Da odem na clean bulk (kalorijski super plus) ili da krenem sa skidanjem sala ?

[Zepa]

Pozdrav svima, prvi post na forumu makar vas vec dugo citam. Imam jedno pitanje a to je sto bi vi napravili na mojem mjestu

- 85 kg
- 181 cm
- otprilike 20 - 22 % sala

Da odem na clean bulk (kalorijski super plus) ili da krenem sa skidanjem sala ? Zima dolazi i stvarno neznam sto sad. Bojim se da cu previse izgubit i onda kada dojde ljetno vrijeme taman cu opet pocet jesti u super plusu. Sva pomoc dobro dosla

[Zepa]

Re: Što dalje... (Dilema)

(Nazalost nisam mogo uredit poruku pa moram tu pisat... Sorry za dupli post)
Jos jedno pitanje... Imam samo jedan bubreg pa me zanima dali proteini stete (prevec opterecuju) mom jedinom bubregu ? Cuo sam svasta pa neznam u sta vise da vjerujem

Hvala

[PatrickStar]

Re: Što dalje... (Dilema)

Stavi slike.

[Zepa]

Re: Što dalje... (Dilema)

Stavi slike.

Evo slika

rsz_17102012_#1.jpg
rsz_17102012_#2.jpg
rsz_17102012_#3.jpg

[kingpin]

Re: Što dalje... (Dilema)

u kompa ovo nije dobro. Nikako nemoj ići na čisti bulk jer si već dovoljno bulky.
Pogledaj si na netu koju hranu jesti da imaš dovoljno hranjivih tvari kroz dan a da ne budeš u suficitu.

Rastegni to do 1.3. i onda deri definiciju. i budi spreman da će trajati duuugo

[Zepa]

Re: Što dalje... (Dilema)

u kompa ovo nije dobro. Nikako nemoj ići na čisti bulk jer si već dovoljno bulky.
Pogledaj si na netu koju hranu jesti da imaš dovoljno hranjivih tvari kroz dan a da ne budeš u suficitu.

Rastegni to do 1.3. i onda deri definiciju. i budi spreman da će trajati duuugo

Jer bi mi ti mogao preporuciti koju hranu da jedem ? Vrijeme nije problem vremena imamo

[kingpin]

Re: Što dalje... (Dilema)

Dobro je da imaš vremena jer planiranje prehrane i priprema kvalitetne hrane zahtjevaju dosta vremena. To i je srž problema što je večina ljudi nema vremena razmišljati o onome što jedu pa trpaju u sebe prvo što im dođe pod ruku.

Morat ćeš jesti hranu bogatu proteinima i zbjegavati ugljikohidrate itd. To ti je dosta opsežno, ne mogu ti to u kratko napisati. Imaš sve na stranici i forumu. Naravno sve ovisi i o načinu i frekvenciji treniranja

[Zepa]

Re: Što dalje... (Dilema)

Dobro je da imaš vremena jer planiranje prehrane i priprema kvalitetne hrane zahtjevaju dosta vremena. To i je srž problema što je večina ljudi nema vremena razmišljati o onome što jedu pa trpaju u sebe prvo što im dođe pod ruku.

Morat ćeš jesti hranu bogatu proteinima i zbjegavati ugljikohidrate itd. To ti je dosta opsežno, ne mogu ti to u kratko napisati. Imaš sve na stranici i forumu. Naravno sve ovisi i o načinu i frekvenciji treniranja

Hvala na odgovoru, smanjio sam unos kalorija za 500 (jedem oko 2200) mislis li da ce to bit dobar nacin za skinut salo?

[pava]

Re: Što dalje... (Dilema)

Hvala na odgovoru, smanjio sam unos kalorija za 500 (jedem oko 2200) mislis li da ce to bit dobar nacin za skinut salo?

Ajde napiši što si sve danas pojeo u tih 2200 kaloria.

[TripleZ]

Re: Što dalje... (Dilema)

Hvala na odgovoru, smanjio sam unos kalorija za 500 (jedem oko 2200) mislis li da ce to bit dobar nacin za skinut salo?

za pocetak je dobro, jos probaj da napravis neki odnos od 40 PRO / 40 UGLJIKOHIDRATI / 20 MASTI i bice odlicno(ili eventualno malo vise pro a manje uglj.)

i da po meni prvo skini salo na 10-12 %bf i onda kreni clean bulk