Tweet
Cilj mi je i dalje dobiti definiciju i skinuti masne naslage
Pozdrav svima.
Novi sam član foruma. Imam 25 god. Visok 170cm, početna težina 80kg.
Krenuo sam u teretanu prije četiri mjeseca s ciljem dobiti definiciju i skinuti salo oko trbuha.
Nekako mi to ne uspijeva za rukom.
U teretanu idem 4 puta (max 5.). Vježbe mi se sastoje od 30min zagrijavanja na orbitreku a zatim na utege.
Cijeli trening ukupno traje sat do sat i pola.
Promijenio sam i prehranu. Koja se sada sastoji od:
ujutro u 5:30 - sojine pahuljice s mlijekom (0,5% mm)
u 10h gablec - pileća prsa s rižom + pecivo kukuruzno
u 16h - pileća prsa s tjesteninom + krastavci + 2 šnite kruha
u 18h trening i nakon treninga proteinski shake (jedna mjerica)
u 19h - 3 jaja + 1 šnita kruha
u 23h - prije spavanja kaizen (jedna mjerica)
Miješam ponekad umjesto pilećih prsa uzmem pureća ponekad i za gablec jaja napravim umjesto pilećih prsa i sl.
molio bi da mi date savijete oko prehrane. Posao mi je takav da ne mogu jesti između 10h i 16h.
Slastice i kolače ne jedem otkako sam krenuo trenirat.
Prošli mjesec kupio sam i Animal Cut kako bi skinuo masne naslage.
Nakon dobrog početka izgubio sam dosta vode i nešto naslaga oko trbuha.
Nakon završetka ciklusa uspio sam samo dvije kile skinuti - tako da sam ostao na 78kg.
Cilj mi je i dalje dobiti definiciju i skinuti masne naslage.
Molio bi savijet, da li da se više posvetim aerobnom treningu a ostavim se utega?
Ne bi želio izgubiti mišiće dok skidam masne naslage (ili makar nešto malo izgubiti na mišićima ali da se viška sala riješim).
Štoviše, ako je moguće dobiti na mišićnoj masi a postepeno gubiti masne naslage.
Moje slike:
01.jpg
03.jpg
05.jpg
06.jpg
07.jpg
Inače, šteta što što se nisam slikao prije 4 mj (prije nego sam krenuo u teretanu).
Otkako sam krenuo malo sam izgubio masno tkivo oko trbuha, ali to je daleko od onog što želim postić.
Molim konkretne savijete.
Hvala!
Novi sam član foruma. Imam 25 god. Visok 170cm, početna težina 80kg.
Krenuo sam u teretanu prije četiri mjeseca s ciljem dobiti definiciju i skinuti salo oko trbuha.
Nekako mi to ne uspijeva za rukom.
U teretanu idem 4 puta (max 5.). Vježbe mi se sastoje od 30min zagrijavanja na orbitreku a zatim na utege.
Cijeli trening ukupno traje sat do sat i pola.
Promijenio sam i prehranu. Koja se sada sastoji od:
ujutro u 5:30 - sojine pahuljice s mlijekom (0,5% mm)
u 10h gablec - pileća prsa s rižom + pecivo kukuruzno
u 16h - pileća prsa s tjesteninom + krastavci + 2 šnite kruha
u 18h trening i nakon treninga proteinski shake (jedna mjerica)
u 19h - 3 jaja + 1 šnita kruha
u 23h - prije spavanja kaizen (jedna mjerica)
Miješam ponekad umjesto pilećih prsa uzmem pureća ponekad i za gablec jaja napravim umjesto pilećih prsa i sl.
molio bi da mi date savijete oko prehrane. Posao mi je takav da ne mogu jesti između 10h i 16h.
Slastice i kolače ne jedem otkako sam krenuo trenirat.
Prošli mjesec kupio sam i Animal Cut kako bi skinuo masne naslage.
Nakon dobrog početka izgubio sam dosta vode i nešto naslaga oko trbuha.
Nakon završetka ciklusa uspio sam samo dvije kile skinuti - tako da sam ostao na 78kg.
Cilj mi je i dalje dobiti definiciju i skinuti masne naslage.
Molio bi savijet, da li da se više posvetim aerobnom treningu a ostavim se utega?
Ne bi želio izgubiti mišiće dok skidam masne naslage (ili makar nešto malo izgubiti na mišićima ali da se viška sala riješim).
Štoviše, ako je moguće dobiti na mišićnoj masi a postepeno gubiti masne naslage.
Moje slike:
01.jpg
03.jpg
05.jpg
06.jpg
07.jpg
Inače, šteta što što se nisam slikao prije 4 mj (prije nego sam krenuo u teretanu).
Otkako sam krenuo malo sam izgubio masno tkivo oko trbuha, ali to je daleko od onog što želim postić.
Molim konkretne savijete.
Hvala!
Comment