Tweet
pozdrav, prvo bih zaželio svima sve najbolje u novoj godini neka vas služi zdravlje a za ostalo ćemo lako.
eto zdravlje je i predmet moje teme. oprostite ako je slučajno bila ovakva tema ali mi treba odgovor što prije.
naime svake godine radim temeljiti pregled mog zdravlja i do sada je sve bilo u redu, ali ovaj posljednji i ne baš. naime imam povišeni kolesterol. svi dobro znamo da je on tihi ubojica. doktorica mi je savjetovala da pazim na prehranu i da dva proizvoda pomžu u njegovom snižavanju. zeleni čaj kojeg inače pijem i jabučni ocat. e sad moj problem je u tome da ja nevjerujem da je to od prehrane. mislim možda i je ali više mislim da je od drugog tihog ubojice Stresa. naime u posljednjih par mjeseci dosta posla i problema na poslu je bilo, ali isto tako imao sam i u privatnom životu u zadnje vrijeme dosta velikih trauma, problema, stresnih situacija, i ja mislim da je to uzelo danak mom tijelu i da je otuda taj kolesterol.
do sada sam na ovom forumu imao nekih pitanja i tome sl. i mogu reći da sam do početka prošlog ljeta lijepo došao u formu. za vrijeme ljeta nisam posebno radio na sebi, da bi nakon ljeta jednostavno se malo zapustio. ali što se tiče prehrane ona je skoro uvik ostala ista kao i prijašnjih godina, dakle nisam ništa više jeo junk fooda nego prijašnjih godina..inače vrlo malo ga jedem. možda pizza mjesečno i dva topla sednviča..to je to.
ali priznajem da sam se ulijenio. i sad sam odlučio opet se vratit na početak.
ono što mene muči jeste ovaj kolesterol i ja bih ga stvarno htio eliminirati ispod razine 5. i kupio sam jabučni ocat. on se koliko su mi rekli pije da se dvije čajne žlice otope u 2dl vode i popije oko 1ipo h prije doručka. ja planiram ujutro rano dakle prije posla na tašte odraditi 45min aerobnog treninga na orbitreku. poslije sam uvijek imao običaj skuhati zeleni čaj s 30tak grama zobenih i dodati mjericu wheya i to pojesti. nakon toga bih za doručak br. 2 pojeo malo posnog sira i mali sendvič od piletine do ručka, ručak bi bio što bi bio. ali to je uglavnom 3puta tjedno riba, jela od tjestenine, riže, a tu i tamo pokoji roštilj, piletina na žaru i tome sl. dakle raznovrsna hrana. poslije bih odradio trening s utezima nekih 40tak min i kasnije 20tak još laganini na orbi, pa poslije mjerica whey s vodom i za včeru posni sir, možda koje skuhano jaje i raženi kruh.
to je bila moja rutina prije. sad bih trebao prije svega popiti tu otopinu jabučnog octa pa orbi pa zobene i tako dalje. sad ja vas pitam da li je to dobro. jer ovaj ocat malo jače djeluje na metabolizam i želudac. druga stvar je problem sa drugim djelom vježbe. nažalost zbog velikih obaveza nemogu više raditi one vježbe poslijepodne, ali mogu od recimo 8ipol 9navečer. tu sam planirao kombinirati utege i orbi a ponekad samo orbi ali prema onoj tablici s većim tempom. sad tu pitanje slijedi što poslije jesti. jer to će biti skoro 10,10i30 a ja idem spavati u 0.00??? da li popiti mjericu wheya s vodom pa poslije npr. posni sir ili ne. to me muči. znam da pored malo fizičke aktivnosti, paziti na prehranu i piti jabučni ocat i zeleni čaj bih treba ovaj koresterol riješti, pa ako znate možda još koji način u rješavanju tog problema pomagajte.
skoro zaboravih, naime oko 4mjeseca sam kupio whey i koristio sam ga svega nekoliko puta. bio je uredno čvrsto zatvoren i spremljen na mračnom mjestu. i normalno tijeko ljeta ga nisam koristio. da li se on može još uvijek koristiti jer nigdje nisam vidio na kutiji do kada mu je rok trajnja. eh da i na njemu piše način primjene da se pije ujutro prije obroka i poslije rada ali tek nakon 60min.???
