Kao što sam naslov kaže, kako svakodnevno uskladiti te 3 stvari?
181cm, 85kg i 19god, primarni cilj je postati vrhunski sportaš, točnije atletičar na 800m.
Pošto ću 3.mj provesti na ljetovanju, kako bih uz svakodnevno trčanje koje radim ovdje i zgibove i sklekove,
tamo mogao ubaciti umjesto sklekova i zgibova teretanu, te naravno plivanje.
Cilj mi je razviti i oblikovati tijelo, te naravno povečati snagu i izdržljivost kako bih u 9, 10.mj mogao pun snage izaći na prvo natjecanje i iskazati se. Od trčanja radim svakodnevno od 5-15km ovisno umoru i raspoloženju, 10 većinom je optimalno jer sam na 100m prije cca godinu dana trčao 12.2 u ne baš nekoj formi a vjerujem da bih mogao i ispod 12 jer genetski sam brz, ali snaga i izdržljivost za dulje su mi problem, pa želim to srediti uz trčanje, dodati plivanje i teretanu. Uzimao bih whey i kreatin monohidrat (tablete) i shake ako je preporučljivo. Molio bih da mi to malo uskladite, i da ne vrijeđate, podcjenjujete ili isprdavate. Ako ste se pronašli negdje u ovome, molio bih da zaobiđete temu, i pustite nekoga tko zna i želi pomoći.
181cm, 85kg i 19god, primarni cilj je postati vrhunski sportaš, točnije atletičar na 800m.
Pošto ću 3.mj provesti na ljetovanju, kako bih uz svakodnevno trčanje koje radim ovdje i zgibove i sklekove,
tamo mogao ubaciti umjesto sklekova i zgibova teretanu, te naravno plivanje.
Cilj mi je razviti i oblikovati tijelo, te naravno povečati snagu i izdržljivost kako bih u 9, 10.mj mogao pun snage izaći na prvo natjecanje i iskazati se. Od trčanja radim svakodnevno od 5-15km ovisno umoru i raspoloženju, 10 većinom je optimalno jer sam na 100m prije cca godinu dana trčao 12.2 u ne baš nekoj formi a vjerujem da bih mogao i ispod 12 jer genetski sam brz, ali snaga i izdržljivost za dulje su mi problem, pa želim to srediti uz trčanje, dodati plivanje i teretanu. Uzimao bih whey i kreatin monohidrat (tablete) i shake ako je preporučljivo. Molio bih da mi to malo uskladite, i da ne vrijeđate, podcjenjujete ili isprdavate. Ako ste se pronašli negdje u ovome, molio bih da zaobiđete temu, i pustite nekoga tko zna i želi pomoći.
Comment