Idealne mjere

[CeLe111]

Moze naravno. Znas li mozda koliko je ovaj tvoj klijent bio visok i koliko kg je imao na pocetku?

Lagat cu te sada al mislim da je visina oko 180cm. kilaza izmedu 95-100pocetna.
Krajnja znaci nesto izmedu 75-80.

[Krustyy]

Jedan mali update nakon nesto malo vise nakon 2 tjedna uspio sam izgubiti 6cm u struku,sada sam na 91, napredak je tu ali ima tu jos jako puno prostora. Kilaza je isto malo pala,trenutno sam na 78-79kg. Malo me ovih dana s****** prehlada pa sam ucer propustio trening i apetit mi nije bas nesto ali trening cu nadoknadit u subotu. Fat burner sam takodjer po preporuci trenera poceo
koristiti. Cujemo se!

[Krustyy]

Lijevo 30.11 desno 15.02, s tim da 12 nisam isao i vratio se skoro bio na staro. Trenutni opseg je 84cm na bokovima a na pocetku je bio oko 97cm. Ovo je ok ali ima jos dosta posla.

[CeLe111]

na dobrom si putu, samo rokaj dalje!

[Krustyy]

Cele evo jedno pitanje za tebe. Trenutno sam na 72kg (visok 175cm) i obujam bokova je na 84-85cm i vec sad teze ide dole (cilj mi je 72-75cm). Pijem fat burnere i prehrane se pridrzavam, pitanje je da li da nastavim gubiti kilograme?. Cilj mi je imati ravan stomak bez sala na bokovima ali samo se bojim da ne bi iz nekih drugih zdravstvenih razloga bilo upitno zbog gubitka kilograma iako se ja sada osjecam dosta lijepse,lakse ali ima jos jako puno posla do zeljenog cilja. Nisam primjetio nikakve zdravstvene smetnje zbog gubitka kilograma ali eto cisto da upitam. Drugo, volio bih ako imas neki prijedlog plana programa za trbusne misice jer sada trenutno radim plankove (koji su izuzetno efektivni, to prije nisam vjerovao, znaci ubijem se na njima ) ali ostale vjezbe su mi nekako siromasne,odradim jos 1-2 vjezbe i to je to,da li je to dosta?. Radim to 3 puta tjedno. S druge strane ja sam misljenja da imam trbusne misice samo su prekriveni salom pa mislim da mozda i nije bitno toliko forsirati trbusne s nekih 5-6 vjezbi jer u biti samo treba salo skinuti a svi znamo da se to uglavnom prehranom rijesava a ne vjezbama.

[CeLe111]

Cele evo jedno pitanje za tebe. Trenutno sam na 72kg (visok 175cm) i obujam bokova je na 84-85cm i vec sad teze ide dole (cilj mi je 72-75cm). Pijem fat burnere i prehrane se pridrzavam, pitanje je da li da nastavim gubiti kilograme?. Cilj mi je imati ravan stomak bez sala na bokovima ali samo se bojim da ne bi iz nekih drugih zdravstvenih razloga bilo upitno zbog gubitka kilograma iako se ja sada osjecam dosta lijepse,lakse ali ima jos jako puno posla do zeljenog cilja. Nisam primjetio nikakve zdravstvene smetnje zbog gubitka kilograma ali eto cisto da upitam. Drugo, volio bih ako imas neki prijedlog plana programa za trbusne misice jer sada trenutno radim plankove (koji su izuzetno efektivni, to prije nisam vjerovao, znaci ubijem se na njima ) ali ostale vjezbe su mi nekako siromasne,odradim jos 1-2 vjezbe i to je to,da li je to dosta?. Radim to 3 puta tjedno. S druge strane ja sam misljenja da imam trbusne misice samo su prekriveni salom pa mislim da mozda i nije bitno toliko forsirati trbusne s nekih 5-6 vjezbi jer u biti samo treba salo skinuti a svi znamo da se to uglavnom prehranom rijesava a ne vjezbama.

U kojem smislu mislis po pitanju zdravlja?
Ne vidim drugi razlog opasnosti po zdravlje od nebalansirane, nezdrave prehrane, procesuirane hrane, alkohola, droge, cigara..
S obzirom da se bavis cime se bavis i pises tu na forumu, vjerujem da si ti daleko od toga gore navedenoga.

Drugi aspekt gledajuci po "zdravlje", ukoliko u obzir uzimamo dijetarenje, zdrav zivot, trening itd. ako na stranu stavimo ilegalne supstance, bilo bi dovodenje tijelo na granice prirodnoga, odnosno nekakav ekstremno niski bodifet, na kojem tijelo vise ne moze funkcionirat optimalno, hormoni, mozak, itd. od cega si ti s obzirom na postotak masnog tkiva trenutno jako daleko... kao i velika vecina ljudi koja opcenito dijetari, jer rijetko tko po plazi danas hoda sa bodifetom 6%, sto definitivno nije normlano ili prirodno po tijelo..


Plankovi:
U kojem smislu mislis kada kazes ucinkoviti?

Trenirao ili ne trenirao trbusne, kao sto si si i sam odgovorio u nastavku, vidljivi nece biti ako tkivo koje se nalazi izmedu njih i koze (da bi bili vidljivi), nije minimalno/tanko -> masno tkivo.
U svakom slucaju bilo bi ih dobro tretirat bas kao i sve ostale misice u tijelu, jer kao i svih ostali misici u tijelu i oni imaju potencijalnu mogucnost rasta, sto bi u konacnici znacilo, jednom kada je masno tkivo "smanjeno", da ce i sami misici biti masivniji, iliti bolje istaknutiji jel.. Kao i svi ostali misici u nasem tijelu.

