Announcement

Collapse
No announcement yet.

Vježbe - bježanje koljena prilikom čučnja?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vježbe - bježanje koljena prilikom čučnja?

    Kako vam se čini ovo bježanje koljena u sredinu prilikom podizanja? Mislim da noge prirodno zauzimaju položaj u kojem je najlakše savladati težinu, možda bih trebao izbjegavati široki stav, mada i ovo nije široko, otprilike širina ramena. Možda je položaj pri kojem su koljena postavljena bliže jedno drugom prihvatljiviji za njih?

    Dosta se improviziralo na opremi, no služi svrsi


  • #2
    Re: Vježbe

    plitko je to
    A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


    If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


    * SHUT UP AND SQUAT *

    Comment


    • #3
      Re: Vježbe

      Radim do paralele

      Comment


      • #4
        Re: Vježbe

        Originally posted by cro-cop View Post
        Radim do paralele
        fali ti jedno 15cm do paralele
        A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


        If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


        * SHUT UP AND SQUAT *

        Comment


        • #5
          Re: Vježbe

          Malo povise paralele. Svejedno plitko cak i da si na paraleli.

          Mislim da ti je uzrok ovom drhtanju dugotrajno neispravna forma.
          Drasticno smanji kilazu i poradi na dubini prvo!
          I prefer to be a dreamer among the humblest, with visions to be realized, than lord among those without dreams and desires.
          ----------------------------------------------------------------
          Always loved and never forgotten. 30.1.2010 Rest in peace

          Comment


          • #6
            Re: Vježbe

            Ha prvo ponavljanje i je malo poviše paralele, ali za ostala ne bi rekao, mora da je krivi kut snimanja..slikat ću s boka drugi put. Obično ne radim ispod deset ponavljanja na čučnju, no danas sam odlučio malo povećat kilažu pa da vidim kolko mogu, sigurno je i to dosta doprinijelo drhtanju

            Comment


            • #7
              Re: Vježbe

              Ovo je snimka polučučnja, kad će snimka čučnja?
              pobjednici traže načine a gubitnici razloge

              Comment


              • #8
                Re: Vježbe

                haha fora je ova improvizacija s tegovima i bocama

                dok stojis i noge su ispruzene probaj, dok su noge cvrsto utkane u pod, okretati ih prema van- znaci koljena i sve tako da napravis moment i odrzavas ga kroz cijeli cucanj= pa noge nece drhatat i ulazit unutra..

                fali ti na svakom repu malo dubine da...
                Do Whatever the Fuck You Wanna Do

                progressive overload, squat, deadlift, bench press.
                kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.

                Youtube:

                Primjer treninga snage/hipertrofije
                Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
                Sve o prehrani
                Sve o treningu

                Comment


                • #9
                  Re: Vježbe

                  old school utezi to je to,a ne ove fensi sprave za pičke

                  Comment


                  • #10
                    Re: Vježbe

                    Originally posted by kelly View Post
                    Ovo je snimka polučučnja, kad će snimka čučnja?
                    Originally posted by staragarda View Post
                    haha fora je ova improvizacija s tegovima i bocama

                    dok stojis i noge su ispruzene probaj, dok su noge cvrsto utkane u pod, okretati ih prema van- znaci koljena i sve tako da napravis moment i odrzavas ga kroz cijeli cucanj= pa noge nece drhatat i ulazit unutra..

                    fali ti na svakom repu malo dubine da...
                    Okej party people, sljedeći trening ass to the grass, pa da ocijenimo formu Dali ste mi nekakav motivation boost

                    Originally posted by clockwork orange View Post
                    old school utezi to je to,a ne ove fensi sprave za pičke
                    imaš neki filing supermoći, kad se gledaš u ogledalu i radiš biceps pregibe s karnistrima, i to dropsetove :P

                    Comment


                    • #11
                      Re: Vježbe

                      evo ekipa, spuštam se najviše koliko mogu a da ne padnem na guzicu
                      ovo je prva radna serija, sa istom kilažom sam i dalje radio serije dok nisam dostigao total od 50 ponavljanja. prema nekim pravilima progresije, pošto prvi puta radim ovakav čučanj, drugi put bi moglo i 80 kila sa 10+ ponavljanja

                      Comment


                      • #12
                        Re: Vježbe - bježanje koljena prilikom čučnja?

                        eee ovo je vec dubina

                        Prva snimka nije bila dobar kut, ali iz ovog kuta se jasno vidi. Tvoj problem je sto se spustas koljenima, a ne kukovima. Ne znam kako da ti to objasnim na drugi nacin, ali probaj sljedeći put obratiti pozornost na kukove (mind veza broscience ) i prvo s njima kretati u dubinu, a koljena ce to automatski pratiti. To ce ti biti vrlo bitno kada budes imao 85+% MR na leđima gdje ces na taj nacin maksimalno drzati formu, dok bi u protivnom moglo doci do naginjanja u naprijed ili nedovoljne dubine

                        Sretno!
                        Originally posted by madmax22
                        da li mogu samlivene zobene stavit u vodu da se namakaju ili prvo u vodu pa onda samlit?
                        Originally posted by jocker77
                        Znaci uzimati ga i u dane netrenianja i jel bitno kreatine i amino pomijesat u shakeru ili moze i u obicnoj boci
                        Originally posted by Hajduk
                        isto tako i zgibovi, prije 1 godinu sam jedva mogao izvući 5 zgibova, sad mogu 12-13,vjerojatno je tome doprinjeo i ...Gold Whey Standard...kojeg sam koristio od siječnja do veljaće ove godine .

                        Comment


                        • #13
                          Re: Vježbe - bježanje koljena prilikom čučnja?

                          misliš da zabacim kuk unazad, tj. napravim veći arch u donjem dijelu leđa?

                          Comment


                          • #14
                            Re: Vježbe - bježanje koljena prilikom čučnja?

                            Prvo otključaj kuk i spuštaj se direktno dolje dok u isto vrijeme koljena širiš u stranu, a ne naprijed. Cijelo vrijeme drži napetost u abduktorima i guraj koljena prema van pa kad ih ojačaš s vremenom bit ćeš stabilniji na čučnju i neće ti koljena bježati unutra. Probaj i za pola stopala širi stav.

                            Comment


                            • #15
                              Re: Vježbe - bježanje koljena prilikom čučnja?

                              Misli na svoje dupe i kako prvo njega spustas, a ne na koljena
                              Originally posted by madmax22
                              da li mogu samlivene zobene stavit u vodu da se namakaju ili prvo u vodu pa onda samlit?
                              Originally posted by jocker77
                              Znaci uzimati ga i u dane netrenianja i jel bitno kreatine i amino pomijesat u shakeru ili moze i u obicnoj boci
                              Originally posted by Hajduk
                              isto tako i zgibovi, prije 1 godinu sam jedva mogao izvući 5 zgibova, sad mogu 12-13,vjerojatno je tome doprinjeo i ...Gold Whey Standard...kojeg sam koristio od siječnja do veljaće ove godine .

                              Comment

                              Working...
                              X