Announcement

Collapse
No announcement yet.

Problem, izbočena lopatica

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Re: Problem, izbočena lopatica

    ovakvo što definitivno ne mora čuditi i siguran sam da je prisutno ne samo kod nevježbača pogotovo nego čak i kod osoba koje treniraju.

    treba malo izaći iz kutije i pogledati to iz drukčijeg ugla - na teretanu, većini ode sat, sat i pol, ma neka bude i 2 sata treninga a šta je sa ostatkom vremena? ekipa ili sjedi često za kompom, ili stoji ili radi na poslu u nekakvom neprirodnom položaju i još kad na to sve dodamo (vjerojatno) pretjeran broj push vježbi a premal broj pull vježbi na treningu ne mora čuditi što pojedinac ima kifotično držanje.

    ne kažem da treba ukinuti ili smanjiti broj push vježbi (bench press u svim varijacijama kao i svi rameni potisci) nego povećati broj pull vježbi (veslanje u pretklonu, mrtvo, face pull, vježbe za rotatore, zgibovi itd), čučanj sa archanim upper backom (ala PL style), te jednostavno svjesno se ispravljati kad osjetimo da se grbimo.

    to je za početak recimo što bih ja uradio.
    https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911

    Overload Strength team

    Comment


    • #17
      Re: Problem, izbočena lopatica

      radin ja sad circuit pull/push program koji mi je soner dao, super je

      Comment


      • #18
        Re: Problem, izbočena lopatica

        Doktorica mi je rekla da imam kifozu, imaju li koje dobre vjezbe za to?

        Comment


        • #19
          Originally posted by nikos91
          Re: Problem, izbočena lopatica

          Otidi kod doktorice i pitaj je. Jer ako je previse izbocena moze biti ostecen misic serratus anterior ili zivac thoracicus longus.
          Mozda nije nista.
          Pozdrav, činilo mi se ko da znaš nešto o problemu koji imam,pa ako imaš volje pogledaj
          http://forum.building-body.com/showthread.php?t=515653

          Comment

          Working...
          X