hvala vam na odgovoru
eto zdravlje je i predmet moje teme. oprostite ako je slučajno bila ovakva tema ali mi treba odgovor što prije.
naime svake godine radim temeljiti pregled mog zdravlja i do sada je sve bilo u redu, ali ovaj posljednji i ne baš. naime imam povišeni kolesterol. svi dobro znamo da je on tihi ubojica. doktorica mi je savjetovala da pazim na prehranu i da dva proizvoda pomžu u njegovom snižavanju. zeleni čaj kojeg inače pijem i jabučni ocat. e sad moj problem je u tome da ja nevjerujem da je to od prehrane. mislim možda i je ali više mislim da je od drugog tihog ubojice Stresa. naime u posljednjih par mjeseci dosta posla i problema na poslu je bilo, ali isto tako imao sam i u privatnom životu u zadnje vrijeme dosta velikih trauma, problema, stresnih situacija, i ja mislim da je to uzelo danak mom tijelu i da je otuda taj kolesterol.
do sada sam na ovom forumu imao nekih pitanja i tome sl. i mogu reći da sam do početka prošlog ljeta lijepo došao u formu. za vrijeme ljeta nisam posebno radio na sebi, da bi nakon ljeta jednostavno se malo zapustio. ali što se tiče prehrane ona je skoro uvik ostala ista kao i prijašnjih godina, dakle nisam ništa više jeo junk fooda nego prijašnjih godina..inače vrlo malo ga jedem. možda pizza mjesečno i dva topla sednviča..to je to.
ali priznajem da sam se ulijenio. i sad sam odlučio opet se vratit na početak.
ono što mene muči jeste ovaj kolesterol i ja bih ga stvarno htio eliminirati ispod razine 5. i kupio sam jabučni ocat. on se koliko su mi rekli pije da se dvije čajne žlice otope u 2dl vode i popije oko 1ipo h prije doručka. ja planiram ujutro rano dakle prije posla na tašte odraditi 45min aerobnog treninga na orbitreku. poslije sam uvijek imao običaj skuhati zeleni čaj s 30tak grama zobenih i dodati mjericu wheya i to pojesti. nakon toga bih za doručak br. 2 pojeo malo posnog sira i mali sendvič od piletine do ručka, ručak bi bio što bi bio. ali to je uglavnom 3puta tjedno riba, jela od tjestenine, riže, a tu i tamo pokoji roštilj, piletina na žaru i tome sl. dakle raznovrsna hrana. poslije bih odradio trening s utezima nekih 40tak min i kasnije 20tak još laganini na orbi, pa poslije mjerica whey s vodom i za včeru posni sir, možda koje skuhano jaje i raženi kruh.
to je bila moja rutina prije. sad bih trebao prije svega popiti tu otopinu jabučnog octa pa orbi pa zobene i tako dalje. sad ja vas pitam da li je to dobro. jer ovaj ocat malo jače djeluje na metabolizam i želudac. druga stvar je problem sa drugim djelom vježbe. nažalost zbog velikih obaveza nemogu više raditi one vježbe poslijepodne, ali mogu od recimo 8ipol 9navečer. tu sam planirao kombinirati utege i orbi a ponekad samo orbi ali prema onoj tablici s većim tempom. sad tu pitanje slijedi što poslije jesti. jer to će biti skoro 10,10i30 a ja idem spavati u 0.00??? da li popiti mjericu wheya s vodom pa poslije npr. posni sir ili ne. to me muči. znam da pored malo fizičke aktivnosti, paziti na prehranu i piti jabučni ocat i zeleni čaj bih treba ovaj koresterol riješti, pa ako znate možda još koji način u rješavanju tog problema pomagajte.
skoro zaboravih, naime oko 4mjeseca sam kupio whey i koristio sam ga svega nekoliko puta. bio je uredno čvrsto zatvoren i spremljen na mračnom mjestu. i normalno tijeko ljeta ga nisam koristio. da li se on može još uvijek koristiti jer nigdje nisam vidio na kutiji do kada mu je rok trajnja. eh da i na njemu piše način primjene da se pije ujutro prije obroka i poslije rada ali tek nakon 60min.???
hvala vam na odgovoru
u roku od 30min
Comment