Announcement

Collapse
No announcement yet.

Pomoc u vezi kalorijskog deficita

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Pomoc u vezi kalorijskog deficita

    Pozdrav,
    Imam 95kg i cilj mi je smrsaviti i doci do nekih 75-80kg
    Znaci planiram skidati oko 0,5kg tjedno u kalorijskom deficitu od 500kcal uz trening 5x tjedno
    Skinuo sam aplikaciju Myfitnesspal
    Npr. zadano mi je 1800kcal dnevno ako zelim biti u deficitu od 500kcal,stavio sam na very active(5x tjedno trening)
    Sad me zanima da li moram uz tih 1800kcal dnevno racunati jos kojih 300kcal plus(koliko se potrosi za vrijeme treninga) znaci onda bi to bilo 2100kcal dnevno? Ili je to vec uracunato u tih 1800kcal kad izaberem koliko sam dnevno aktivan?
    Nadam se da ce mi neko od vas iskusnijih pomoci,bio bi vam jako zahvalan
    Last edited by dodo96; 08-10-21, 21:58.

  • #2
    U dane treninga jedeš malo više...
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

    Comment


    • #3
      Hoćeš li ostvariti kalorijski deficit samo prehranom ili kombinacijom prehrane i treninga, sve to ovisi o tebi. Ono što se računa na kraju dana je odnos između unesenih i potrošenih kalorija. Više o tome možeš pročitati ovdje: https://www.building-body.com/kalori...cit-sto-zasto/

      Comment

      Working...
      X