Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

[iko19]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

draven mozes se javit na email da nesto te pitam drazicp15@gmail.com

[Draven]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

Privatno-vlasnistvo@hotmail.com to je mail pitaj ako nesto trebas.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[kill]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

Po meni najbolji način je smanjit ugljikohidrate,većina nas je i debela zbog njih,i jest ih do 3 sata,znači pojedete 2 umjerena obroka do 3 sata normalno s ugljikohidratima,kasnije samo proteini,u mom slučaju posni i svježi sir..Voće i povrće možete jest cijeli dan do 6 sati..Izbacite sve sokove i samo vodu rokajte,hodanje,nogomet ubrzavaju mršavljenje ovisi o svom itenzitetu i trajanju al u mom slučaju gubio sam po 1kg tjedno bez aktivnosti,a odkad sam počeo vježbat gubio sam 2 kg po tjednu,izgubio sam dosta snage,al sam izgubio i 18kg na taj način,sad sam prestao pušit i prekinuo dijetu na mj dana dobio 3-4kg,al sam počeo vježbat i ponavljanja mi se vraćaju...Definitivno sad mogu potvrdit da se mišići jako lako brzo vraćaju.Al sam pao na benču s 90 na 80kg

[emperor]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

Po meni najbolji način je smanjit ugljikohidrate,većina nas je i debela zbog njih,i jest ih do 3 sata,znači pojedete 2 umjerena obroka do 3 sata normalno s ugljikohidratima,kasnije samo proteini,u mom slučaju posni i svježi sir..Voće i povrće možete jest cijeli dan do 6 sati..Izbacite sve sokove i samo vodu rokajte,hodanje,nogomet ubrzavaju mršavljenje ovisi o svom itenzitetu i trajanju al u mom slučaju gubio sam po 1kg tjedno bez aktivnosti,a odkad sam počeo vježbat gubio sam 2 kg po tjednu,izgubio sam dosta snage,al sam izgubio i 18kg na taj način,sad sam prestao pušit i prekinuo dijetu na mj dana dobio 3-4kg,al sam počeo vježbat i ponavljanja mi se vraćaju...Definitivno sad mogu potvrdit da se mišići jako lako brzo vraćaju.Al sam pao na benču s 90 na 80kg

Banane koje su obilate ugljikohidratima mozes pojesti 5 i unijeti 1000 kalorija,ali moras paziti na ugljikohidratima kao i jabuke.
Cekaj idem probati pa cu se vratiti.

[neuk]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

Po meni najbolji način je smanjit ugljikohidrate,većina nas je i debela zbog njih,i jest ih do 3 sata,znači pojedete 2 umjerena obroka do 3 sata normalno s ugljikohidratima,kasnije samo proteini,u mom slučaju posni i svježi sir..Voće i povrće možete jest cijeli dan do 6 sati..Izbacite sve sokove i samo vodu rokajte,hodanje,nogomet ubrzavaju mršavljenje ovisi o svom itenzitetu i trajanju al u mom slučaju gubio sam po 1kg tjedno bez aktivnosti,a odkad sam počeo vježbat gubio sam 2 kg po tjednu,izgubio sam dosta snage,al sam izgubio i 18kg na taj način,sad sam prestao pušit i prekinuo dijetu na mj dana dobio 3-4kg,al sam počeo vježbat i ponavljanja mi se vraćaju...Definitivno sad mogu potvrdit da se mišići jako lako brzo vraćaju.Al sam pao na benču s 90 na 80kg

Tvoj post je jedan veliki PLJUC!

Sto je slijedece? Trbusnjaci skidaju salo sa trbuha? Krumpir ubrzava metabolizam? Duboki cucanj je los za koljena?

[Dača]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

Po meni najbolji način je smanjit ugljikohidrate,većina nas je i debela zbog njih,i jest ih do 3 sata,znači pojedete 2 umjerena obroka do 3 sata normalno s ugljikohidratima,kasnije samo proteini,u mom slučaju posni i svježi sir..Voće i povrće možete jest cijeli dan do 6 sati..Izbacite sve sokove i samo vodu rokajte,hodanje,nogomet ubrzavaju mršavljenje ovisi o svom itenzitetu i trajanju al u mom slučaju gubio sam po 1kg tjedno bez aktivnosti,a odkad sam počeo vježbat gubio sam 2 kg po tjednu,izgubio sam dosta snage,al sam izgubio i 18kg na taj način,sad sam prestao pušit i prekinuo dijetu na mj dana dobio 3-4kg,al sam počeo vježbat i ponavljanja mi se vraćaju...Definitivno sad mogu potvrdit da se mišići jako lako brzo vraćaju.Al sam pao na benču s 90 na 80kg

molim te da ne daješ savete ljudima tipa da ne jedu nakon toliko i tolika sati...

