Tweet
Pozdrav,
Imam 16 god., i bavim se nogometom 3x tjedno imam treninge,htjeo bi dobit bar još 7 kg, prelistao sam temu i slozio si jelovnik i plan treninga. Idem 2x tjedno u teretanu, a ostale dane doma sam radim sklekove,sklopke,bicepsi,čučnjevi 5 serije po 20 i zgibovi 5 serija po 7 komada..
7.30: zobene pahuljice+bademi+whey+dex
10:25:nesto iz pekarne (pizza,chessburger)
15:00 rucak (piletina,riža ugl.)
18:00 4 šnite kruha s pekmezom
TRENING: poslije popijem shake+dex, uzimam herbalife shake, jel imao ko iskustva s njim, jel dobar?
21:00 tjestenina s bijelim umakom
To je ono što najcesce jedem, naravno zalomi se da koji dan pojedem nesto drugo.
Molim Vas napisite svoje misljenje,dajte mi koji savijet..
Pozdrav
Imam 16 god., i bavim se nogometom 3x tjedno imam treninge,htjeo bi dobit bar još 7 kg, prelistao sam temu i slozio si jelovnik i plan treninga. Idem 2x tjedno u teretanu, a ostale dane doma sam radim sklekove,sklopke,bicepsi,čučnjevi 5 serije po 20 i zgibovi 5 serija po 7 komada..
7.30: zobene pahuljice+bademi+whey+dex
10:25:nesto iz pekarne (pizza,chessburger)
15:00 rucak (piletina,riža ugl.)
18:00 4 šnite kruha s pekmezom
TRENING: poslije popijem shake+dex, uzimam herbalife shake, jel imao ko iskustva s njim, jel dobar?
21:00 tjestenina s bijelim umakom
To je ono što najcesce jedem, naravno zalomi se da koji dan pojedem nesto drugo.
Molim Vas napisite svoje misljenje,dajte mi koji savijet..
Pozdrav
Comment