Announcement

Collapse
No announcement yet.

Problem sa leđima "lordosis"

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Re: Problem sa leđima "lordosis"

    jacaj trbusne i gluteuse, i istezi rectus femoris, lozu i donji dio leda

    Comment


    • #17
      Re: Problem sa leđima "lordosis"

      Originally posted by BlackT View Post
      ma neeee. Nisi me razumio. Ne trebaju mi utezi za ove vježbe, nego šta ću sad sa teretanom?
      Samo mi te prve tri vježbe nisu jasne, ne osjećam nikakvu bol. Ove ostale sve jasne ko dan i bole
      Ideš i u teretanu i radiš te vježbe, sve se može ja ću sad probat početi nakon završetka treninga odraditi te vježbe, do sad sam radio odvojeno.
      Pa ni ne smiješ osjećati bol, jedino zatezanje.

      Comment


      • #18
        Re: Problem sa leđima "lordosis"

        Počni raditi dead lift, hiperekstenziju s opterećenjema i zgibove kad budes mogao, imao sam frenda sa sličnim problemom i dok nije počeo raditi dead lift i zgibove nije bilo napretka.

        Comment


        • #19
          Re: Problem sa leđima "lordosis"

          deadlift i hiperextenziju za lordozu????

          Comment


          • #20
            Re: Problem sa leđima "lordosis"

            liječenje ove bolesti se svodi na to da treba ojačati donji dio leđa,trbušne mišiće kao i mišiće stražne strane natkoljenice i mišiće guzice odnosno gluteus maximusa, poslije tih vjezbi dobro istegnuti leđa i trbušni zid.
            Neznam sta nije jasno?

            Comment


            • #21
              Re: Problem sa leđima "lordosis"

              ne nego ojacati trbusni zid i gluteuse a istezati donji dio leda i rectus femoris i hip flexore.

              Comment


              • #22
                Re: Problem sa leđima "lordosis"

                znaci ovako, ne treba ojačati donji dio leđa već samo trbušne misice i gluteus a donji dio leđa ostaje kakav je?
                Neznam baš koliko tu ima logike, ali znam da jaka donja leđa i jak trbusni zid ne idu jedno bez drugog!

                Dead lift je po meni najbolja vježba za donji dio leđa,zadnju ložu i mišiće stražnje strane natkoljenice...

                Hiperekstenzija-vjezba na kojoj ce najbolje istegnuti leđa...

                Comment


                • #23
                  Re: Problem sa leđima "lordosis"

                  Originally posted by goran86 View Post
                  ,zadnju ložu i mišiće stražnje strane natkoljenice...
                  sija i vrat
                  Pocivao u miru Bozjem

                  22.12.1984 - 20.12.2012

                  __________________________________________________ ___________________________

                  mentor: Sasa Draskovic

                  Comment


                  • #24
                    Re: Problem sa leđima "lordosis"

                    pogledaj video, bit ce ti jasnije

                    Comment


                    • #25
                      Re: Problem sa leđima "lordosis"

                      neka decko izabere sam sta je bolje, ali samo cu jos jednom rec donji dio leđa bez trbuha i obratno nije dobro i nikad nece biti.
                      S ovim zavrsavam jer mi se neda raspravljati u beskonačnost. Pozdrav

                      Comment


                      • #26
                        Re: Problem sa leđima "lordosis"

                        to stoji da nije dobro, ali misici trebaju bit u balansu a ne da su leda jaca od trbuha jer nece nista napravit, ugl leda su u startu jaca od trbuha zato i je tu lordoza(bukvalno receno) i zasto onda jos vjezbat leda?

                        Comment


                        • #27
                          Re: Problem sa leđima "lordosis"

                          Originally posted by goran86 View Post
                          neka decko izabere sam sta je bolje, ali samo cu jos jednom rec donji dio leđa bez trbuha i obratno nije dobro i nikad nece biti.
                          S ovim zavrsavam jer mi se neda raspravljati u beskonačnost. Pozdrav

                          Koliko sam dosad našao na interetu stalno se vodi ta rasprava. Ali mene zanimaju iskustva onih koji su to uspjeli ispraviti,a ne teorije koje bi mogle uspjeti. Neka se nitko ne uvrijedi ali mislim na čitav internet koji je pun pubertetlija koji misle da sve znaju i svašta pišu. Bojim se da ne dobijem kakvu ozbiljnu ozljedu.Naravno da i ja sam moram odlučiti šta je bolje, ali opet mi je bolje poslušati nekoga tko je kroz to prošao


                          Originally posted by goran86 View Post
                          Počni raditi dead lift, hiperekstenziju s opterećenjema i zgibove kad budes mogao, imao sam frenda sa sličnim problemom i dok nije počeo raditi dead lift i zgibove nije bilo napretka.
                          hiperekstenziju radim prije svakog treninga(zagrijavanje) dead lift dvaput tjednom.
                          Last edited by BlackT; 28-04-13, 11:40.

                          Comment


                          • #28
                            Re: Problem sa leđima "lordosis"

                            molim da se obriše ovaj post, neznam kako

                            Comment


                            • #29
                              Re: Problem sa leđima "lordosis"

                              ako ti sta znaci ja imam lordozu i radim na izranavanju, nebi piso u temi da nemam

                              Comment


                              • #30
                                Re: Problem sa leđima "lordosis"

                                znam da imaš, a jel ti se šta popravlja stanje?

                                Comment

                                Working...
                                X