Pozdrav,zanima me vaše mišljenje jer ne znam što napraviti. Naime imao sam 83kg na visinu 176cm,do sad sam tri mjeseca na definiciji i pao sam na 70kg uz treninge 4 puta tjedno i pravilnu prehranu. Trebam li biti još recimo mjesec ,dva biti na definiciji i izgubit recimo 5kg pa onda krenut par mjeseci na masu ili da odmah krenem na masu? Dolje je priložena slika sadašnjeg stanja…
Uglavnom,također trebam kratko pojašnjenje oko prelaska s definicije na masu te povratka s mase na definiciju...Kako će to u praksi izgledat? Promjenit ću svoj plan prehrane i treninga,nabacit ću 10kg hraneći se pravilno uz redovne treninge i nakon toga svejedno ću uz nabacivanje mase dobiti i određeni dio masnog tkiva ako sam dobro shvatio i onda bih se opet trebao vraćat na defku da skinem to i kada postignem cilj onda trebam održavat to i naravno postavljat si dalje ciljeve? Plan mi je do ljeta,pocetak 7.mj pristojno izgledat,da mi ne visi salo,da mogu skinut majicu bez srama
Naravno krajnji cilj mi je trajna promjena prehrambenih navika ,stalno održavanje kondicije te dugotrajni treninzi i recimo za godinu dana od danas izgled kao na slici dolje…
Uglavnom,također trebam kratko pojašnjenje oko prelaska s definicije na masu te povratka s mase na definiciju...Kako će to u praksi izgledat? Promjenit ću svoj plan prehrane i treninga,nabacit ću 10kg hraneći se pravilno uz redovne treninge i nakon toga svejedno ću uz nabacivanje mase dobiti i određeni dio masnog tkiva ako sam dobro shvatio i onda bih se opet trebao vraćat na defku da skinem to i kada postignem cilj onda trebam održavat to i naravno postavljat si dalje ciljeve? Plan mi je do ljeta,pocetak 7.mj pristojno izgledat,da mi ne visi salo,da mogu skinut majicu bez srama
Naravno krajnji cilj mi je trajna promjena prehrambenih navika ,stalno održavanje kondicije te dugotrajni treninzi i recimo za godinu dana od danas izgled kao na slici dolje…
Comment