Kahn videa

[Kahn]

Evo ode ću objavljivat PRove i druge značajnije liftove.
Danas je pa novi behind the neck press PR. Prvo 122.5 pa 125 kg.

[Kahn]

Re: Kahn videa

Bench press PR 180 kg. Težina oko 100 kg.
[/QUOTE]

[jozo13]

Re: Kahn videa

hebeno....

koliko ga cesto radis? 1 tjedno, 2 puta?

ubiti kako treniras? jel ono squat day, bench day ,dl day, ohp day?

kolko puta tjedno radis cucnjeve, dl, bench, military press?

[Kahn]

Re: Kahn videa

hebeno....

koliko ga cesto radis? 1 tjedno, 2 puta?

ubiti kako treniras? jel ono squat day, bench day ,dl day, ohp day?

kolko puta tjedno radis cucnjeve, dl, bench, military press?

3 dana treniram, četvrti dan odmaram.
1 dan je bench, kosi bench, pendlay row, biceps
Drugi dan su rameni potisci isprid i iza glave, čučanj i ponekad triceps
Treći dan zgibovi s opterećenjem, mrtvo, core i biceps

Tako treniram već par godina.

[staragarda]

Re: Kahn videa

brutala...
sta to ispadne da radis leda npr pon, sri, pet, ned, .... pa sta nije bolje leda jednom tjedno???? khmmm isto i biceps
noge radis dok radis cucanj i odmah drugi dan dok radis deadlift...pa sta ni za noge nije bolje jednom put tjedno? nego 4+ ?
triceps na benchu pa drugi dan na potiscima +dodatno, kako sad to..pon, uto, cet, pet ? ://

nadam se da ce iz tvog primjera vidit ljudi..ako im vec nisu dovoljni triplez i svi ostali..

[Kahn]

Re: Kahn videa

brutala...
sta to ispadne da radis leda npr pon, sri, pet, ned, .... pa sta nije bolje leda jednom tjedno???? khmmm isto i biceps
noge radis dok radis cucanj i odmah drugi dan dok radis deadlift...pa sta ni za noge nije bolje jednom put tjedno? nego 4+ ?
triceps na benchu pa drugi dan na potiscima +dodatno, kako sad to..pon, uto, cet, pet ? ://

nadam se da ce iz tvog primjera vidit ljudi..ako im vec nisu dovoljni triplez i svi ostali..

Nisi me skužia. Radim istu vježbu 2 put u 8 dana.
3 dana treniram, četvrti odmaram i onda ispočetka.

[staragarda]

Re: Kahn videa

Hehe pa skuzio sam.. A post je napisan za one koji treniraj jednom tjedno misic.
U prvom treningu sa pendlay rowom posteno pogodis leda vjerujem..a u trecem opet vjerujem sa zgiboviima i mrtvim...i tako dva put tjedno stoo ispadne vise od jednom put tjedno leda npr...

Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk

[Dinč]

Re: Kahn videa

Hehe pa skuzio sam.. A post je napisan za one koji treniraj jednom tjedno misic.
U prvom treningu sa pendlay rowom posteno pogodis leda vjerujem..a u trecem opet vjerujem sa zgiboviima i mrtvim...i tako dva put tjedno stoo ispadne vise od jednom put tjedno leda npr...

Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk

a zasto npr. nebi trebao 2x tjedno pogodit leđa? i ja sa mojim treningom 2x tjedno pogodim leđa odnosno i vise od toga

[staragarda]

Re: Kahn videa

A jbte...ocito me niko ne kuzi ovdje..jucer sam se u posstu natezo sa pocetnnicima koji rade jbni f bb split. Dakle jedbon tjednom gadaju. Pa sam im htio dat khana za primjer da treba vise putaa tjeedno gadat...
Bio sam ironican u prvom postu. .

Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk

[Kahn]

Re: Kahn videa

Hehe pa skuzio sam.. A post je napisan za one koji treniraj jednom tjedno misic.
U prvom treningu sa pendlay rowom posteno pogodis leda vjerujem..a u trecem opet vjerujem sa zgiboviima i mrtvim...i tako dva put tjedno stoo ispadne vise od jednom put tjedno leda npr...

Poslano sa mog ALE-L21 koristeći Tapatalk

Tako je, pogodim ih više puta tjedno, al ne s tolikim volumenom.

[Kahn]

Re: Kahn videa


Jučerašnji trening deadlifta. 285 x 2. U subotu je državno u powerliftingu po jedinoj istinskoj federaciji i savezu u RH.
Pred Gospić, kad sam povuka 290 i malo mi falilo za 300 sam ima 280 x 2 tng, a sad imam 285 x 2 s tim da sam sigurno ima još 1 - 2 ponavljanaj u rezervi, tako da mislim da je u subotu 300 lako moguće, šta mi je lifetime cilj bez dopinga.

Inače, dečko iza mene ima 19 g i 185 pauzirani bench press.

[Kahn]

Re: Kahn videa

https://www.youtube.com/watch?v=17GRkkbkx8w

Evo vam i snimka cijelog treninga di se vidi mladi bencher u akciji

[jozo13]

Re: Kahn videa

Sretno, 300 je vec ekstremna brojka

PS poceo sam sa onim tvojim tipom treninga sto si napiso mali volumen, velika frekvencija, velik intenzitet 5-8 repova, povecao unos proteina i napredujem kao nikad...HVALA

[kelly]

Re: Kahn videa

Čestitam za zlato na državnom.

[dominik11]

Re: Kahn videa

Čestitam za zlato na državnom.

e sad kad bi jos znao kako sezove bilo bi super???