Pozdrav
Radim definiciju 1. Put i ovdje cu napisati svoj plan pa vi recite ak trebam nesto promeniti. Samo zelim napomeniti da mi bf nije prevelik nego jednostavno nemogu vise hrane unositi pa cu poslje defke revrse diet i tu ljepit misicnu masu i onda poslje na pravu
Sada unosim 3800 kcal i nenapredujem u kilazi tj. Na odrzavanju sam vec neka 2-3 tjedna. Plan je od onog tamo pom spustiti na 3300 kcal i drzat tako 2 tjedna pa opet se spuatit 500 kcal do nekih 2000 kcal i kad dodjem na 2000 kcal 2 tjedna kardio poslje treninga i kraj defke.... Revrse planiram odradit da svaki tjedan dodam 100 kcal pa tako dok nedodjem na 3000 kcal i malo odrzavanje pa nekoliko tjedana masa i onda prava defka
Pa evo sta mislite
Radim definiciju 1. Put i ovdje cu napisati svoj plan pa vi recite ak trebam nesto promeniti. Samo zelim napomeniti da mi bf nije prevelik nego jednostavno nemogu vise hrane unositi pa cu poslje defke revrse diet i tu ljepit misicnu masu i onda poslje na pravu
Sada unosim 3800 kcal i nenapredujem u kilazi tj. Na odrzavanju sam vec neka 2-3 tjedna. Plan je od onog tamo pom spustiti na 3300 kcal i drzat tako 2 tjedna pa opet se spuatit 500 kcal do nekih 2000 kcal i kad dodjem na 2000 kcal 2 tjedna kardio poslje treninga i kraj defke.... Revrse planiram odradit da svaki tjedan dodam 100 kcal pa tako dok nedodjem na 3000 kcal i malo odrzavanje pa nekoliko tjedana masa i onda prava defka
Pa evo sta mislite
Comment