Binge eating disorder ???

[Alma]

Pozdrav raji
Svjesna sam da sam ovo sve trebala ispricati psihijatru/psihologu a ne ovdje i da je ovo previse, pa eto ako tema nije za ovaj forum ili nesto, uklonite, sta cu..

Evo ispocetka. Kroz sve moguce dijete i gluposti koje sam probala, napokon se ja opametim prije jedno godinu dana i pocnem trenirat i vodit racuna o onome sto jedem. Zainteresiram se malo vise i sve tako i nekad u 5 mjesecu ove godine sam pocela ulazit stvarno u sustinu prehrane, zdravog zivota recimo, treninga, naucila sam puno tog uz pomoc jednog naseg forumasa i uvijek cu mu biti zahvalna na tome. U mjesec-dva dana sam uspjela doci do kilaze do koje sam pokusala doci nekih 4 mjeseca prije toga, nije to neki veliki broj da ne mislite da me covjek stavljao na strasne restrikcijske dijete ili da sam se izgladnjivala i trcala maratone, ne, makrosi, kalorije, deficit, odlicni treninzi itd.

Nakon toga, krenulo je ljeto, manje vise sam bila zadovoljna sobom i sto napredujem tako da sam osjetila da ona disciplina popusta. Na moru nije bilo teretane, ali neki su se treninzi uspijevali odradit, ali svakih otprilike 7 dana bih pokleknula i unjela u sebe sve sto postoji u kuci, to nije bilo klasicno ono prejedanje tipa 'joj pojela sam pizzu jesam svinja joj sto mi je krivo', nego prejedanje do osjecaja neugodnosti, stida, osjecaj povracanja, osjecaja boli, i trpanja i nakon toga opet jedenja. U to ljetno vrijeme sam mislila: ajde ljeto je, toliko si pazila, danas pojedi eto sve sto hoces, sutra opet krecemo i neces jest do zime.. i onda bi pazila i pukla za 7 dana, pa opet tako, pa za 5 dana, dok se nije naredalo nekih 7 dana, pa bi onda otisla na ''detoksikaciju'' i ne bi 3 dana(od planiranih 5) jela nista osim mozda povrca. To bi na kraju isto zavrsilo prejedanjem i sve tako u krug neka 2 mjeseca. Udebljala sam se 6kg, praktici i vise od onog sto sam skinula u periodu kad sam pocela uciti nesto pametnije. Isla sam iz krajnosti u krajnost, od vodjenja racuna o svakom gramu na myfitnesspalu u toku 6 dana kada bi i bila zadovoljna i jako sretna sto sam 'back on track' i sto se osjecam zdravo i treniram, do 7 dan prezderavanja koje nagoni na povracanje..

Uspjela sam to nekako rijesiti kako je krenuo 10 mjeseci, recimo da sam sama sebi rekla tada da je to zadnje prezderavanje i nema vise nikakvih detoksikacija ni izgladnjivanja, jer ocito to vodi ponovnom prezderavanju, vec se vracam na isti program kao u proljece, sto je bilo cikliranje UH i kalorija, crossfit treninzi, teretana kao i prije.

Tri tjedna je trajalo i bilo je super i sasvim uredu, dok nisam otisla kod obiteljskih prijatelja na rucak, kod kojih inace idem i uvijek ono izaberem sto je sigurno: meso i povrce, a zaobilazim klasike nedeljnog rucka: pogacice, krumpirice, umake itd.. Ali ovaj put tu su bile tortilje i nista drugo.. tortilje od bijelgo tijesta sa preljevima i cudima.. pocelo je s njima, zatim sa cupavcima, pa sa sladoledom, cokoladom, komadom pizze, strudlom, krofnom, slancima, krafnom...

