Moj napredak!

[kelly]

Uvijek je prva defka najteža, i fizički ali i psihički, teško se miriti sa činjenicom da vaga pokazuje sve manje, zato na defki zaboravi vagu i koristi samo ogledalo. Kad se dobro zdefkaš unatoč manje kg izgledat ćeš veće i ljepše.
A prsa rasturaj malo više pa će više i rasti.

[alexxx]

Ja imam koncept za def.tako sto povecavam aktivnosti sto vise moze bez da smanjujem kcal.Kasnije tek kada zasteka onda smanjim kcal.Vodim se logikom da je bolje praviti deficit sa aktivnostima.Isto tako za uzimanje soli,zacina...mislim da to ne moze pokvariti dijetu(ali to se ne odnosi na zadnjih mjesec dana pred natjecanje)a dobro je za psihu.


Sada prsa sto se tice pokusaj ih sokirati sa velikim intenzitetom treninga,a ako vidis da ne ide pokusaj sa velikim volumenom i frenkvencijom.



Poslano sa mog G620S-L01 koristeći Tapatalk