Napredak

[CeLe111]

meni izgleda da su noge napredovale i masom..
Ugl. generalno da si zadrzao barem do sada, poprilicnu kolicinu misica u citavom procesu.

[Markon]

meni izgleda da su noge napredovale i masom..
Ugl. generalno da si zadrzao barem do sada, poprilicnu kolicinu misica u citavom procesu.

Jako puno kila je išlo dolje nemogu vjerovati kolko masti sam imao😅😅, naručeno fat caliper ja mislim da sam oko 13% to bi značilo još oko 5-6kila dolje do nekih 7-8% BF, jaako malo će od mene ostati hehe 77kg na 1.88cm je ništa ali ovak na slikama i ne skonta čovjek na prvu 😊😊👍🏻

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[Markon]

Vikend Refeeda je počeo, mali trik koji koristim što se tiče refeeda jest da na taj dan dva radim malo više kardija i trening nogu, a veliki dio obroka čuvam za kraj dana i tu mogu bez grižnje savjesti rokat do 3000 Kcal i k tome bit na nuli ili blagom deficitu za taj dan, naravno sutra navučem vode i par Kg ali kroz tjedan se to ustali i nastavljam blago padati na vagi👍🏻👍🏻😊

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[Markon]

I jutro poslije, naravno pun energije, mišić napunjen, naspavan i motiviran! Danas je pull day meni najdraži, iskorišteno dobro svijetlo, tko bi rekao da imam jedva 80 kila😊👍🏻👍🏻

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[Markon]

Update 28.6 stanje na vagi 81.5 kg, planovi za natjecanje su zacrtani ali prije toga prvo nabacit nešto mesa na kostura, donja Ledja, zadnji trbušni i noge još trebaju doć na vidjelo, planiram izgurat još 4-5 tjedana da mi ostane dovoljno vremena za reverse dijetu, plan je u jesensku sezonu 2019. nastupit u men's physique klasi čisto da steknem malo i tog iskustva, toliku motivaciju nisam nikad imao dosad a vjerujem da i pomaže psihički kroz dijetu kad si bar raspoložen a ne ko zombi u teretanu ići, ukratko par fotki kao i inače ali ne vjerujem da će bit nekih drastičnih promjena za još 4 tjedna možda malo definiraniji ali to je to u biti, 20 kila manje više dolje i trud svaki dan uz obveze i naporni posao, Peace out✌🏻😊

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[CeLe111]

Odlicno.. Fascinantna usporedba sa ledja. Ne bi covjek nikada rekao da je gotovo 20kg razlike izmedu te dvije slike, jel da. =)

[Markon]

Odlicno.. Fascinantna usporedba sa ledja. Ne bi covjek nikada rekao da je gotovo 20kg razlike izmedu te dvije slike, jel da. =)

Izgubio sam doosta na tricepsu i prednjem ramenu, većinom kod duplog bicepsa sa Ledja se vidi to prednje rame, Cele uživo da me vidiš bio bi iznenađen kako sam u biti mal jbg a tim sam se pomirio od sredine dijete sad nema nazad a ne želim upropastit definiciju iako me uvijek nećka da ju završim što prije da krenem u bolju masu pametniju, svi oko mene u gym okrugu su već debelo u offseason a ja kao mrav se borim da zadržim miške😁😁😂

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[CeLe111]

Izgubio si sala, pa je prijelaz ocigledniji i veci peak na rukama.
Di ces offseason u sred ljeta, suncanja, mora, itd. ima vremena kad zahladi i krenu dukse.

[Markon]

5.07.2018. ~80,7KG jutros, do kraja ovog mjeseca ću dostići nekih 79kg ne bih išao dalje od toga ionako ne idem na binu sada a mislim da sam bar oko 7-8% dostigao što je za mene veliki uspjeh, neću spominjati natural jer i meni ide već na živce ali eto potpuno prirodno uz normalni posao ko i svaki drugi čovjek✌🏻😊

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk



I zadnja slika od kada sam postavio temu i trenutno stanje nebo i zemlja razlika 🤣✌🏻

[FeedMe Tothestars]

5.07.2018. ~80,7KG jutros, do kraja ovog mjeseca ću dostići nekih 79kg ne bih išao dalje od toga ionako ne idem na binu sada a mislim da sam bar oko 7-8% dostigao što je za mene veliki uspjeh, neću spominjati natural jer i meni ide već na živce ali eto potpuno prirodno uz normalni posao ko i svaki drugi čovjek✌🏻😊

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk



I zadnja slika od kada sam postavio temu i trenutno stanje nebo i zemlja razlika 🤣✌🏻

Koja je na kraju razlika pocetak-kraj u kilama?

[Markon]

Pročitaj prvi post ali mislim početak 92kg i zadnja 80kg👍🏻👍🏻😉

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[FeedMe Tothestars]

Dobar posao, bravo!

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk

[Markon]

81.7 KG, dao sam si malo slobode pred kraj defke i čak sam definiraniji što nema smisla jer nisam nabacio mišića u to sumnjam ali definitivno rokam dnevno 3500 kcal i trosim oko 4000 kcal tak da mi je Defizit uvijek tu smo što sam dosta vode navukao ali meni paše, još oko 2 tjedna i onda u carstvo špeka😅😅💪🏻 napokon nešto mišića obnovit😊

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[Markon]

85 KG, čista spora masa ovog puta, kompletno izbačeno junk, treniram nenormalno 7 dana u tjednu još uvijek pull/push/noge sa varijacijama tak dam i treninzi Nikad nisu isti, naravno sve je to popraćeno kvalitetnom prehranom i suplementacijom. Oko 85 mi se ustalila težina dok nisam povukao vode u mišić do kraja, sad lagano suficit i to je to.

Gesendet von meinem ONEPLUS A3003 mit Tapatalk

[CeLe111]

kakva je promjena na struku?