Sutradan i tjedan iza toga, opet 'back on track' , grize me savjest,ali ok, sve uredu.. recimo ''cheat day'', necu da se osvrcem previse na to da se ne bi ponovilo ljeto, ignorisat cu, sta, ispusni ventil nakon tri tjedna, ajde sad jos tri tjedna..
Dosla je subota navece, high carb, odradjen dan kako treba sve odlicno, idemo kod prijatelja i oni prave browniese, ajde da probam jedan kao sto normalni ljudi probaju kolac, bez trzavica, testiramo se, high carb day je i mogla sam probat ono sa cheat mealom ili dayom, sto da ne, svi to u bb svijetu rade, mozda cu tako izbjec ono strasno prezderavanje. Ta noc zavrsi s tim da sam ja pojela pola tepsije i ostala 3 prijatelja drugu polovicu.

Okej tjedan iza tog opet ide dalje, sve normalno, nisam gladna, treniram, obozavam trneing, postala sam ovisnik, citam kalorijice, planiram, sretna sam i zadovoljna kao i uvijek ,pogotovo sto sam skontala uvesti Cheat meal jednom tjedno, subotom recimo na high carb dan. I blizi se ta subota i super sam izracunala i koliki sendvic mogu pojest i cak da nije pravi cheat, nego takav recimo 'losiji' obrok ali koji me ne ubacije u suficit. Sve sam nasla i kalorije iz Mlinara za kruh, sunku, sve.. ujutro pojela jabuku i popila proteine, otisla popodne na trening i iza cu kao pojest taj sendvic, iza treninga sam se uhvatila da tako zurnim korakom idem kuci i mislim na taj sendvic.. Napravila sam ga, pojela sam ga citavog.. i odem kod prijateljica i tamo milion slatkisa i vidim divnu novu domacicu sa bijelom cokoladom, znate onu sa cimetom? e tu.. sta high carb je i cheat je, kad imam priliku samo da je probam sta sad.. probam ja, al njih 40 i probam ja strudlu od jabuka sto je prijateljicina mama napravila, probam i neke cokoladne bombone iz lidla, kekse isto tako, nesto malo kruha im je ostalo, a ova je gladna hoce da naruci hamburger, zasto i ja ne bi kad sam vec usrala do kraja? Ma ajde uzmi i meni jedan.. doso je hambruger i ja ga jedem i imam strasne bolove u zeludcu, ne mogu se ispravit, a doso je i pomfrit uz to slucajno, ne moze ostat, ionako ga necu jest bog zna vise kad.. jedem to i razmisljam o tome kako vjerovatno sam poremecena i imam eating disorder, mozda onaj binge? kako ga ono amerikanci zovu..

Idem biciklom kuci i kontam sta dalje.. Hocu ostavit cheat meal subotom i ovo danas ignorisat jer je pucanje bio samo taj jedan keksic koji cu moc lagano izbjec sljedeci put jer sad znam u cemu je point?
Hocu li ostaviti cheat meal koji nije cheat meal i da uvijek izracunam koliko unosim, da se osjecam ugodnije kad znam da nisam presla u suficit i jer ljudi koji pokusavaju smrsati nemaju cheat mealove odnosno dayove koji im prelaze kalorije, jer nemaju prostora za to i nadoknade ono sto su izgubili u sedmici i onda to nema smisla?
Ili da imam cheat i pojedem sta mi se jede bez brojanja kalorija ali da ne dodje do skorog povracanja, ako uopste to mogu.. iskreno prvi put sam u trenutku da ne znam mogu li to..
Ili da opet probam izbaciti do kraja i imati cheat day ili meal svakih 3 sedmice- mjesec dana?

Mislila sam da sam taman shvatila sta mi je okidac, ta restrikcijska dijeta u kojoj po 3 sedmice ne jedem nesto za cime zudim, ali ocito nije to, neki je drugi problem??

Nikad se nisam zalila na ovo, jer uvijek sam znala da nema nikakvog opravdanja ,sve su to gluposti.. slaba si.. samokontrola, disciplina, drzi usta zatvorenim itd. Jer sam znala da se moze, izdrzavla sam po mjesec- dva bez slatkisa bez cokolade drugim rijecima bez najdrazeg grijega mog! Ali isto tako kad bi razmisljala o tome koliko sam uspijevala bez toga, nisam razmisljala o tome sta bi se desavalo poslije tih mjesec- mjesec i po dana.. prejedanja..

