Carl Wind

[Carl Wind]

IMG_8707.jpgIMG_8588.jpgIMG_8586.jpg18302[/ATTACH]IMG_8666.jpgIMG_8662.jpg

Eto ipak sam se natjerao i stavio slike ,pozdrav svima ,trenutno 95 kg ,190 cm ,faza mase kroz cijelu godinu ista masa ,ne želim na plažu doći ,a da nisam teška kategorija

dnevno 80 grama biljnih proteina
700 -1000 grama škroba iz bioloških žitarica
ispod 20 grama masti u danu

[Carl Wind]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju



zaboravio sam ruke ,to je sve od moje malenkosti ,pozdrav od dubrovačkog grdelina

[Bronko]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

link za ruke ne radi...ali sada konacno imas respect od mene (iako ti to vjerovatno nista ne znaci pa nije ni bitno). Fino to izgleda, cak stovise, jedino sto to nije 10 % BF, sada moras smanjiti UH da skines BF na ispod 10 %

No fino izgleda...s obzirom da ako se hranis kako pises imas jako dobru genetiku...zavidim

[Carl Wind]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

link za ruke ne radi...ali sada konacno imas respect od mene (iako ti to vjerovatno nista ne znaci pa nije ni bitno). Fino to izgleda, cak stovise, jedino sto to nije 10 % BF, sada moras smanjiti UH da skines BF na ispod 10 %

No fino izgleda...s obzirom da ako se hranis kako pises imas jako dobru genetiku...zavidim

znači mi cijenim ja i ukore i pohvale jednako ;imam puno vode u tijelu ipak sam uvijek na punjenju ,imam glikogena i vode mnogo u tijelu ,ali naravno ,cilj mi je snaga i masa ,nisam išao još na defku ..evo upravo pojeo 1500 kalorija iz bioloskog domaceg raženog kruha i sok od mrkve i banane iz blendera sa šećerom ,hranim se da budem velik ,ipak sam vegan ,pa želim očuvati mišiće od propadanja ,tako da kalorije su mi bitne ,da sačuvaju proteine ...hehe ...s tim da jedem 4000 kalorija dnevno ,ne mogu reći da nisam sretan što imam kakvu takvu formu

[Carl Wind]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

http://www.building-body.com/forum/a...chmentid=18305

triceps

[staragarda]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

Bravo carl za slike...nije to lose..
Sve u svemu da smanjis uh za 100 g i to zamienis s 100g proteina imao bis vise mase )) ako nije problem nabroji jos sta tocno jedes u jednom danu

[Carl Wind]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

Bravo carl za slike...nije to lose..
Sve u svemu da smanjis uh za 100 g i to zamienis s 100g proteina imao bis vise mase )) ako nije problem nabroji jos sta tocno jedes u jednom danu

hvala ..

jedem raž (kruh domaći ) biološke proizvodnje 1000 kalorija (500 grama kruha)
pšenični biološki kruh domaći 1500 kalorija
banane 300 grama
mrkva 100 grama
krumpir 500 grama (pečen ili kuhan Bez ulja)
zeleno lisnato povrće
tikvice
luk
češnjak

ostala hrana
grah (manje količine jednom tjedno samo jedem)
kukuruzna krupica biološka (jer nije rafinirana)
jabuke
lubenice...

uglavnom ovakav je omjer
75 posto biološki gajene žitarice(ne u zrnu nego kruh ,pura,griz,tjestenina)
10 posto voće
15 posto povrće

mnogo još vrsta voća ,povrća na koje god naiđem ,ali nažalost u Hrvatskoj nije izbor neki ,ali na pijaci nađem kod bakica dobre robe

šećer i sol koristim kao dodatak ,a ne obilno ,samo dovoljno da mogu ukusno pojesti obrok ..

znači jedem sve vrste cjelovith žitarica na koje naiđem ,sve vrste povrća i voća i mahunarke dolaze u obzir ,sjemenke i orahe jedem ali malo ,jer jedem puno ugljikohidrata ,pa ne zelim da se udebljam

[staragarda]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

Pa mozes pojacat sjemenke i orahe a malo smanjit uh?
Kakav ti je libido? Hornonalni nalaz?
Prostudirat cu kasnije tokom dana aminokiselnski sastav nabrojenih namirnica..
Btw ima na forumu covjek koji je dugo bio vegan i dosta slicite po izgledu...ali je buknuo kad je poceo jesti meso...
Oce ti probat iz ekaperimentalnih razloga ubacit 500 svinjskog buta u prehranu da vidimo razliku na cca mj dana??

