Bodyweight vježbe

[split15]

bok,
imam 30g., 75kg, 21,3% potkožnog masnog tkiva, i mišićne mase 57kg, znači višak mi je masno tkivo kojeg želim izgubiti a zadržati ovu mišićnu masu, planiram početi sa bodyweight vježbama, bez ikakvih rekvizita, da li ću možda gubiti mišićnu masu ako krenem s time? evo slike

[Rzami]

Kardio, modificirana prehrana neki dobar full body trening 3x sedmično i dosta vremena.

[CeLe111]

bok.

a sto podrazumjevas pod bodyweght vjezbe?

Sto god da planiras, ispravno balansirana prehr. je kljuc!

[split15]

bok.

a sto podrazumjevas pod bodyweght vjezbe?

Sto god da planiras, ispravno balansirana prehr. je kljuc!

mislim krenuti s Mark Lauren: You Are Your Own Gym
https://www.youtube.com/watch?v=tk0QwLUqp18

[kelly]

Imaš i ovdje BW vježbe:

http://www.building-body.com/?s=Bodyweight

[CeLe111]

ok, cool, ali 3x tjedno po 20min za odrzavanje, cuvanje misicne mase + body weight vjezbe tesko da su imalo "zahvalne".
a kakav je plan prehrane?

[split15]

ok, cool, ali 3x tjedno po 20min za odrzavanje, cuvanje misicne mase + body weight vjezbe tesko da su imalo "zahvalne".
a kakav je plan prehrane?

plan prehrane je 1700 kalorija uzimati (187 UGH, BJE 26, MASTI 2, želim smanjiti potkožno masno tkivo pa kasnije ako treba nabaciti malo masu, krenuti u teretanu, je li to u redu?

[Rzami]

Ne štima nešto ovdje s prehranom.Možda sam ja doduše nešto pogrešno shvatio. Načelno proteine drži na 1.5-1.8g po kg, masti 0.7-1.0g, a UH negdje na 2.5-3g. Postepeno povećavaj ili smanjivaj šta god ti bude trebalo. I ako ćeš radit BW radi sklekove, čučnjeve, zgibove i slično. Od aerobika se još niko nije nablidao.

[FeedMe Tothestars]

Sredi prehranu...

[Aldiin]

Sredi prehranu...

Nemoj bezveze na svakoj temi pisati sredi prehranu.

[FeedMe Tothestars]

Nemoj bezveze na svakoj temi pisati sredi prehranu.

Hvala ti na tvom komentaru, medutim prehrana je mozda i najbitniji cimbenik u cak dvije teme di sam napisao sredi prehranu i jedini bezvezni komentar je tvoj. Zis?

[CeLe111]

plan prehrane je 1700 kalorija uzimati (187 UGH, BJE 26, MASTI 2, želim smanjiti potkožno masno tkivo pa kasnije ako treba nabaciti malo masu, krenuti u teretanu, je li to u redu?

Iz koje racunice si dobio ove makronutrijente? Ili bolje receno gdje si procitao da to tako treba, ili tko te savjetovao da to tako poslozis?
Gore iznad par postova dobio si nacelno dobar savjet od Rzami