Obavezno pročitati

Collapse
No announcement yet.

CHAT Trening

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
  • Filter
  • Vrijeme
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Re: CHAT Trening

    Prvotno napisano od PatrickStar
    Od kad sam uveo naizmjenično vježbanje srednjeg ramena, fino je napredovalo. Trapez odradim sa trapezom.

    Bajdvej, kod vježbanja nogu, uobičajeno je raditi kvadricepse, pa zadnju ložu, ili posebno kvadricepse, a posebno zadnju ložu. Ima koji razlog zašto se ne bi npr. zadnja loža radila prije kvadricepsa? Ne bi se mogao kvadriceps odvježbati kak' spada, ili...?
    Pa može se i odvojit ako hoćeš. Logičnije je kvadriceps pa ložu, ako zamoriš ložu pa ona ideš radit vježbe tipa čučanj, press... smetat će jer će onemogućit otkaz kvadricepsa, a ako nakon kvadricepsa radiš ložu(fleksija, DL...)neće puno smetat.

    Comment


    • #17
      Re: CHAT Trening

      Prvotno napisano od Mersault
      Prvotno napisano od PatrickStar
      Od kad sam uveo naizmjenično vježbanje srednjeg ramena, fino je napredovalo. Trapez odradim sa trapezom.

      Bajdvej, kod vježbanja nogu, uobičajeno je raditi kvadricepse, pa zadnju ložu, ili posebno kvadricepse, a posebno zadnju ložu. Ima koji razlog zašto se ne bi npr. zadnja loža radila prije kvadricepsa? Ne bi se mogao kvadriceps odvježbati kak' spada, ili...?
      Pa može se i odvojit ako hoćeš. Logičnije je kvadriceps pa ložu, ako zamoriš ložu pa ona ideš radit vježbe tipa čučanj, press... smetat će jer će onemogućit otkaz kvadricepsa, a ako nakon kvadricepsa radiš ložu(fleksija, DL...)neće puno smetat.
      Mislio sam "doskočiti" tom problemu tako da nakon zadnje lože napravim predzamor kvadricepsa ekstenzijom, pa nakon toga uski čučanj do paralele jer je tu manja aktivacija lože. Ima smisla?
      Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

      Comment


      • #18
        Re: CHAT Trening

        Kod dipseva ......da li je maksimalno opterećenje na prsima ako noge stavim ispred sebe (u nekom polu čučnju, valjda to možete zamisliti ) i ako je glava naravno prema naprijed nagnuta?Dakle, tijelo je u obliku znaka NIKE okrenutog prema dolje ako kužite. Znači da li u tom položaju maksimalno aktiviram prsa ili triceps igra još veću ulogu?
        To sam radio i čini mi se da prsa dobro pokidam
        Our greatest glory is not in never failing, but in rising up every time we fail.

        Comment


        • #19
          Re: CHAT Trening

          Prvotno napisano od PatrickStar
          Mislio sam "doskočiti" tom problemu tako da nakon zadnje lože napravim predzamor kvadricepsa ekstenzijom, pa nakon toga uski čučanj do paralele jer je tu manja aktivacija lože. Ima smisla?
          Ekstenzija kao prva vježba za kvadriceps je dobar izbor. Možda i ima smisla ovo što govoriš, meni osobno smeta zamorena loža, ali najbolje ćeš znat ako pokušaš.

          @VelikiBlek
          Misliš ovako nešto? http://www.ironguru.com/images/stories/ ... nition.gif

          Comment


          • #20
            Re: CHAT Trening

            Prvotno napisano od Mersault
            To je to
            Samo sto ja malo skupim noge u polu cucanj jer sam previsok pa bi dodirivao pod kod spuštanja inače
            Our greatest glory is not in never failing, but in rising up every time we fail.

            Comment


            • #21
              Re: CHAT Trening

              To je to onda, tako je izvorno zamislio Vince Gironda.

              Comment


              • #22
                Re: CHAT Trening

                probao sam tako. ne znan zasto al ne pogađen prsa tao dobro kao na način: da noge zabacim malo natrag a glavu malo naprijed i laktove široko...ovako gornji dio prsa bas ubijam...
                Prvotno napisano od Jurica
                ja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.

                Comment


                • #23
                  Re: CHAT Trening

                  Oba načina su ispravni

                  Comment


                  • #24
                    Re: CHAT Trening

                    Prvotno napisano od Mersault
                    Oba načina su ispravni
                    vidis da se slažemo
                    samo se nekad ne razumimo, al brzo to pravi ljudi izgladu
                    Prvotno napisano od Jurica
                    ja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.

                    Comment


                    • #25
                      Re: CHAT Trening

                      Prvotno napisano od giusseppe7777
                      probao sam tako. ne znan zasto al ne pogađen prsa tao dobro kao na način: da noge zabacim malo natrag a glavu malo naprijed i laktove široko...ovako gornji dio prsa bas ubijam...

                      ja sam osjetio unutarnji dio prsa..i kad sam duboko disao osjećao sam laganu bol u prsima
                      Ne znam što je pametnije radit iako je oboje efektivno
                      Our greatest glory is not in never failing, but in rising up every time we fail.

                      Comment


                      • #26
                        Re: CHAT Trening

                        Prvotno napisano od VelikiBlek
                        Prvotno napisano od giusseppe7777
                        probao sam tako. ne znan zasto al ne pogađen prsa tao dobro kao na način: da noge zabacim malo natrag a glavu malo naprijed i laktove široko...ovako gornji dio prsa bas ubijam...

                        ja sam osjetio unutarnji dio prsa..i kad sam duboko disao osjećao sam laganu bol u prsima
                        Ne znam što je pametnije radit iako je oboje efektivno
                        radis sto ti paše i kako je kontrakcija po tebi najbolja i najteza
                        Prvotno napisano od Jurica
                        ja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.

                        Comment


                        • #27
                          Re: CHAT Trening

                          Koju upalu listova imam. vec dva dana boli
                          -Razlika između pobjednika i gubitnika je u tome kad gubitnik osjeti bol odmah odustane dok pobjednik stisne zube i napravi jos par ponavljanja-

                          Comment


                          • #28
                            Re: CHAT Trening

                            Prvotno napisano od KCmatija
                            Koju upalu listova imam. vec dva dana boli
                            Šta si konkretno radio?
                            Our greatest glory is not in never failing, but in rising up every time we fail.

                            Comment


                            • #29
                              Re: CHAT Trening

                              ja san noge radije prije dva dana...jucer san imao laganu upalu, al danas ne mogu hodat doslovno svaki put kad iskoracin kvadriceps mi popusti i bojin se da ne padnen.... al opet nek boli, ja to volin!
                              Prvotno napisano od Jurica
                              ja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.

                              Comment


                              • #30
                                Re: CHAT Trening

                                Nema boljeg feelinga nego kad noge bole!
                                Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

                                Comment

                                Working...
                                X