Raditi trbušnjake svaki dan?

[anhelusZG]

dali je to dobro s obzirom da zelim ojacati i istaknuti trbusne mišiće...negdje sam procitao da ih je Arnold radio svaki dan..... ???

[kelly]

Re: raditi trbušnjeke svaki dan ???

Nemoj se mjeriti sa profićima jer oni nisu natural.
Nije dobro raditi svaki dan istu grupu mišića, mišić se mora odmarati da bi rastao.

http://www.google.com/cse?cx=0121293019 ... Tra%C5%BEi

[Timotej]

Re: raditi trbušnjeke svaki dan ???

Bolje nemoj! Radi ih 2-3 puta tjedno i bit će ti dosta...A Arnold je poseban slučaj! On je vježbao i 2 puta dnevno!

[robi505]

Re: raditi trbušnjeke svaki dan ???

mi na boksu ih radimo 5x tjedno poslje svakog treninga 10- 20 min...5-10 vjezba po minutu nekad 2 min

[anhelusZG]

Re: raditi trbušnjeke svaki dan ???

a mi ih na MMA radimo na svakom treningu po 15 min....izbacit cu ih onda ove dane kad nemam MMA pa cu ih radit samo 3x tjedno....hvala

[igor]

Re: raditi trbušnjeke svaki dan ???

Ja ih često u zadnje vrijeme ubacujem i vidim dobre promjene

[anhelusZG]

Re: raditi trbušnjeke svaki dan ???

ja cu ih radit 4x tijedno...znaci 3 dana imaju odmora mislim da je to ok...sta vi mislite ?

[Kaizen]

Re: raditi trbušnjeke svaki dan ???

Trbuh su kao i listovi spora vlakna. Možeš ih raditi češće po potrebi.

[Nin0]

Re: Raditi trbušnjeke svaki dan?

dali je to dobro s obzirom da zelim ojacati i istaknuti trbusne mišiće...negdje sam procitao da ih je Arnold radio svaki dan..... ???

Možeš, npr. 2 serije prije treninga svaki dan.

[anhelusZG]

Re: Raditi trbušnjeke svaki dan?

mozete mi rec kako povecat masu trbušnih misica..dali da radim s teretom...koliko ponavljanja i koliko serija ???

[DeniZg]

Re: Raditi trbušnjeke svaki dan?

Napravi 2 vježbe po 4 serije 2-3x tjedno i bit će OK.
Utezi ili ne ovisi o tebi samome jel' ti vježba prelagana ili ne.
Meni su recimo odlični "Krančevi" sa podignutim nogama gdje naizmjenično laktom idem prema koljenima.

Ali nemoj sada očekivati čuda tipa Gerard Butler u 300. Mislim da bez AAS i dobre genetike nema kornjače na trbuhu.

[anhelusZG]

Re: Raditi trbušnjeke svaki dan?

aha oky hvala

[anhelusZG]

Re: Raditi trbušnjeke svaki dan?

sta je AAS ???

[kelly]

Re: Raditi trbušnjeke svaki dan?

sta je AAS ???

Američko društvo astronoma...
http://aas.org/

Androgeno anabolički steroidi.

[vedro777]

Re: Raditi trbušnjeke svaki dan?

iz svojeg iskustva mogu reči- radio sam 3mj.trbušnjake svaki dan i bilo je super za vidjet, sad za promjenu 2mj. 2x na tjedan i počeli su mi se manje vidjet i slabiji bit(manje napeti)- tako da je moj savjet svaki dan.. mada se u literaturi spominje 2x tjedno..