Volim voditi racuna o sebi, volim zdravu hranu, volim vagati hranu, planirati i znati sta jedem i koliko trosim, stvarno to volim i to mi nije naporno.. samo ne znam sta da radim?
Pokusavam si stavit u glavu to da ja to volim kao nacin zivota a ne samo kao skidanje kila, ali uvijek nekako prevagne ta zelja..

Jednostavno mislim da trebam pomoc? Eto ako ce ikoga zanimati da cita ovoliko javljanje, ali eto..
Lijep pozdrav ekipica!

[TripleZ]

Re: Binge eating disorder ???

procito sam jedno 5% ali problem je (pored onog sto bi ti psiholog mogao reci) to sto mislis da su neke namjernice ''loše'' (tortilje, ti kolaci bla bla) i posto inace se pokusavas distancirati od njih imas osjecaj da kad probas da si ucinila neku stetu u pogledu na dijetu pa ti mozak krene logikom ''ma kad je sve otislo u k... da to bar iskoristim i da se fino najedem, inace jedem samo dobro po planu svaki dan''

jedan vid orthorexia nervose, sve sto trebas uraditi je ili emocijama ili logikom/znanjem zakljuciti da:
1) nema potrebe u svakodnevnici u potpunosti se distancirati od 90% namirnica (koje ''nisu bb approved'')
2) male doze tog neceg ti u krajnijoj slici ne prave nikakvu stetu i nisu razlog da se oko toga toliko sikiras


vjerovala ili ne, moj ti je savjet u svakodnevnicu ubaciti te ''sweet sins'' hrane... nesto kao 2x dnevno, u malim dozama, cisto da zasladis recimo poslije rucka i vecera (probaj POSLIJE normalnog obroka, kad si vec malo sita, bar iz pocetka)

i molim te zaboravi na high carb i cheat day-ove i te (za tvoju situaciju) gluposti

[Alma]

Re: Binge eating disorder ???

procito sam jedno 5% ali problem je (pored onog sto bi ti psiholog mogao reci) to sto mislis da su neke namjernice ''loše'' (tortilje, ti kolaci bla bla) i posto inace se pokusavas distancirati od njih imas osjecaj da kad probas da si ucinila neku stetu u pogledu na dijetu pa ti mozak krene logikom ''ma kad je sve otislo u k... da to bar iskoristim i da se fino najedem, inace jedem samo dobro po planu svaki dan''

jedan vid orthorexia nervose, sve sto trebas uraditi je ili emocijama ili logikom/znanjem zakljuciti da:
1) nema potrebe u svakodnevnici u potpunosti se distancirati od 90% namirnica (koje ''nisu bb approved'')
2) male doze tog neceg ti u krajnijoj slici ne prave nikakvu stetu i nisu razlog da se oko toga toliko sikiras


vjerovala ili ne, moj ti je savjet u svakodnevnicu ubaciti te ''sweet sins'' hrane... nesto kao 2x dnevno, u malim dozama, cisto da zasladis recimo poslije rucka i vecera (probaj POSLIJE normalnog obroka, kad si vec malo sita, bar iz pocetka)

i molim te zaboravi na high carb i cheat day-ove i te (za tvoju situaciju) gluposti

Ja se tih namirnica bojim kroz sedmicu i osjecam se bolje kad ih ne vidim, stvarno budem sretna i nemam problema i uvijek razmisljam da ja kao neko ko treba gubiti masti ne smijem imat te uzitke, da to nije za mene.. no no food i to je to.. moram biti u deficitu, kako drugacije..

Hvala ti na odgovoru i sto si procito barem 5% ahahha svakako mislim da se niko nece upustat u citanje ove teme

[TripleZ]

Re: Binge eating disorder ???

