arianko - biceps

[arianko]

ovo je moj najveći problem vješbam doma i teško pogodim biceps

[arianko]

Re: biceps

biceps mi nije baš tako loš nego kamera je loša pa je ispalo gore nego što jest

[dabek777]

Re: biceps

cemu 3 slike? pa jel imas bučice i šipku i odredenu tezinu

[arianko]

Re: biceps

neznam nešto mi se sje... dok sam stavljo slike

[igor]

Re: biceps

Di je biceps
Šala !!! Kreni sa bučicama i tehnikom dizanja pod stalnom tenzijom! AKo treniraš redovito onda je problem prehrana!

[dabek777]

Re: biceps

KOje vjezbe radis za bicu?

[Celtic]

Re: biceps

koje su ti vježbe i s kojom skupinom radiš biceps,koliko dugo treniraš?čitao sam u jednom članku da je ruke najbolje zasebno radit jer ih većina pogodi i izmori skupinom mišića koji su odradili prije....

[BlazBB]

Re: biceps

Trebas ti puno jesti.. ali ono bas puno

[robertost]

Re: biceps

Jel ovo neka igra nađi biceps na slici ,ka šta je prije bija crtić dije Jura ? Šala ,triba vrimena i upornosti i viruj mi rezultati neće izostat....

[Mir7a]

Re: biceps

tebi prvo nedostaje 20 kila da možeš reć šta ti nedostaje i što "loše pogađaš"..

[arianko]

Re: biceps

KOje vjezbe radis za bicu?

imam jednu spravu za veslanje

radim i ovu viježbu jer imam jedan uteg koj mi je pre težak pa ga mogu samo ovako dizati

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... e-arm-row/

i radim pregib s dvorućnim utegom i sve to 3 serije 2 ponavljanja

[arianko]

Re: biceps

koje su ti vježbe i s kojom skupinom radiš biceps,koliko dugo treniraš?čitao sam u jednom članku da je ruke najbolje zasebno radit jer ih većina pogodi i izmori skupinom mišića koji su odradili prije....

uz biceps još radim ramena i leđa

[xpress]

Re: biceps

zgibove s podhvatom počni radit, podhitno

[kordafication]

Re: biceps

imam jednu spravu za veslanje

radim i ovu viježbu jer imam jedan uteg koj mi je pre težak pa ga mogu samo ovako dizati

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/lats/dumbell-single-arm-row/

i radim pregib s dvorućnim utegom i sve to 3 serije 2 ponavljanja[/quote]

3 serije po 2 ponavljanja...radi 6-8pon
ako nemas utege,napravi ih,ili pođi u teretanu ,tak trenirat ne mozes
pa daaaj,ako mislis da ti je to vjezba dovoljna za pogodit biceps varas se
nije ti to vjezba za biceps,citaj forum i portal
sredi prehranu i treninge

eo ti link sa vjezbama

http://www.building-body.com/cjelokupan ... jezbi.html

[Dumbbells]

Re: biceps

Bicepsa uopste nemas ( vidljivog).
Jedi puno ali puno, dobro je neko gore rekao tebi fali 20 kg i vise , radi veslanja u pretklonu i radi ove vjezbe za biceps :

1. koncentracijski pregib bučicom 3x8 polako radi znaci nema mahanja lagano da svako ponavljanje 100% pogađa nema trzanja.
2. stojeci pregib ez sipkom 3x8 isto kako sam gore objasnio.
3. ako ti biceps neotkaze pored veslanja i gore vjezbi za njega ubaci hammer bučicama na kosoj klupi .

A doduse imas popis vjezbi i navali.