180 cm 56 kg 19 god. Želim povećati masu ali imam problema sa prehranom.

[emirbrega]

Treba mi savjet imam 56 kg stvarno kad sam sebe vidim u ogledalu place mi se :P...problem je ja jedem samo neku odredjenu hranu a povrce skroz slabo gotov nikako...neka mi je hrana gadljiva i kad je vidim ne mogu je pomirisati a jos da jedem ...zato zelim da vas pitam kako da povecam masu 56 kg je malo za moje godine, ako treba piti i proteine i lijekove samo da mi se otvori apetit da mogu sve jesti a za trening to nije problem..eto ako ima ko preporuku sta da radim nek napise

[kelly]

Re: 180 cm 56 kg 19 god POMOC ???

Jedi i samo jedi, i kad se najedeš opet jedi...

http://www.building-body.com/forum/t...%A0to-da-jedem

[emirbrega]

Re: 180 cm 56 kg 19 god POMOC ???

jeo bi da mogu i ne mogu jesti samo nekoliko vrsti hrane...da li mogu proteni,whey ili sta vec pomoci da dobijem malo kilograma
????

[Viper]

Re: 180 cm 56 kg 19 god POMOC ???

Unosi vise kalorija nego sto potrosis. Vidi na netu koliko koja hrana ima kalorija vezi je i nema problema.. whey ti nece pomoci jer nije carobni prah... jedni pola kile rize dnevno pola kile sira, zobene 150grama.... 5 jaja.... ako mozes i mesa ubaci

[Dida]

Re: 180 cm 56 kg 19 god POMOC ???

Moraš se jednostavno naviknuti jesti više hrane. Sjećam se kakvog mi je okusa bio posni sir u počecima... jedva bih žlicu u usta strpao. S vremenom mi je pola kile postao najnormalniji obrok. Isto tako ce i tebi biti. Ako ti npr. određeni obrok mora biti 250 grama posnog i 100 grama kruha, a ti ne mozes ni pola pojesti... jbg. trpaj na silu. Za mjesec dana će ti se apetit skroz prilagoditi i normalno ce ti biti jesti tako "puno".

[TripleZ]

Re: 180 cm 56 kg 19 god POMOC ???

i ako ti je kroz ista lahko unijeti kalorija onda je to recimo taj kruh, pa tuj guraj vise od tih 100grama sta je to nista