Pozdrav,
Imam 95kg i cilj mi je smrsaviti i doci do nekih 75-80kg
Znaci planiram skidati oko 0,5kg tjedno u kalorijskom deficitu od 500kcal uz trening 5x tjedno
Skinuo sam aplikaciju Myfitnesspal
Npr. zadano mi je 1800kcal dnevno ako zelim biti u deficitu od 500kcal,stavio sam na very active(5x tjedno trening)
Sad me zanima da li moram uz tih 1800kcal dnevno racunati jos kojih 300kcal plus(koliko se potrosi za vrijeme treninga) znaci onda bi to bilo 2100kcal dnevno? Ili je to vec uracunato u tih 1800kcal kad izaberem koliko sam dnevno aktivan?
Nadam se da ce mi neko od vas iskusnijih pomoci,bio bi vam jako zahvalan
Imam 95kg i cilj mi je smrsaviti i doci do nekih 75-80kg
Znaci planiram skidati oko 0,5kg tjedno u kalorijskom deficitu od 500kcal uz trening 5x tjedno
Skinuo sam aplikaciju Myfitnesspal
Npr. zadano mi je 1800kcal dnevno ako zelim biti u deficitu od 500kcal,stavio sam na very active(5x tjedno trening)
Sad me zanima da li moram uz tih 1800kcal dnevno racunati jos kojih 300kcal plus(koliko se potrosi za vrijeme treninga) znaci onda bi to bilo 2100kcal dnevno? Ili je to vec uracunato u tih 1800kcal kad izaberem koliko sam dnevno aktivan?
Nadam se da ce mi neko od vas iskusnijih pomoci,bio bi vam jako zahvalan
Comment