Obavezno pročitati

Collapse
No announcement yet.

ALen :) Medo Slike

Collapse
X
  • Filter
  • Vrijeme
  • Show
Clear All
new posts

  • ALen :) Medo Slike

    Evo malo i mene nije bog zna sta "usvinjen" sam ali jbg tek 3 mjeseca treniram










    to su znaci slike od prije nekih 2 - 3 dana

    ova slika je negdje slikana pocetkom maja ja msm


    a ova je u augustu 2009


    zanemarite pozu na ovoj zadnjoj slici :P malo je smijesna :P hehe

    i da na slikama je malo uvucen stomak :P da se ne vidi "slauf"

    Visina: 182cm
    tezina: 95kg
    cilj:defka (mozda poslije malo masa )

    eto komajte

    p.s slike su tumbnails klik na njih i povecaju se nisam mogao drugacije ubaciti

  • #2
    Re: ALen Medo Slike

    Treba da smanjiš nivo BF-a podhitno... Izgleda da ti prehrana nije usklađena, pa i to mora da središ, jer prehrana ti je glavna karika u defki! Tek na tricepsu se vidi da treniraš, zato pojačaj intenzitet treninga i uskladi ishranu obavezno. Poželjno bi bilo ubaciti i trčanje.
    "Nobody ever got strong or got in shape by thinking about it. They did it." Jim Wendler

    Comment


    • #3
      Re: ALen Medo Slike

      Prvotno napisano od RockyBalboa
      Treba da smanjiš nivo BF-a podhitno... Izgleda da ti prehrana nije usklađena, pa i to mora da središ, jer prehrana ti je glavna karika u defki! Tek na tricepsu se vidi da treniraš, zato pojačaj intenzitet treninga i uskladi ishranu obavezno. Poželjno bi bilo ubaciti i trčanje.
      da upravu si rocky o ishrani nisam imao pojma da je bitna za defku do prije 2-3 dana sad sam napravio plan prehane i izbacio sve ono sto ne valja i sto ne treba da jednem i mogu reci da sam sredio prehranu..takodje i plan treniranja mi je bio katastrofa sto se meni prije cinilo ok...ali sad sam uz pomoc Kelly-evih postova spravio fin program gdje ponedeljak i petak ide HIIT + 60 min bicikl sad pridrzavat chu se te prehrane i treniranja i postavit chu nove slike za nekih mjesec dana pa da vidimo rezultat

      Comment


      • #4
        Re: ALen Medo Slike

        Ima tu dobre mase ali brate ima i sala kako mi se čini!
        Odma na defku, sad će ljeto
        Noge nisi stavio!
        IZ ZNOJAVE RUKE ČELIK PROGOVORI!

        Comment


        • #5
          Re: ALen Medo Slike

          Prvotno napisano od igor
          Ima tu dobre mase ali brate ima i sala kako mi se čini!
          Odma na defku, sad će ljeto
          Noge nisi stavio!
          hehe da da :P biche danas slike bez majice i to u opustenom stanju ima sala fino kreno sam na defku ishrana sredjena uskoro cu ubaciti i moj trening tamo u sekciju na forumu... i da ubacim i noge

          Comment


          • #6
            Re: ALen Medo Slike









            eto u opustenoj poziciji slikee ii nogice one su tak tak moram ih josh istopiti :P pozz

            Comment


            • #7
              Re: ALen Medo Slike

              Tako sam i mislio da če izgledat!
              Poradi na nogama malo!
              IZ ZNOJAVE RUKE ČELIK PROGOVORI!

              Comment


              • #8
                Re: ALen Medo Slike

                Prvotno napisano od igor
                Tako sam i mislio da če izgledat!
                Poradi na nogama malo!
                da znam da si tako mislio heh a noge radim 1 tjedno subotom trenutno sam u *****im upalama heh nisam noge radio oko mjesec i pol imao sam nekih problema sa tetivom u lijevom stopalu ali sad je sve cooL mogu raditi

                Comment


                • #9
                  Re: ALen Medo Slike

                  masivno... odradi sad defku sto si zapoceo..i onda nastavljaj s masom
                  "Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

                  Apsolutni prvak BiH 2012. i 2013.god. - Licni trener
                  https://www.facebook.com/ado.adoni.gosto?ref=hl

                  http://www.staying-fit.net/

                  Comment


                  • #10
                    Re: ALen Medo Slike

                    masivno?
                    ne repam o politici možda bi trebo,
                    politika je mala ljadro još je nisam jebo

                    Comment


                    • #11
                      Re: ALen Medo Slike

                      Nista bez striktno uređene dijete i jakih treninga.. Moje skromno mišljenje...
                      "Nobody ever got strong or got in shape by thinking about it. They did it." Jim Wendler

                      Comment


                      • #12
                        Re: ALen Medo Slike

                        nije lose
                        Live for nothing or die for something

                        Comment


                        • #13
                          Re: ALen Medo Slike

                          imas ~25 kg skidat do neke forme..sto bi bilo pametno napraviti
                          ne repam o politici možda bi trebo,
                          politika je mala ljadro još je nisam jebo

                          Comment


                          • #14
                            Re: ALen Medo Slike

                            Ne znam,po meni 25 kg bi bilo malo previše da skine...možda nekih 10-ak kg(ali isključivo sala)...a to uz kvalitetan trening,prehranu i upornost možeš postići.Sretno!

                            Comment


                            • #15
                              Re: ALen Medo Slike

                              hmm sinoc sam ja nex cackao na burazovom mobu on ima neku aplikaciju weight tracker upises kilazu visinu i obim struKa i izbaci ti koliki ti je BF koliki ti je BMI naime meni je pokazao da mi je BF 22% sto sam se fkt malo deprimirao tu jer je fkt previshe a BMI mije bio negdje oko 28 a normala je 25. i malo sam josh cackao i nasao sam da kad bi imao 85kg tad bi mi BMI bio 25,50 sto je ono stvarno blizu normali...i da mi je struk 85cm BF bi spao na 10% znaci moram skinuti 10kg i stesati 15cm struka trenutno mi je struk 100cm

                              Comment

                              Working...
                              X