Tweet
Vidite, imam jedan problem, za mene ogroman..
Stvar je u tome da sam citav zivot za svoje godine bio jako mrsav, s obzirom na to da sam uvijek bio i visi malo..
Nisam alergican ni na sta, nisam bolestan niti ista.. ali jednostavno, ne mogu da se udebljam .. To me jako nervira, ne radi drustva nego radi toga sto samom sebi citav zivot svaki dan obecavam da cu uraditi nesto povodom toga, da cu se udebljati..
Ali eto.. ne ide..
vec 3 mjeseca idem u teretanu, nema nikakvog efekta sto se tice debljanja, radim trening za masu, napravio sam to sebi ovako :
Pon - ramena + triceps
Uto - prsa + podlaktica
Sri - Triceps + noge
Cet - Odmor!
Pet - Biceps + ledja
Sub - Prsa + podlakcica
Ned - Odmor!
Svaki misic po 3-4vjezbe(sprave) // Svaka vjezba(sprava) je 3serije po 7-8dizanja, tezina najveca koju toliko puta dignit' mogu..
..ja kako vidim, program je dobar jer izmedju svakog rada istog misica imam odmora 2-3dana
... Ispravite me ako grijesim..
Sto se tice ishrane, zadnjih mjesec dana sam poceo da jedem 5 puta dnevno :
Pon - Pet : 1. ujutro u 6, prije skole (vikendom u 08.00h) // 2i. u 10h // 3i. u 14.00h // 16.00 teretana // 4i. put u 18.00 (odma posle teretane) i 5i put u 20.00h ... E sad, nije to neka hrana, jedem sta se nadje, ali jedem onako, cisto da zadovoljim apetit, ne i da se prejedem pa da nemogu ponovo jesti kad' treba..
Sad' mi recite, sta da radim? .. da bar 5kg dobijem prije mature ( idem u srednju skolu ), koja je u maju 2012.. za 5mjeseci...
Molim vas, i najmanji savjet bi mi dobro dosao.
Hvala unaprijed.
Stvar je u tome da sam citav zivot za svoje godine bio jako mrsav, s obzirom na to da sam uvijek bio i visi malo..
Nisam alergican ni na sta, nisam bolestan niti ista.. ali jednostavno, ne mogu da se udebljam .. To me jako nervira, ne radi drustva nego radi toga sto samom sebi citav zivot svaki dan obecavam da cu uraditi nesto povodom toga, da cu se udebljati..
Ali eto.. ne ide..
vec 3 mjeseca idem u teretanu, nema nikakvog efekta sto se tice debljanja, radim trening za masu, napravio sam to sebi ovako :
Pon - ramena + triceps
Uto - prsa + podlaktica
Sri - Triceps + noge
Cet - Odmor!
Pet - Biceps + ledja
Sub - Prsa + podlakcica
Ned - Odmor!
Svaki misic po 3-4vjezbe(sprave) // Svaka vjezba(sprava) je 3serije po 7-8dizanja, tezina najveca koju toliko puta dignit' mogu..
..ja kako vidim, program je dobar jer izmedju svakog rada istog misica imam odmora 2-3dana
... Ispravite me ako grijesim..
Sto se tice ishrane, zadnjih mjesec dana sam poceo da jedem 5 puta dnevno :
Pon - Pet : 1. ujutro u 6, prije skole (vikendom u 08.00h) // 2i. u 10h // 3i. u 14.00h // 16.00 teretana // 4i. put u 18.00 (odma posle teretane) i 5i put u 20.00h ... E sad, nije to neka hrana, jedem sta se nadje, ali jedem onako, cisto da zadovoljim apetit, ne i da se prejedem pa da nemogu ponovo jesti kad' treba..
Sad' mi recite, sta da radim? .. da bar 5kg dobijem prije mature ( idem u srednju skolu ), koja je u maju 2012.. za 5mjeseci...
Molim vas, i najmanji savjet bi mi dobro dosao.
Hvala unaprijed.
) i jedi dosta voća tokom jutra kupi i vitamine neke i omega 3 masne kiseline !
Comment