Biciklizam

[Afeja]

Re: Biciklizam

Ne, ne!
Ja se ne bavim BB-om već pola godine, malo više jer nemam novaca i stvarno mi je teško sad izdvojit za to...
Dakle nije mi cilj jačanje mišića nego jednostavno bit u kondiciji i vozit bicikl jer je to moja velika kak da kažem, ljubav!
Tak da, meni BB nije primarni sport i samo me zanima da li ću izgubiti nešto mišića...
OK, možda jesam pretjerao sa tim 50km, dakle vozit ću zato jer to volim a sad koliko to neznam...

A, to je potpuno drugo stanje Ne, onda ti to nije puno. Samo trebaš početi postepeno. A na bajku isto možeš raditi snagu nogu, a ukoliko voziš stoječki možeš jačati i dio gornjeg djela tijela.
S obzirom na toplu zimu, možeš već početi Uz vježbe snage vlastitom težinom možeš nadoknaditi dio teretane.
Što znači postepeno ovisi o tvojem trenutnom iskustvu vrtenja pedala, slobodnom vremenu, ciljevima...

[vea]

Re: Biciklizam

Ima jedna odlična knjiga, bila sam ju pročitala na moru dok sam bila, super literatura za plažu btw. puno bolja od onih pekmezastih romana

Ken Doyle&Eric Schmitz - Weight training for cyclists (a total body program for power and endurance)

Može se dosta naučiti i ima trikova kod rađenja kompleksnih vježbi, npr. da čučanj onda nije potrebno izvoditi do 90° već 80° jer to je trenutak koji najbolje oponaša izgled nogu kod pedaliranja i sl.

Na kraju je cijeli program od 40 tjedana kako bi treninzi trebali izgledati (stabilization phase, strenght phase, power phase, maintenance phase i core circuits: beginning, intermediate, advanced).

[Instinct]

Re: Biciklizam

Procitao ju - imam je doma. Sve je to divno i krasno - ali u toj knjizi, kao općenito na internetu, ne kaze se nista o uskladjivanju bicikla s utezima. Ne mozes svaki dan silovati noge i organizam. A ispod 10 sati tjedno na biciklu je - onak - za rekreativce - ni lijevo ni desno. Drz se teratane ako ti je do misica.

[vea]

Re: Biciklizam

Procitao ju - imam je doma. Sve je to divno i krasno - ali u toj knjizi, kao općenito na internetu, ne kaze se nista o uskladjivanju bicikla s utezima. Ne mozes svaki dan silovati noge i organizam. A ispod 10 sati tjedno na biciklu je - onak - za rekreativce - ni lijevo ni desno. Drz se teratane ako ti je do misica.

Pa knjiga je više kao uvod u sve to nego neka stručna literatura za profesionalce, slažem se, ali nije ni za zanemariti!
Ali, kao i u svemu, ništa se ne može tvrditi 100% jer ovisi kakvu genetiku imaš, prehrambene navike i sl. Govorim jer brat mi je bio profesionalno u biciklizmu 12 godina, sad je trener i rekreativno odveze i nikad nije bio onaj za kojeg bi netko rekao da je biciklist nego više izgleda kao borac. Na svojih 188 imao je 90-97kg i kad bi došla zima praktički se bojao ić u teretanu jer mu mišići rastu tako da za mjesec dana izgleda kao netko ko se 6 mjeseci trudi svakodnevno. Budala je što taj potencijal za koje bi neki sve dali nije iskoristio nikad za nešto više, ali kad voli taj biciklizam i što da mu radiš! Znao je izvest po 120 km dnevno dok je bio u formi, putovanja na more biciklom po 400-500km u jednom danu! Tako da nije sve crno-bijelo!

[Afeja]

Re: Biciklizam

Budala je što taj potencijal za koje bi neki sve dali nije iskoristio nikad za nešto više, ali kad voli taj biciklizam i što da mu radiš! Znao je izvest po 120 km dnevno dok je bio u formi, putovanja na more biciklom po 400-500km u jednom danu! Tako da nije sve crno-bijelo!

Aposolutno ga razumijem. Mislim da i mojoj genetici bolje odgovara teretana, no tamo je bez partnera turbo dosadno. A bicikl ti je uvijek vjerni partner
Pozdravi brata, iako se možda ne poznajemo

@instinct - slažem se s tobom, ak ti je do mišića i lijepog izgleda teretana je rješenje. No ako ti je do kondicije i da se osjećaš dobro i zdravo, smatram da treba kombinirati svega po malo (aerobno i anaerobno) i obavezno bez pretjerivanja.

Nisam pročitala tu knjigu, no pročitala sam noge druge. I pouzdano mogu reči da biciklisti ne prakticiraju svaki dan jedno i drugo. Teretana je dopusnki trening koji se izvodi na taj način da se "ne siluješ" (osim u jednom kračem periodu priprema). Često se izvodi u kružnom treningu zbog dobivanja aerobne komponente. I nikada se neide u razdoblju kada imaš utrke (ne brojim trening utrke).

[Rudolf]

Trening s biciklom

Imam jedno vazno pitanje za muske clanove foruma.
Kad vozim biciklu jel onda smanjujem plodnost?
To sam negdje cuo,neznan di.

Pa bi vas molia jer san u pubertetu i tek san dobia bjeloga...hihih

Hvala i Pozdrav!

[pro_beginer]

Re: Trening s biciklom

[Rudolf]

Re: Trening s biciklom

Ne smanjuje?

[kelly]

Re: Trening s biciklom

Imam jedno vazno pitanje za muske clanove foruma.
Kad vozim biciklu jel onda smanjujem plodnost?
To sam negdje cuo,neznan di.

Pa bi vas molia jer san u pubertetu i tek san dobia bjeloga...hihih

Hvala i Pozdrav!

Pročitaj temu od početka, to smo već odgovorili.

[dule97]

Biciklizam

Da li se neko ovde bavi biciklizmom ili se razume u popravljanje bikeova?

[bilder18]

Re: Biciklizam

Da li se neko ovde bavi biciklizmom ili se razume u popravljanje bikeova?

Što trebaš...Večinu možeš naći na netu

[dule97]

Re: Biciklizam

Da li mozda znas kako da sprecim ispadanje kuglica-lezajeva iz zadnje osovine?Poceo je da mi ide tocak levo-desno,ima li nacin kako da zategnem taj deo?

[emco]

Re: Biciklizam

Da li mozda znas kako da sprecim ispadanje kuglica-lezajeva iz zadnje osovine?Poceo je da mi ide tocak levo-desno,ima li nacin kako da zategnem taj deo?

kljucem

[dule97]

Re: Biciklizam

jel ima nesto na youtubu,uputstvo neko ?

[ajacoub]

Re: Biciklizam

pasionirani sam bicikl rekreativac od 16-e. Negdej sam napisao da imam disk herniu, ali upravo biciklu mogu zahvaliti saniranje kraljeznice, te sad opet posjecujem teretanu. Odlican za redukciju masti i stosta. U biti sam treker putnik i volim putovati bajkom. Mislim da je odlicno kombinirati biciklizam s teretanom, samo sto treba paziti na dobar unos UH-a kad se sjeda na duze ture.