Bok ljudi..vježbam 6 mjeseci i počeli su se javljati ne bolovi nego jednostavno nekakva krckanja u zglobu kod lakta i šake..znači nemogu raditi sklekove ili bench da ih ne osjetim,a sada je vec i pocelo to krckanje dok ne vjezbam nego samo micem ruku..naravno prije 3 mj se nisam zagrijavo jer sam bio totalni pocetnik..tek tamo pred 3 mj sam poceo no ta krckanja su sve jaca..imate li neki savjet ? dali sam ih unistio trajno ?
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Zglobovi
Collapse
X
-
Re: Zglobovi
Originally posted by Boyka. View PostBok ljudi..vježbam 6 mjeseci i počeli su se javljati ne bolovi nego jednostavno nekakva krckanja u zglobu kod lakta i šake..znači nemogu raditi sklekove ili bench da ih ne osjetim,a sada je vec i pocelo to krckanje dok ne vjezbam nego samo micem ruku..naravno prije 3 mj se nisam zagrijavo jer sam bio totalni pocetnik..tek tamo pred 3 mj sam poceo no ta krckanja su sve jaca..imate li neki savjet ? dali sam ih unistio trajno ?
-
Re: Zglobovi
Imao sam isti problem kada sam radio na scottovoj klupici, manje forsiranja i proslo je... A za sklekove, nemoj ih raditi, tj nemoj neko vrijeme raditi vjezbe od kojih osjecas bol, daj vremena... A naravno, sve kako je napisao home i mislim da ne bi trebalo biti problema.."Eat. Lift. Misc. Sleep. Repeat"
--> DEADLIFT = 185 || BENCH = 140 || <--
Comment
-
Re: Zglobovi
Originally posted by Homemade View PostNisi nis trajno unistio. Trebas malo popravit prehranu i dovoljan unos vitamina i minerala, dovoljno masti za oporavak moze isto biti jedan od uzroka. A i naravno pripazi na pravilno izvodenje vjezbi pa nece bit krckanja jer ponavljanje radnji koje ti uzrokuju bol ili nelagodu ili krckanje je idealno rjesenje za unakazit se trajno pa sam pronadi razlog I naravno pravilno zagrijavanje je bitno i ne to nije trcanje na traci i slicno koje su jedne od cescih gluposti koje vidam. Npr ako ides radit bench onda se zagriji za bench sa nekoliko laksih serija malo veci broj ponavljanja sa jako malim tezinama i slicnim vjezbama pa onda kreni, a ne trcanje na traci pa onda navali na bench i to mi nikad nece bit jasno zasto ljudi to rade i onda se cude povredama.
Sent from my GT-I8190 using Tapatalk
Comment
-
Re: Zglobovi
Imao sam problema sa zglobom(samo desni), znaci kad bih vrata zelio otvoriti tj gurnuti, bolilo bi me, loptu nisam mogao voditi nikako... Smanjio sam opterećenje ali i vježbu izbacio neko vrijeme, sad nemam nikakvih problema... Decko iz gyma, imao je isti problem kad je sklekove radio, jedno vrijeme ih nije radio i proslo je, tako da...."Eat. Lift. Misc. Sleep. Repeat"
--> DEADLIFT = 185 || BENCH = 140 || <--
Comment
-
Re: Zglobovi
Originally posted by Boyka. View PostKoliko je tebi trebalo da prode ili si samo smanjio opterecenje?
Sent from my GT-I8190 using Tapatalk
Comment
-
Re: Zglobovi
Originally posted by damko View Postsmanjite tezine za pocetak....fokusiraj te se ljudi na mind-muscle....ako nastavite imat cete ozbiljnih problema kasnije...Govorim iz iskustva
Comment
-
Re: Zglobovi
dzabe ti 10-12 ponavljanja ako se kidas zadnja 3-4 ponavljanja i ne radis pravilno......tad najvise dolazi do povreda....
Pa ozbiljni problemi dolaze nakon neozbiljnog pristupa..Danas krcka..sutra ako pocne da boli eto ti problema...nadam se da kod tebe nije nista ozbiljno jer nisi rekao imas li bolova??ako imas..za pocetak neki kompleksni preparat za zglobove elasty joint i tako te stvari...
Al prije svega bih otisao doktoru i vidio sta ce on reci...Last edited by damko; 14-03-14, 22:11.
Comment
-
Re: Zglobovi
Nema kidanja.nema boli al krcka sve vise..mislim pito sam na forumu jer najblizi doktor je 100 km od moje selendre..i cito sam ma ostalim forumima da je to vrlo cesto i da je sve ok ako ne boli..ali me brine ako to krckanje koje je sve jace nece proc jer to nije bas neki pokaz da mogu dalje vježba i da je sve super
Sent from my GT-I8190 using Tapatalk
Comment
Comment