evo mojih slika i nešto o meni
90kg težak i imam iza sebe 2 godine teretane i onda nekih pol godine vježbanja s utezim doma i prije toga sam još viježbo jer sam se bavio boksom pa sam tamo imo teretanu i tak
dakle vježbe koje najčešće radim su:
ramena - odručenje 1 bućicom stojeći - po jednoj bućici kg - 16,5kg 6-8 ponavljanja
biceps - stoječi pregib bućicama - po jednoj bućici kg - 20kg 10-12 ponavljanja 22,5kg 7-8 ponavljanja i sad nedavno probao 25kg 4 ponavljanja hehe
triceps - ekstenzija bučicom pretklonu (bar mislim da se tak zove vježba kad se nagneš naprijed ruka pod 90 stupnjeva i onda digneš uteg u ravnini ramena i ruka ravna) - po jednoj bućici kg - 20kg 8 ponavljanja
podlaktica - zglobni pregib 1 bućicom - po jednoj bućici kg - 20kg 8 ponavljanja
sklekovi na jednoj ruci do poda - 10-12 ponavljanja ljeva ruka, a desna 8-10 ponavljanja
zgibovi različitih vrsta s različitim brojem ponavljanja po seriji
dakle izgled i definicija mi nisu bitni previše nego snaga i masa
slike:
90kg težak i imam iza sebe 2 godine teretane i onda nekih pol godine vježbanja s utezim doma i prije toga sam još viježbo jer sam se bavio boksom pa sam tamo imo teretanu i tak
dakle vježbe koje najčešće radim su:
ramena - odručenje 1 bućicom stojeći - po jednoj bućici kg - 16,5kg 6-8 ponavljanja
biceps - stoječi pregib bućicama - po jednoj bućici kg - 20kg 10-12 ponavljanja 22,5kg 7-8 ponavljanja i sad nedavno probao 25kg 4 ponavljanja hehe
triceps - ekstenzija bučicom pretklonu (bar mislim da se tak zove vježba kad se nagneš naprijed ruka pod 90 stupnjeva i onda digneš uteg u ravnini ramena i ruka ravna) - po jednoj bućici kg - 20kg 8 ponavljanja
podlaktica - zglobni pregib 1 bućicom - po jednoj bućici kg - 20kg 8 ponavljanja
sklekovi na jednoj ruci do poda - 10-12 ponavljanja ljeva ruka, a desna 8-10 ponavljanja
zgibovi različitih vrsta s različitim brojem ponavljanja po seriji
dakle izgled i definicija mi nisu bitni previše nego snaga i masa
slike:
Comment