Pogotovo skrećem pažnju ljudima da ignorišu ovaj savet, da ne jedu nakon 6 sati. To je besmislica.

[emperor]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

Tvoj post je jedan veliki PLJUC!

Sto je slijedece? Trbusnjaci skidaju salo sa trbuha? Krumpir ubrzava metabolizam? Duboki cucanj je los za koljena?

Meni frend rekao da mu jedan poznati trener rekao da valja jesti hladan krumpir,ako jedes vruci krumpir glikemijski indeks skace za 50 %.
Drzim se toga i duze sam ti,trust me

[Dača]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

Meni frend rekao da mu jedan poznati trener rekao da valja jesti hladan krumpir,ako jedes vruci krumpir glikemijski indeks skace za 50 %.
Drzim se toga i duze sam ti,trust me

To ti reko Sandi?

[neuk]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

To ti reko Sandi?

Sandi je i ovo rekao

image.jpg

[Krešimir]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

Po meni najbolji način je smanjit ugljikohidrate,većina nas je i debela zbog njih,i jest ih do 3 sata,znači pojedete 2 umjerena obroka do 3 sata normalno s ugljikohidratima,kasnije samo proteini,u mom slučaju posni i svježi sir..Voće i povrće možete jest cijeli dan do 6 sati..Izbacite sve sokove i samo vodu rokajte,hodanje,nogomet ubrzavaju mršavljenje ovisi o svom itenzitetu i trajanju al u mom slučaju gubio sam po 1kg tjedno bez aktivnosti,a odkad sam počeo vježbat gubio sam 2 kg po tjednu,izgubio sam dosta snage,al sam izgubio i 18kg na taj način,sad sam prestao pušit i prekinuo dijetu na mj dana dobio 3-4kg,al sam počeo vježbat i ponavljanja mi se vraćaju...Definitivno sad mogu potvrdit da se mišići jako lako brzo vraćaju.Al sam pao na benču s 90 na 80kg

Problem je u vrsti ugljikohidrata koje se unose. Dnevno pojedem 200-300 g integralne riže i 200 g zobenih. Kilaža mi je cijelo vrijeme više manje ista, naravno da nisam izdefiniran ali količina masti je zanemariva, da ne velim koliko energije imam za trening i kako mišići izgledaju puniji.

[alexxx]

Re: Dijete: uspjesi, iskustva, izvori

Sandi je i ovo rekao

[ATTACH=CONFIG]19539[/ATTACH]

A sta ces covjek radi na vlastitoj promociji suplemenata sam je rekao da se bavi prodajom suplemenata to sve kaze

[AlenTheMedo]

Moje iskustvo sa dijetom je bilo najbolje sa Low Carb dijetom. UH sam unosio kroz ovsene pahuljice (sa toplom vodom i sa malo suhih grozdjica cisto zbog ukusa), kuhani krompir. S tim da sam imao jedan "Cheat day" u sredini sedmice i nedelja je bila 50/50 obicno s tim da sam sve jeo u nekim manjim kolicinama cca koliko moze stati na saku ali imao sam 6-7 obroka dnevno. Posni sir za veceru je bio muka za pojesti, vraga ti pa ono nema ni ukusa ni mirisa hehe. Uglavnom sam jeo pileca prsa kuhana ili przena na malo putera, tunjevinu sa svjezim povrcem (tuna salata), posni sir, volio sam si napraviti ponekada i sejk (banana, bezmasno mlijeko, jaja itd). Sto se tice cheat day'a jeo sam sto sam htio ali ako su bile u pitajnu pasta ili nesto tako uvijek sam gledao da je INTEGRALNO tj. kompleksni UH. S tim da sam dizao uteke 5x sedmicno, svaki drugi dan 45 min trcanja na taste i 2x sedmicno HIIT (na dane kada nisam dizao utege). Sa svim ovim sam uspio za manje od 3 mjeseca skinuti 20kg ili cak i vise ne sjecam se bas najbolje ali bilo je tako oko 20kg. Da, zrtvovao sam nesto i misica ali to je cijena s kojom sam mogao zivjeti jer vise nije bilo sala na meni. Misicnu masu sam lako poslije vratio.

P.S Zaboravio sam napomenuti, za decke koji se odluce za ovaj tip dijete kao kod mene. Znajte da ce te biti u PMS fazi XD Sve ce vas nervirati, a nervozu da ne spominjem

[kelly]

Moraš malo biti živčan na defki.

[alexxx]

Posni mozes jesti sa maslinovim uljem okus je extra

Nervoza je cudo.Ja mislim da do nervoze dolazi samo kada se naglo smanje kcal i kada psiha pati za cheat hranom.

Poslano sa mog G620S-L01 koristeći Tapatalk

[kelly]

Nije nervoza samo kad naglo smanjiš, nakon par mjeseci defke ljudi pucaju, haha.