Krešimir - Moj napredak

[Krešimir]

Krenuo sam u tretanu prije mjesec i tjedan dana, nemam neke slike otprije za usporedbu nažalost,
evo jedna slika od danas pa ako možete reći dali liči na kaj, imam 74 kg i trenutno mi je cilj do ljeta dobiti bar 5 kg
http://www.pohrani.com/f/3K/2n/sZgJSDU/080120145278.jpg
ovo su leđa nakon 3 tjedna : http://www.pohrani.com/f/5/wF/vt8oIl3/ledja.jpg

[goran86]

Re: Moj napredak

za pocetak odlicno...neki ne izgledaju tako nakon 4-5mjeseci...

[Krešimir]

Re: Moj napredak

tenks, dobro dođe za motivaciju

[Krešimir]

Re: Moj napredak

http://www.pohrani.com/f/3I/yL/19sQg...0120145394.jpg

Ako može usporedba s prošlom slikom, prošlo je oko mjesec dana, znači, za koji dan bit će mi 2 mjeseca teretane, ja nisam zadovoljan jer ne vidim napredak u odnosu na prije.

[Maximus1950]

Re: Moj napredak

Sta vaga kaze, koja je razlika u kilazi na te dvi slike?

[Krešimir]

Re: Moj napredak

Jedva kila gore, a stvarno se trudim sa prehranom, svaki dan zobene, 2x whey, pola litre mlijeka, 500 g posnog, voće, povrće, kuhani krumpir, riža, piletina, puretina, jaja...

[Bronko]

Re: Moj napredak

Jedva kila gore, a stvarno se trudim sa prehranom, svaki dan zobene, 2x whey, pola litre mlijeka, 500 g posnog, voće, povrće, kuhani krumpir, riža, piletina, puretina...

de prijatelju malo detaljnije...kad koji obrok i koliko u tezinama ?!

[Krešimir]

Re: Moj napredak

Počinjem jutro sa 100 g zobenih, pola litre mlijeka, bananom i 30 g wheya, nakon par sati pojedem 3 kuhana jaja s nekim povrćem i 250 g posnog, onda je obrok prije treninga, 200 g pilećih ili purećih prsa sa 150-200 g riže ili krumpira ili sendvič dimcek i integralno pecivo, nakon treninga odmah pijem whey i jedem bananu, a sat nakon treninga je obrok kao i prije, nekad uzmem tunu ili skušu i prije spavanja uzmem 250 g posnog s bučinim uljem.

[Bronko]

Re: Moj napredak

prehrana je ok. Mozda pojacati uh ali to nek ti kazu ovi iskusniji. Bolje polako nego da nabrzinu nabijes masu a stime i salo

[Krešimir]

Re: Moj napredak

Valjda i ide tako sporo kad ništa od junka ne uzimam.

[Bronko]

Re: Moj napredak

samo polako doci ce to na svoje

[Viper]

Re: Moj napredak

Koliko si u suficitu?

[pasta]

Re: Moj napredak

Valjda i ide tako sporo kad ništa od junka ne uzimam.

Zbog toga sigurno


Nemože se ni neki ekstra napredak ostvarit u mjesec dana. Napiši tjedni raspored treninga

[Krešimir]

Re: Moj napredak

Koliko si u suficitu?

Nažalost, ne vodim računa o tome.

[Viper]

Re: Moj napredak

Nažalost, ne vodim računa o tome.

Ako spavas dovoljno, u suficitu si određenom unosis dovljno grama proteina, treniras kako treba, MORAS NAPREDOVATI.