Obavezno pročitati

Collapse
No announcement yet.

Napredak

Collapse
X
  • Filter
  • Vrijeme
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Hej Cele neam pojma iskreno ali nije puno gore oslo jer vidim po pojasu, još sam uvijek na zadnjoj rupi otkada sam bio na defki @ 80kg, jedino neam više izraženi tolko trbušni zid jer jedem puno pa sam 99% dana pun hrane , ako netko savjet/tip ima uvijek je dobrodošao što se tiče odmora/treninga na masi, uvijek učim i volim čuti razna mišljenja, meni su noge i širina Lats totalni kaos tak da su mi prioritet većinom tokom tjedna💪🏻💪🏻😁🤗✌🏻

    Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

    Comment


    • #77
      85,5Kg Benčpres kao i OHP idu gore, jedino čučnjevi nešto me zafrkavaju, idu sporo na gore🙈🙈😁, mrtva dizanja ne radim ne zato što neću već nisu neki uvjeti (čitaj nema nikakve platforme na podu) ali su rackpull i veslanje u pretklonu moj temelj razvoja Ledja uz ostale izolacije✌🏻

      Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk


      Last edited by Markon; 10-08-18, 23:25.

      Comment


      • #78
        Odlicno, svakako puniji nego nakraju defke..
        Online Transformacijski Specijalist:
        Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
        Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
        Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
        Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
        ->
        http://www.fgfitness.uk
        GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!

        Comment


        • #79
          Progress 87kg oko 88kg ću usporiti malo, energija over 9000 lol, moji treninzi na masi su daleko kvalitetniji i doista volumena, nekad znam i po 3 sata zaglibit u teretani naročito kod treninga leđa, ako nekog zanima moja prehrana iz dana u dan mogu postavit, većinom je konstanta i daleko jeftinija nego na defki (moj novčanik se raduje 😅), još uvijek trosim puno jedem puno, kardio LIIS svaki drugi dan 15min poslije treninga I TO JE TO, carbs =me happy😍💪🏻🤗🤗

          Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

          Comment


          • #80
            Nije me bilo malo duže kratki update mase ~92kg par fotki 💪🏻👍🏻😁 Ugodan ostatak vikenda! 👍🏻😊

            Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

            Comment


            • #81
              Ista kilaza kao iz prvog posta... Cini se vrhunski posao odraden.

              Imas li podatak koja je razlika u struku u odnosu na proslu masu sa istom kg.?
              Online Transformacijski Specijalist:
              Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
              Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
              Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
              Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
              ->
              http://www.fgfitness.uk
              GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!

              Comment


              • #82
                Prvotno napisano od CeLe111
                Ista kilaza kao iz prvog posta... Cini se vrhunski posao odraden.

                Imas li podatak koja je razlika u struku u odnosu na proslu masu sa istom kg.?
                Nemam Cele Nažalost ali u iste hlače sa 92kg onda nisam ni trebao pojas , sad sa 92kg moram imat, skinio sam i dosta cm u struku to sam siguran trenutno ti mogu reć da je struk 90cm 😊samo je na butinama malo uže 😎😊, jedino mi noge kaskaju za cijeli tijelom ali i one rastu samo je teško kad sam krakat nabacit lijepe mase na njih sve to izgleda daleko bolje onda, od svega su mi prsa i ramena/trapez najbolje napredovali do sada u masi, ruke manje više iste možda malo više lean, problem je da iako imam mali suficit meni se odmah trbuh zavodeni i izgleda koda ni nemam abse dok mi su recimo leđa skoro pa za binu shredded🙈🤣 svakom drugačije se lijepi... Još uvijek treniram 7 dana u tjednu i visoki volumen/frekvencija/intenzitet osim nogu jer njih mogu samo 1 put u tjednu trenirati a da ne budem invalid cijeli tjedan... Sve to ne bi bilo moguće da nisam na +5 000 kcal što me stavi oko 300-400 kcal u suficit meni dovoljno da vaga polako ide nagore 💪🏻👍🏻, ne bih baš rekao vrhunski ali znaš kak je to, nikad zadovoljan ma kako kod napredovao #problemibildera😅😊

                Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

                Comment


                • #83
                  Fini unos, a poprilicno cist i dalje, samo gledaj da se ne mastis pretjernao vise..

                  Jel treniras kompletno noge u jednom treningu?
                  Online Transformacijski Specijalist:
                  Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
                  Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
                  Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
                  Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
                  ->
                  http://www.fgfitness.uk
                  GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!

                  Comment


                  • #84
                    Prvotno napisano od CeLe111
                    Fini unos, a poprilicno cist i dalje, samo gledaj da se ne mastis pretjernao vise..

                    Jel treniras kompletno noge u jednom treningu?
                    Noge treniram odvojeno, jedan dan u tjednu čučnjevi, presa usko, iskoraci itd. U biti quad dominant, drugi trening zadnja loza primarno RDL na Smith mašini i Gluteus a aduktore /abduktore i listove radim u oba treninga, između njih 3 dana odmora 👍🏻😊 meni su već užitak i dio moje svakodnevice postale zobene, riža, piletina i riba tak da neam beda ni čisto prek 5 000 kcal jesti jedino sam dosta napuhnut, jedina velika promjena u mom praćenju potrošnje je i fitbit kojeg imam od kraja dijete tak da prema njemu uvijek kalorije izbalansiram, nekad znam trošiti ni 3500kcal kad nisam na poslu i nemam neke druge velike aktivnosti osim treninga a nekad recimo kao jučer preko +5200 kcal sve je to relativno ali toliko sam se upraksao da često ni ne ubacim moje obroke u my fitnesspal već znam otprilike koliko mi danas treba a i iskreno bude mi nekad naporno svaki gram p/uh/m trackat u detalje na masi, ogledalo kako si rekao je najbolji pokazatelj👍🏻👌🏻

                    Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

                    Comment


                    • #85
                      93kg Nothing spešl dodati osim da na svim vježbama snaga ide gore svaki tjedan 😁💪🏻 ugodan vikend svima!

                      Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

                      Comment


                      • #86
                        Vrhunski odradena masa
                        Online Transformacijski Specijalist:
                        Nutricionisticki planovi, planiranje treninga i suplementacije.
                        Misicna masa, gubitak kilograma i misicna definicija, posturalna korekcija...
                        Stalni pristup, motivacijska podrska i sve kako bih Vam maksimalno olaksao dolazak do cilja i puno vise od toga!
                        Rad temeljim na malo rijeci i hrpi djela, zadovoljnim klijentima i njihovim transformacijama.
                        ->
                        http://www.fgfitness.uk
                        GARANTIRANI napredak uz Vasu predanost!

                        Comment

                        Working...
                        X