[Carl Wind]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

Pa mozes pojacat sjemenke i orahe a malo smanjit uh?
Kakav ti je libido? Hornonalni nalaz?
Prostudirat cu kasnije tokom dana aminokiselnski sastav nabrojenih namirnica..
Btw ima na forumu covjek koji je dugo bio vegan i dosta slicite po izgledu...ali je buknuo kad je poceo jesti meso...
Oce ti probat iz ekaperimentalnih razloga ubacit 500 svinjskog buta u prehranu da vidimo razliku na cca mj dana??

ne želim više od 95 kg ,imam srčanih problema ne smijem uopće jesti meso ,iz iskustva sam experimente sam radio ,kolesterol mi je 2,5 a na mesu 6 ,7 ...u obitelji srčani udari visok kolesterol svima genetski ..

odlučio sam se za vegana ,jer je feeling odličan i pumpe su strašne ,mogu trenirati duže ,što mi je cilj ,puno ugljikohidrata daje maratonsku snagu za cijeli dan energiju , s tim da imam neku normu mišićne mase i snagu istu kao na mesu ...ne želim natrag ,jer mi je tijelo očito genetski dizajnirano da bude zdravo i jako na veganskoj prehrani ...od dodataka uzimam vitamin b12 jer ga nema u biljkama ,a vitamin i hormon zvan vitamin d uzimam jer se sunčam pola godine što više mogu ...
postavit ću nalaz krvi sljedeći put ..proteini su mi bili u sredini ,ni malo ni puno ...kolesterol nizak 3.0 ,2.5 kako kad ...

na više proteina mi snaga opada ,jer masu gubim ,a pošto više volim biti jak i brz ,nego velik sličan bb-ima ,ostajem na puno ugljikohidrata ,a malo masti jer zelim izgledati lijepo ..
a sa srcem se necu igrati ,jer imam genetiku sklonu srčanih udarima i moždanim udarima...

libido? od kad ne jedem mlijeko i meso i ribu ,čak je jači ,nisam mjerio skupo je mjerenje hormona ,ali jednom u životu ću to izvaditi ,sad imam 26 godina do 30 te sam reko moram to vidjeti ...

testosteron mi je veći nego prije,jer prije veganstva sam bio debel (mislim na istoj kolicini kalorija ) imo sam bodyfat 26 ...a sad puno bolje ...

kad sam jeo posni sir i nemasne proteine ,bio sam sigurno manje vodenast i bolji za bodybuilding,ali snaga mi je sad puno veća i zdravlje puno bolje pa ostajem na ovome.

[staragarda]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

Hehe ma sta se tolko bojis srcanog...evo ja jutros unio 1g kofeina...a i stari i baba imali infarkt..i sad mi srce lupa ko ludo al sve covjek prezivi...jedino ne salo na bokovima (
uploadfromtaptalk1402473090823.jpg

[TripleZ]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

eto kazem ja, licni trener za pozeliti, a vi se sprdate

[Rijeka87]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

Hehe ma sta se tolko bojis srcanog...evo ja jutros unio 1g kofeina...a i stari i baba imali infarkt..i sad mi srce lupa ko ludo al sve covjek prezivi...jedino ne salo na bokovima (
[ATTACH]18306[/ATTACH]

I ti se zalis na bf. Odlican! Naravno ima tu jos za skinut malo, ali ima i mesa

[Dinč]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

[ATTACH=CONFIG]18304[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]18300[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]18301[/ATTACH]18302[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]18302[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]18303[/ATTACH]

Eto ipak sam se natjerao i stavio slike ,pozdrav svima ,trenutno 95 kg ,190 cm ,faza mase kroz cijelu godinu ista masa ,ne želim na plažu doći ,a da nisam teška kategorija

dnevno 80 grama biljnih proteina
700 -1000 grama škroba iz bioloških žitarica
ispod 20 grama masti u danu

Svaka cast carl, sad svi mogu reci da si dokazao svoj sasvim solidan izgled na principu prehrane kakvu preferiras.

Svi znamo da su ugljikohidrati broj 1 sto se tice energiju koju nase tijelo treba odnosno troši. I svi znamo da je nepotrebno unosit previse P jer nema smisla a sad dali da oni dolaze iz biljnog ili zivotinjskog podrijetla to neznam ali trebalo bi kombinirat oboje... Neznam zasto ali cini mi se da je caka jedino u kcal unosu nebitno iz cega iz crpis, te bi iz takve teorije izaslo dali ti bio samo na 500g UH bez icega drugog (2000kcal) bis trebao mrsaviti ili 1kg UH (4000kcal) bis trebao odrzavat ili dobivat na tezini ovisno o potrebama tijela. E sad je pitanje dali to tako funkcionira u praksi? Kod tebe ocito funkcionira sto je puno njima "mind blown" kao i meni...

Te mogu pitat koliko ti je cijelokupni kcal unos tokom dana i koliki postotak ide na UH,M i P?

peanut butter YOLO

[Krešimir]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

Toliko o tome da biljni proteini nemaju biološku vrijednost.

[Maximus1950]

Re: kako da izgubim na kilaži i krenem na definiciju

Ovo je blize 14-15% BF nego 10% al nebitno, sasvim solidan izgled, pogotovo ako uzmemo u obzir nekonvencionalnost Carlovih metoda.


I sta je jos bitnije, covik je pricu potkrijepia dokazima. Mogu se ja danima svadjat i ne slagat s nekim, al ako ta osoba prica iz iskustva i ako je to iskustvo donilo nekakve rezultate, ja tu osobu mogu samo respektirat bez obzira koliko se ne slaga sa metodama.