Ja se tih namirnica bojim kroz sedmicu i osjecam se bolje kad ih ne vidim, stvarno budem sretna i nemam problema i uvijek razmisljam da ja kao neko ko treba gubiti masti ne smijem imat te uzitke, da to nije za mene.. no no food i to je to.. moram biti u deficitu, kako drugacije..

Hvala ti na odgovoru i sto si procito barem 5% ahahha svakako mislim da se niko nece upustat u citanje ove teme

dobro, znaci taktika emocijama ne pali, hajmo probati logikom

''moram biti u deficitu, kako drugacije..'' sta si htjela ovim reci? zasto bi te male kolicine ''no food''-a izbacilo iz deficita...zasto to ne bi usvrstala u kalorije koje racunas za taj dan svakako ?

kazem ti, imas pogresnu predstavu o hrani i kroz kakve procese prolazi u tijelu (za kriviti su okruzenje i pogotovo mediji sa full retard clancima koje pisu nesposobni ljudi)

problem i jest u tom ''bojim se tih namirnica'' - ne uzrokuje prejedanje to sto su namjernice toliko dobre, nego sto ti im ti pridodajes toliku vaznost i moc da kontroliraju tobom (ovo sad zvuci malo ko neki conspiracy theory i malo pretjerujem, ali you get the point)

mozes li racionalno objasniti strah prema tim namirnicama ? ovo je bitno pa odgovori direktno ako mozes... ( i odnosi se na normalne kolicine, a ne tvoje prejedanje)

[Argentum]

Re: Binge eating disorder ???

Nikad se nisam zalila na ovo, jer uvijek sam znala da nema nikakvog opravdanja ,sve su to gluposti.. slaba si.. samokontrola, disciplina, drzi usta zatvorenim itd. Jer sam znala da se moze, izdrzavla sam po mjesec- dva bez slatkisa bez cokolade drugim rijecima bez najdrazeg grijega mog! Ali isto tako kad bi razmisljala o tome koliko sam uspijevala bez toga, nisam razmisljala o tome sta bi se desavalo poslije tih mjesec- mjesec i po dana.. prejedanja..

Sama si sebi dala odgovor.

Mozda zvucim nemilosrdno, unatoc tome sto sam procitao cijeli post jer trazim indikacije za aktuelno ponasanje, ali to je cinjenica. Nije nikakav uspjeh biti konstantan u necemu dva mjeseca nego cijeli zivot. Ako je motivacija za tvoju disciplinu neko ili nesto sto se nalazi izvan tebe i bez toga ne mozes dalje onda odmah odustani i lezi pod stablo. Preispitaj se i pronadji krivca za vlastito nepostovanje. Neko ili nesto mora biti primarni uzrok stagnacije i mentalne anarhije, te to odmah treba izbaciti iz svog zivota bez obzira sta i koliko to bolno bilo. Na kraju si ti sama sebi najvaznija, a sve i svi ostali su samo privremene sjene u tvom zivotu.

Sto se tice kalorija, uopste nije mit to da kada se osoba unervozi nakon konzumiranje hrane da one ostavljaju jos veci, losiji, impakt na metabolizam. Samim tim dodatno stimulises hipotalamus u kojem se nalaze emotivni centri, te na taj nacin uzrokujes dodatni signal za izlucivanje niza hormona hipofize koja je indirektno spojena s hipotalamusom preko hipotalamohipofiznog portalnog krvotoka, a preko te veze i druge sisteme. Osim sto ces patiti na tjelesnom konceptu zbog toga, veca je mogucnost da je obolis od raznih, vrlo neugodnih bolesti. Vecina ljudi nije svjesna da su zapravo oni i njihovo raspolozenje glavni etioloski faktori neke bolesti.

Ostalo ti je TripleZ napisao, ali na mnogo blazi nacin od mene.

Sretno.

[Alma]

Re: Binge eating disorder ???

