Ovde ću da stavljam slike, da mogu da pratim razvoj, a i vi naravno:
Imam 179 cm visine
maj 2010, nakon kure čišćenja tela na 100% presnom povrću i voću, u trajanju od 3 meseca. Posle 5 godina bavljenja jogom. 67kg
Jul 2010, nakon normalne vegan ishrane, kuvano dakle, ali u većim količinama Posle 1 meseca u teretani i jednog meseca na Armstrongovom programu za zgibove (tad sam bio kod sestre na moru). 70 kg
isti period, samo spreda
ovo mi je slika iz septembra, mislim...
i da ne šaljem sad sto slika odjednom, evo sadašnjeg stanja. Nakon pola godine teretane, pojačane ishrane i lutanja u programu vežbanja - čas sam radio samo deadlifts, bench i čučanj, a čas klasičan BB. Sad idem 5 puta nedeljno u teretanu, po 30 - 45 minuta. Sad imam 77 kg, oko 10 kg više nego pre 6 meseci, doduše ima tu i masnoće dosta
[img]
Uploaded with ImageShack.us[/img]
grudi i ramena nažalost ne mogu da radim već neko vreme, jer sam uništio rame rastezanjem, pa sad ne mogu da radim ni grudi, ni rame, a to su mi najslabije tačke po mom mišljenju.
evo i noge ovde, one mi najbolje idu
Imam 179 cm visine
maj 2010, nakon kure čišćenja tela na 100% presnom povrću i voću, u trajanju od 3 meseca. Posle 5 godina bavljenja jogom. 67kg
Jul 2010, nakon normalne vegan ishrane, kuvano dakle, ali u većim količinama Posle 1 meseca u teretani i jednog meseca na Armstrongovom programu za zgibove (tad sam bio kod sestre na moru). 70 kg
isti period, samo spreda
ovo mi je slika iz septembra, mislim...
i da ne šaljem sad sto slika odjednom, evo sadašnjeg stanja. Nakon pola godine teretane, pojačane ishrane i lutanja u programu vežbanja - čas sam radio samo deadlifts, bench i čučanj, a čas klasičan BB. Sad idem 5 puta nedeljno u teretanu, po 30 - 45 minuta. Sad imam 77 kg, oko 10 kg više nego pre 6 meseci, doduše ima tu i masnoće dosta
[img]
Uploaded with ImageShack.us[/img]
grudi i ramena nažalost ne mogu da radim već neko vreme, jer sam uništio rame rastezanjem, pa sad ne mogu da radim ni grudi, ni rame, a to su mi najslabije tačke po mom mišljenju.
evo i noge ovde, one mi najbolje idu
Comment