Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Pa ovako, po nekoj mojoj teoriji, pametnije bi bilo raditi ih na kraju. Pretpostavimo da se svaki trening sastoji od neke vježbe koja stavlja jače opterećenje na trbušni zid. Mrtvo, čučanj, bench, zgib.... kod svih tih vježbi ipak želimo da trbuh bude što čvršći i odmorniji da ne bi došlo do ozljede. Stoga bi bilo kontraproduktivno izmoriti trbuh na početku i onda s umornim i oslabljenim trbušnim zidom raditi vježbe koje zahtijevaju upravo suprotno.
Originally posted by magarac
pogledajte u dide sliku, silni misici a dole ćevap, haha
dzaba mu sve
ja radim trbušnjake kod kuće, kad god prođem ispod šipke na vratima, uradim zgib, pa podignem prave noge do šipke koliko mogu puta, polaaako, do otkaza. A to bude po desetak puta u toku dana sigurno. A rade vala dosta i pri mrtvom, koliko primećujem.
“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
Ne radim uopce trbusne, al planiram od skora pred kraj treninga ubacit 3 serije s opterecenjem , 2 x sedmicno ma da i dalje se vide nije bf otisao jos u tacku
”Da bi se fizicki I mentalno osecali dobro I da bi vam misici rasli,morate da uzivate,I da,kao I ja sada,sa nestrpljenjem ocekujete svoj sledeci obrok. Zasto Markus Ruhl nije pobedio na vise takmicenja? Odgovor je jednostavan :njegova pojava deluje zastrasujuce za svakog,ukljucujuci i sudije.
Zato sto u postovima gore se navodi da trbusnjake ne treba raditi na pocetku treninga da ne opterecujemo odmah na pocetku trbusni zid, nego na samome kraju. Buduci da kod treninga nogu solidno opteretimo i trbusni zid, mislio sam da ako radimo trbusnjake u tom treningu previse opterecujemo trbusni zid. Ne znam, vjerojatno grijesim u ovom misljenju.
preferiram ih na koncu vjezbi prije samog cardia. 3 puta tjedno, kombinirano. Ležeći, na ručama s podizanjem nogu, ponekad na mašini, s štapom, svakako
Zato sto u postovima gore se navodi da trbusnjake ne treba raditi na pocetku treninga da ne opterecujemo odmah na pocetku trbusni zid, nego na samome kraju. Buduci da kod treninga nogu solidno opteretimo i trbusni zid, mislio sam da ako radimo trbusnjake u tom treningu previse opterecujemo trbusni zid. Ne znam, vjerojatno grijesim u ovom misljenju.
Da, samo što kad radiš ciljano trbušnjake, kontrolirano opterećuješ trbušni zid i to što je on eventualno već umoran može samo pomoći u kvalitetnijem "ubijanju" samih mišića. Problem je kad prvo ubiješ trbuh i onda npr. ideš raditi čučanj gdje ti trbuh mora biti u naponu snage da ti crijeva ne izađu kroz njega.
Originally posted by magarac
pogledajte u dide sliku, silni misici a dole ćevap, haha
dzaba mu sve
Da, samo što kad radiš ciljano trbušnjake, kontrolirano opterećuješ trbušni zid i to što je on eventualno već umoran može samo pomoći u kvalitetnijem "ubijanju" samih mišića. Problem je kad prvo ubiješ trbuh i onda npr. ideš raditi čučanj gdje ti trbuh mora biti u naponu snage da ti crijeva ne izađu kroz njega.
Znaci li to da kad radimo cucnjeve moramo stisnuti trbuh? Jako ili umjereno?
Comment