Obavezno pročitati

Collapse
No announcement yet.

rayray trening

Collapse
X
  • Filter
  • Vrijeme
  • Show
Clear All
new posts

  • rayray trening

    Dali mi možete reć dali ovaj trening valja:
    Ujutro:
    ponrsa
    ut:leđa+biceps
    sri:ramena+podlaktica
    četrsa
    pet:leđa+triceps
    sub:ramena+podlaktica
    neddmor
    Poslijepodne:
    pon,sri,pet:noge
    Kad vježbam noge onda radim 2-4 serije po 20-30 ponavljanja jer želim povečat izdržljivost.Ostale mišične skupine radim od 3 do 6 serija sa 6 do 15 ponavljanja,kako za koje mišične skupine.
    Imam 85 kg i visok sam 180 cm.
    Zamolio bi vas da mi kažeta dali ovako ima smisla vježbat?

  • #2
    Re: rayray trening

    Ne valja
    Nema smisla vjezbat na ovaj nacin
    https://www.youtube.com/user/DandRFitnessCro/videos
    https://www.facebook.com/FitnessDario?ref=br_tf

    Instagram: @shredded_dario

    Comment


    • #3
      Re: rayray trening

      Šta ne valja?

      Comment


      • #4
        Re: rayray trening

        Ovo posljepodne znaci da imas 2 treninga dnevno u pon sri i pet ?
        https://www.youtube.com/user/DandRFitnessCro/videos
        https://www.facebook.com/FitnessDario?ref=br_tf

        Instagram: @shredded_dario

        Comment


        • #5
          Re: rayray trening

          Da,jedan u jutro oko 9 a drugi poslijepodne oko 17.

          Comment


          • #6
            Re: rayray trening

            Ne valja nista ! Imas samo jedan dan za odmor a to je za pocetnike malooo.Svaku misicnu grupu treniras 2-3 puta tjedno misici nemaju vremena za odmor napravi sebi neki trening 3-4 puta sedmicno i to je to

            Comment


            • #7
              Re: rayray trening

              Nisam bas totalni pocetnik,treniro sam 4 mjeseca, pa sam imo pauzu neka 2 ili 3 tjedna pa sam ponovo počeo i radio jedno 2 mjeseca,i prošli tjedan sam počeo s ovime.Treba mi neki trening u kojem bi povečao izdržljivost u nogama.

              Comment


              • #8
                Re: rayray trening

                previse je to katabolicno za jednog naturalca u toliko mjeri trenirati ,smanji da trenrias jednu misicnu grupu jednom tjedno eventualno ono sto zaostaje pogodi dva put tjedno
                TRAŽIM KLIJENTE ! SLAŽEM PROGRAME TRENINGA I PREHRANE ,PRIPREMAM ZA NATJECANJE ,OSOBNI TRENER ! JAVITI NA PM!!!
                Juniorski viceprvak svijeta 2010.,juniorski prvak Hrvatske 2008 i 2009,Pobjednik Tesanj kupa 2009. ,2.mjesto Bihac open u seniroima

                Comment


                • #9
                  Re: rayray trening

                  Misliš da probam ovako:
                  pon-prsa+biceps
                  ut-noge
                  sri-leđa+triceps
                  čet-noge
                  pet-ramena+podlaktica
                  sub-noga
                  ned-odmor
                  Dali je dobro za izdržljivost radit 2-4 serije sa 20-30 ponavljanja.

                  Comment


                  • #10
                    Re: rayray trening

                    Prvotno napisano od rayray Vidi poruku
                    Misliš da probam ovako:
                    pon-prsa+biceps
                    ut-noge
                    sri-leđa+triceps
                    čet-noge
                    pet-ramena+podlaktica
                    sub-noga
                    ned-odmor
                    Dali je dobro za izdržljivost radit 2-4 serije sa 20-30 ponavljanja.
                    ne valja, malo ti je za noge to, ubaci jos bar jednom noge

                    Comment


                    • #11
                      Re: rayray trening

                      sto kompliciras, ubaci noge u uto i pet odradi 5 vjezbi po 3-4 serije i gotovo ..

                      Comment


                      • #12
                        Re: rayray trening

                        Kolko vi ponavljanja preporučujete za izdržljivost, jer meni ne treba ni snaga u nogama niti želim da mi se noge još prošire? Gledao sam treninge srednjoprugaških i dugoprugaških atletičara i oni rade noge 3 do 4 puta tjedno,pa nerazumjem zašto nevalja ovo 3 puta tjedno ako radim na izdržljivosti.

                        Comment


                        • #13
                          Re: rayray trening

                          12+ ponavljanja bi bilo za izdržljivost.
                          pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                          Comment


                          • #14
                            Re: rayray trening

                            A mogu radit noge 3 puta tjedno ako radim na izdržljivosti?

                            Comment


                            • #15
                              Re: rayray trening

                              Može...........
                              pobjednici traže načine a gubitnici razloge

                              Comment

                              Working...
                              X