WTF - Slike

[WTF]

Re: WTF - Slike

250 g , to sam ja uslikao vrijednosti na 100 g

[bilder18]

Re: WTF - Slike

To je još isplativo MOrat ću do plodina da ubacim malo i mesine u jelovnik..inače samo rokam rižu,posni i zobene DDDD

[WTF]

Re: WTF - Slike

Pa isplativo je i k tome je odličnog okusa, prva klasa dimcek, obozavam ga, neces faliti
I jos sad kad sam kremastu Milbonu upoznao...mmmmmmmmmmmm.....
Ja od mesine samo pile u zadnje vrijeme...pile+riza i tako cesto cesto

[hardstyle91]

Re: WTF - Slike

Imaš dimcek i u Metrou, ako ti ista znaci, također i delux sunku koja je mrvicu skuplja i ukusnija (barem meni)

[bilder18]

Re: WTF - Slike

Hvala momciii ,budem svratio do plodina i metroa !


Napokonn dostaaa rižaa+posni

[WTF]

Re: WTF - Slike

Vidis dobar info...sljedeca stanica = metro!

[WTF]

Re: WTF - Slike

Dakle, kako sam krenuo s defkom tako sam krenuo i s defka-prehranom, zanima me sljedece...
Obrok poslije treninga je i ujedno moj posljednji obrok posto mi trening u principu zavrsava oko 21h..
Poslije treninga popijem whey+dex a 1h nakon toga pojedem sljedece:
5x cijela jaja
5-8 dkg dimceka
100g posnog sira
1x feta ili 2 integralnog kruha
(poslije toga popijem omegu 3)

Jel to ok za definiciju ili je pak previse? Jer turbo sam gladan poslije treninga tako da i ovo jedva dotakne želudac
Molim za savjete, hvala...

IMG_3260.JPG

[david22]

Re: WTF - Slike

Na kraju ti se sve svodi na kalorijski deficit i suficit. Ja bih osobno ovdije ako ti je ovo zadnji obrok ubacio posni sir i krompir ( najbolje ga je ispeći u mikrovalnoj s korom jer zadržava sve sastojke...blablabla)

[WTF]

Re: WTF - Slike

Na kraju ti se sve svodi na kalorijski deficit i suficit. Ja bih osobno ovdije ako ti je ovo zadnji obrok ubacio posni sir i krompir ( najbolje ga je ispeći u mikrovalnoj s korom jer zadržava sve sastojke...blablabla)

ugljikohidrati mi ne idu u zadnji obrok vec P+M

[bilder18]

Re: WTF - Slike

Ok mi se ovo čini . Nije to previše ako je dobar trening odrađen. Nemaš bojazni oko mogućeg nakupljanja sala.

Odma pitanje...oćeš odma krenuti i s cardiom? Kolko unosiš makronutrijenata otprilike. Kad ti bude dosadno napiši malo

[WTF]

Re: WTF - Slike

Ok mi se ovo čini . Nije to previše ako je dobar trening odrađen. Nemaš bojazni oko mogućeg nakupljanja sala.

Odma pitanje...oćeš odma krenuti i s cardiom? Kolko unosiš makronutrijenata otprilike. Kad ti bude dosadno napiši malo

Cardio ne radim nikad vec poslije svakog treninga (osim nogu) odradim HIIT koji izgleda ovako:
1 min - 8 km/h trčkaranje
1 min - 16 km/h sprint
i tako 20 minuta....znaci 10 x 10 ...
I trening mi nikad nije slab vec paklen...

[david22]

Re: WTF - Slike

Dobro onda pojedi P+F obrok. Hmm pa kruh ti ima ugljikohidrata. Neznam koja je razlika ako ti uh dolaze iz krompira ili kruha.

[WTF]

Re: WTF - Slike

Dobro onda pojedi P+F obrok. Hmm pa kruh ti ima ugljikohidrata. Neznam koja je razlika ako ti uh dolaze iz krompira ili kruha.

feta kruha je cisto da mogu dimcek i posni s necim lakse progutati...uopce ga ne uvrštavam niti racunam :P
Mada mogu i bez njega...

[WTF]

Re: WTF - Slike

Cardio ne radim nikad vec poslije svakog treninga (osim nogu) odradim HIIT koji izgleda ovako:
1 min - 8 km/h trčkaranje
1 min - 16 km/h sprint
i tako 20 minuta....znaci 10 x 10 ...
I trening mi nikad nije slab vec paklen...

da sebe citiram, HIIT sam radio i kad sam na masi bio i jako redovito (3-4x tjedno), masa mi je isla gore a bf dolje, gubitak mišične mase 0%, cardia me strah radi gubitka misicne mase pa cu se drzarti HIIT-a jer mi se pokazao kao odlican, bila defka ili masa salo se ne talozi..znaci sad sam samo prehranu promijenio a trening ce ostati skoro pa jednak, koje ponavljanje vise i kadkad intenzitet smanjiti na 80% snage... malo me sad zeza prehrana jer sam navikao papati pa sad ispočetka štrebam po forumu da savladam i definicija gradivo

[bilder18]

Re: WTF - Slike

Odlično mi zvuči ovo. Pogotovo ako je masa išla a radio si HIIT svaki puta nakon treninga utega!! Ja baš i nisam za to ..gubitak mišića i to,ali ako ti odgovara odlično. Možda čak i probam nešto slično uskoro. Sad si me potaknuo na to