Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

[Vule46]

dali se veci efekt dobiva plank trbusnjacima ili klasicnim?
do sada sam radia skoro na kraju svakog treninga klasicne trbusnjake cca 4x 30,
sada sam ubacia umjesto toga plank, i side plank (obje strane) znaci 3x 60 sec, osjetim nemogucu bol (dobru) i nakon toga nemogu ni 10 trbusnih napravit, sad sto je uzrok tome? nova vjezba na koju tijelo nije naviklo ili puno bolje pogada nego klasicni trbusnjak?
dali bi bilo bolje recimo 1 dan plank vjezbe, drugi dan klasicno i tako naizmjenicno svako drugi dan?

[Builty]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

dali se veci efekt dobiva plank trbusnjacima ili klasicnim?
do sada sam radia skoro na kraju svakog treninga klasicne trbusnjake cca 4x 30,
sada sam ubacia umjesto toga plank, i side plank (obje strane) znaci 3x 60 sec, osjetim nemogucu bol (dobru) i nakon toga nemogu ni 10 trbusnih napravit, sad sto je uzrok tome? nova vjezba na koju tijelo nije naviklo ili puno bolje pogada nego klasicni trbusnjak?
dali bi bilo bolje recimo 1 dan plank vjezbe, drugi dan klasicno i tako naizmjenicno svako drugi dan?

Ja mislim da ipak se dobiva bolji efekt klasičnim , uzmes uteg od 10 kg , stavis na prsa, na kosoj klupi i radi . A sto se tice plank trbusnjaka oni su vise za cvrstocu trbusnog zida dok su klasični za oblikovanje ..

[Ando]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

plank je super vjezba...znaci lumbalni dio ledja jacas i trbusnjake...sto se boli tice tijelo nije naviklo na tu vjezbu jer je to izdrzaj a obicni trbusnjaci cisto punpanje. i da, plank je za snagu...ima razlicitih varijanti...ako zelis vjezbu za snagu trbusnog zida i lumbalnog djela ledja s kojom nema gotovo nikakve mogucnosti ozljeda (sto je moguce kod piganja kicme kod obicnih trbusnjaka) onda samo naprijed...

[servantess]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

Danas je jedan debeli na tjelesnom napravio najviše trbušnjaka u minuti,,a mi koji smo mršavi smo napravili manje od njega

[FEARiTseLF]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

Danas je jedan debeli na tjelesnom napravio najviše trbušnjaka u minuti,,a mi koji smo mršavi smo napravili manje od njega

[hardstyle91]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

Video or it did not happened

[pekizggs]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

plank je fantasticna vjezba za jacanje trbusnog zida, kao preventiva za herniju/bruh i opcenito staiblnost i jacinu zida...

sjecam se kad sam krenuo prvi put raditi mrtvo dizanje, gazda teretane me pitao koliko mogu izdrzati u mostu (planku)...
probao sam i izdrzao minutu i 15 sec i rekao mi da se ne vracam na mrtvo dok ne mogu 3 min

[ScuderiaBull]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

Čekaj, misliš planking ovak?


Ja sam mislio da misliš na ovak nekaj, samo više horizontalno, jer čim si rekao planking sjetim se onih klinaca kaj izigravaju budale po okolo slikajući se u tom položaju.

Mi smo to radili na ultimate fightu,
I mislim si kakve to sad veze ima s trbuhom

Ja sam kreten

[pekizggs]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

mislim na ovo prvo
bar 3 puta tjedno odradim max, to je sad na nekih 3 i pol minute... s tim da preporucam raditi na pocetku treninga (ili na kraju ukoliko se ne radi o treningu ruku ili prsa)
jer pocne hvatati neugodna bol u ramenima

i side plank takodjer

[Slavonka23]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

Danas je jedan debeli na tjelesnom napravio najviše trbušnjaka u minuti,,a mi koji smo mršavi smo napravili manje od njega

i kad sam imala 20kg više mogla sam napraviti duplo više trbušnjaka od cura koje su imale 30kg sa krevetom

btw...plank je fenomenalna vježba a jedini problem je što mi se ruke počnu tresti nakon nekog vremena haha

[Aquila_hr]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

Plank ili klasični? Oboje (za najbolji učinak)

Debeli ljudi rade trbušnjake manjeg pokreta jer ne mogu od stomaka :P Seems legit

[TripleZ]

Re: Klasicni trbusnjaci ili plank vjezbe?

plank je fantasticna vjezba za jacanje trbusnog zida, kao preventiva za herniju/bruh i opcenito staiblnost i jacinu zida...

sjecam se kad sam krenuo prvi put raditi mrtvo dizanje, gazda teretane me pitao koliko mogu izdrzati u mostu (planku)...
probao sam i izdrzao minutu i 15 sec i rekao mi da se ne vracam na mrtvo dok ne mogu 3 min

nije ti ovo ni lose sto ti rekao trener, ima i to svoje mjesto