kad sam je 5 puta tjedno radio, al to "rasla" nije baš neki rast bio. sad ju uopće ne radim osim šta je pogodim i smanjenje je bilo trenutno i sad ostaje ista cijelo vrijeme.

Ako ti je podlaktica u kurcu, onda ti je u kurcu. nešto kao listovi. ako je nemaš u genima, možeš bit čarobnjak merlin al opet će smiješno malo rasti.

Marijan, koliki ti je opseg podlaktice??

[Marijan]

Re: Tvrdoglava podlaktica

30 cm na najdebljem dijelu.

[Vladebisi]

Re: Tvrdoglava podlaktica

Ja bi ipak isprobavao na razne načine,tak ekipa isto i za listove misli al se ipak da, sam treba isprobavat.

[Todd_the_Wraith]

Re: Tvrdoglava podlaktica

Da, problem je to s podlakticom.

I meni malo zaostaje, no vrlo teško ju proširujem.
Od prošlog ljeta do sad dobio sam 16 kilograma,
tako da su kompletno ruke poprimile novi opseg i postale su masivnije.
Trenutno težim 106 kg-a, i još uvijek sam na masi, i neću biti miran dok ne
dođem na 115 kila. Po vrućinama je teško držati se iste kilaže, jer unatoč
2 posla koje radim i treningu dok dođe na red, nije mi dosta 5 000 kalorija dnevno, jednostavno naglo padam.
BF mi je na 10% što je za mene super, no do jeseni povećat ću masu kompletno na 115 kg !
Što se ruku tiče i podlaktica trebale bi tada popuniti svoj obujam maksimalno, jer ne vidim neko bolje rješenje. Meso i proteini..

[Marijan]

Re: Tvrdoglava podlaktica

neznam. osobno već pomišljam na synthol.

[Dalibor]

Re: Tvrdoglava podlaktica

Da, problem je to s podlakticom.

I meni malo zaostaje, no vrlo teško ju proširujem.
Od prošlog ljeta do sad dobio sam 16 kilograma,
tako da su kompletno ruke poprimile novi opseg i postale su masivnije.
Trenutno težim 106 kg-a, i još uvijek sam na masi, i neću biti miran dok ne
dođem na 115 kila. Po vrućinama je teško držati se iste kilaže, jer unatoč
2 posla koje radim i treningu dok dođe na red, nije mi dosta 5 000 kalorija dnevno, jednostavno naglo padam.
BF mi je na 10% što je za mene super, no do jeseni povećat ću masu kompletno na 115 kg !
Što se ruku tiče i podlaktica trebale bi tada popuniti svoj obujam maksimalno, jer ne vidim neko bolje rješenje. Meso i proteini..

Daj stavi slike da vidimo tu strašnu formu. Nekako ti ne vjerujem da na tu kilažu imaš samo 10% BF pogotovo kad se sjetim slika koje si postavio (nažalost nisi ih vratio nakon što su se greškom izbrisale) na kojima nisi bajno izgledao. Ili si možda u zadnje vrijeme strašno napredovao?

[Marijan]

Re: Tvrdoglava podlaktica

mislim da je dosta visok

[Todd_the_Wraith]

Re: Tvrdoglava podlaktica

posaljem sliku na pm .

Oduvijek su mi glavni prioritet bile ruke.
Drukčije nejde, osim da povečam težinu. Čim više to bolje, pazeći pri tom na BF ispod 12%

[Car]

Re: Tvrdoglava podlaktica

neznam. osobno već pomišljam na synthol.

Daj nemoj me s tim zjb jer to izgleda prestrasno.


nista nastavaljm je lupati 4 dana u tjednu, pa ako nista, imat cu neko psiholosko
zadovoljstvo da sam odradio

[maro007]

Re: Tvrdoglava podlaktica

neznam. osobno već pomišljam na synthol.

Daj nemoj me s tim zjb jer to izgleda prestrasno.


nista nastavaljm je lupati 4 dana u tjednu, pa ako nista, imat cu neko psiholosko
zadovoljstvo da sam odradio

zasto bi izgledalo tako??ovaj lik je ocito neki kreten,pogledaj slike binaisa begovica on je na synthol-u biceps i cijela ruka mu je predobro odrađena...koliko sam shvatio i arnol je uzimao synthol ako se nevaram i imo je predobru ruku

[Marijan]

Re: Tvrdoglava podlaktica

kaj briješ ti? arnold na syntholu? koji *****? i binais? wtf?