Nije potrebno samnom blago Argentum, hvala i tebi.. Bojala sam se bilo kome to i priznat i sad se bojim, jer za mene to sto ja napravim predstavlja slabost i nesto jadno. Trebam se svakako preispitati o cemu se radi, samo mi nije jasno kako mi tako dobro krene i zasto se to desi.. Mislim da je i to sto TripleZ kaze, dajem tome preveliki znacaj i mislim da jeste rjesenje dva puta tjedno uzeti neki snickers ili krafnu iza treninga kao desert, pocastit se, ali drzati se svojih kalorija i makrosa, jer me to cini sigurnom i mislim da time ne bi trebala napraviti nikakvu stetu.. Sramota me to ovdje i pisat.. cuj buildingbody.com i krafne
TripleZ sto se tice straha mislim na to da te namirnice znaju upravljat samnom, glupo zvuci, ali svakako mislim da si mi dao rjesenje.. Sada ne znam sto se tice npr dnevnih UH, ako unesem slatkis ili nesto tako, zar nece meni organizam losije reagovat na iskoristavanje tih UH nego npr UH iz voca, zobenih i sl. Ne znam ako uspjevam objasniti, koliko je lose to sto cu dva puta tjedno uzeti UH iz cokolade ili krafne, kako da kazem, 'lose' UH. Kako to djeluje na gubljenje masti npr ako bi pojela coksu iza treninga koja u svojih 70g ima 370kcal i 40UH a ne zobene koje u 70g imaju isto tako 40UH i jedno 100kcal manje? Ako vodim racuna o makrosima, trebalo bi bit bitno odakle ti makrosi dolaze

[TripleZ]

Re: Binge eating disorder ???

ne imas pogresnu predstavu o tome kako tijelo postupa s hranom, trebas malo na citanje (valjda ti nije mrsko, s obzirom na to kako pises)

http://www.simplyshredded.com/resear...an-aragon.html
http://www.sciencebasedmedicine.org/...-eating-clean/



znaci, reci da su isti je malo preveliko pojednostavljenje, ali generalno, 90% uspjeha ce ti ciniti samo ukupni broj P/UH/M a onda tek sastav njih i ostale stvari (timing, personal preference etc.)


http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=129523333


usput, evo mali support group za ED http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=149942713


eh sad da ne bude da sam samo ispostavio linkove i nista ti konkretno nisam odgovorio: za primjer koji si navela na kraju ''...sa 100 kalorija manje'' - odakle je tih 100 kalorija vise u coksi ? masti? - pa rekli smo vec unaprijed da je alfa i omega ukupan broj P/UH/M na dnevnoj bazi - znaci, ako ces odabrati izvor makrosa koji u poredjenju s nekim drugim ima vise masti, to znaci da ces u ostatku dana naravno unijeti manje masti, ne bi li dosla na isti baseline na kraju krajeva

[Alma]

Re: Binge eating disorder ???

ne imas pogresnu predstavu o tome kako tijelo postupa s hranom, trebas malo na citanje (valjda ti nije mrsko, s obzirom na to kako pises)

http://www.simplyshredded.com/resear...an-aragon.html
http://www.sciencebasedmedicine.org/...-eating-clean/



znaci, reci da su isti je malo preveliko pojednostavljenje, ali generalno, 90% uspjeha ce ti ciniti samo ukupni broj P/UH/M a onda tek sastav njih i ostale stvari (timing, personal preference etc.)


http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=129523333


usput, evo mali support group za ED http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=149942713


eh sad da ne bude da sam samo ispostavio linkove i nista ti konkretno nisam odgovorio: za primjer koji si navela na kraju ''...sa 100 kalorija manje'' - odakle je tih 100 kalorija vise u coksi ? masti? - pa rekli smo vec unaprijed da je alfa i omega ukupan broj P/UH/M na dnevnoj bazi - znaci, ako ces odabrati izvor makrosa koji u poredjenju s nekim drugim ima vise masti, to znaci da ces u ostatku dana naravno unijeti manje masti, ne bi li dosla na isti baseline na kraju krajeva

auu lektira, nista od ucenja danas, propast cu, ajmooo hvala! Taman mislim da sam barem dio naucila i onda opet more toga ima..
Razumijem razumijem..