Sto se tice vjezbi za trbusni, dokle god zahvacas kompletan trbusni zid kod njih nema prejterane filozofije, makar to bilo i dvije vjezbe konstantno..
Jednostavno je pitanje frekvenije i opcenito volumen s kojim ih treniras. U svakom slucaju i na njima bi bilo dobro s vremenom jacati/pojacavati rad, bas kao i na svim ostalim misicnim skupinama, kako bi "maksimalno" potencirao napredak istih.

Poz

[Krustyy]

U kojem smislu mislis po pitanju zdravlja?
Ne vidim drugi razlog opasnosti po zdravlje od nebalansirane, nezdrave prehrane, procesuirane hrane, alkohola, droge, cigara..
S obzirom da se bavis cime se bavis i pises tu na forumu, vjerujem da si ti daleko od toga gore navedenoga.

Drugi aspekt gledajuci po "zdravlje", ukoliko u obzir uzimamo dijetarenje, zdrav zivot, trening itd. ako na stranu stavimo ilegalne supstance, bilo bi dovodenje tijelo na granice prirodnoga, odnosno nekakav ekstremno niski bodifet, na kojem tijelo vise ne moze funkcionirat optimalno, hormoni, mozak, itd. od cega si ti s obzirom na postotak masnog tkiva trenutno jako daleko... kao i velika vecina ljudi koja opcenito dijetari, jer rijetko tko po plazi danas hoda sa bodifetom 6%, sto definitivno nije normlano ili prirodno po tijelo..


Plankovi:
U kojem smislu mislis kada kazes ucinkoviti?

Trenirao ili ne trenirao trbusne, kao sto si si i sam odgovorio u nastavku, vidljivi nece biti ako tkivo koje se nalazi izmedu njih i koze (da bi bili vidljivi), nije minimalno/tanko -> masno tkivo.
U svakom slucaju bilo bi ih dobro tretirat bas kao i sve ostale misice u tijelu, jer kao i svih ostali misici u tijelu i oni imaju potencijalnu mogucnost rasta, sto bi u konacnici znacilo, jednom kada je masno tkivo "smanjeno", da ce i sami misici biti masivniji, iliti bolje istaknutiji jel.. Kao i svi ostali misici u nasem tijelu.

Sto se tice vjezbi za trbusni, dokle god zahvacas kompletan trbusni zid kod njih nema prejterane filozofije, makar to bilo i dvije vjezbe konstantno..
Jednostavno je pitanje frekvenije i opcenito volumen s kojim ih treniras. U svakom slucaju i na njima bi bilo dobro s vremenom jacati/pojacavati rad, bas kao i na svim ostalim misicnim skupinama, kako bi "maksimalno" potencirao napredak istih.

Poz

Pa samo sam pitao jer ne znam, cesto cujem ljude govore nemoj toliko mrsaviti nije zdravo, stoga sam to i pitao nekoga,po mom misljenju,strucnog. Kad si vec bodyfat spomenuo, mogu li ja ikako saznati koliki mi je bodyfat sada pomocu ovih mjera koje imam bez da kupujem bodyfat uredjaj?. Da za trbusne sam to i mislio,prvo treba srezati ovo tvrdoglavo salo.
Sto se tice plankova,mislis da nisu ucinkoviti?. Ako se pravilno izvode, cijelo tijelo trpi, trup se jaca,a tako i trbusni, i kad sam krenuo mogao sam jedva po 30sec i 30 sec odmora a sad radim 1 minutu i 30 sec odmora 4 serije, i znaci tu se ubijem, iznojim se jako puno,vjezba mi je brutalna iako se ne cini takvom.

[CeLe111]

Pa samo sam pitao jer ne znam, cesto cujem ljude govore nemoj toliko mrsaviti nije zdravo, stoga sam to i pitao nekoga,po mom misljenju,strucnog. Kad si vec bodyfat spomenuo, mogu li ja ikako saznati koliki mi je bodyfat sada pomocu ovih mjera koje imam bez da kupujem bodyfat uredjaj?. Da za trbusne sam to i mislio,prvo treba srezati ovo tvrdoglavo salo.
Sto se tice plankova,mislis da nisu ucinkoviti?. Ako se pravilno izvode, cijelo tijelo trpi, trup se jaca,a tako i trbusni, i kad sam krenuo mogao sam jedva po 30sec i 30 sec odmora a sad radim 1 minutu i 30 sec odmora 4 serije, i znaci tu se ubijem, iznojim se jako puno,vjezba mi je brutalna iako se ne cini takvom.

Najcesce u zivotu nije bitno sto cujemo, vec od koga cujemo..
A bez nekakvog zdravog, logickog i opravdanog "backupa/objasnjenja" zasto je to tako, ne vidim razloga da bi se na to "nesto" receno trebali oslanjati?! =)

Mozes bez mjerenja, odokativnom metodom pribliznom, koja nije u postotcima daleko od strogo "mjerene".
Ako mislis na ovu zadnju fotku koju si objavio, moja slobodna procjena je oko 20%.

Nisam mislio da nisu, nego pitam u kojem kontekstu..
Ako si mislio vizualno, tj. da isti oblikuju ili definiraju misic, tesko..
S druge strane za jacanje corea/trupa generalno, svakako ima svoje benefite i sasvim je uredu uvrstit ih u trening,
jer opcenito puno misica stabilizatora koje inace i ne koristimo, sudjeluju u toj ako je mozemo nazvat "vjezbi".

Znojenje pak s druge strane nema nikakve veze sa nicime osim time da je to jednostavno prirodni proces hladenja naseg tijela..

Tako da samo znojenje, nema veze sa definiranjem ili topljenjem sala, kao sto velika vecina generalnog puka misli, vise znojenja = vise topljenja sala. =)

[Krustyy]

Najcesce u zivotu nije bitno sto cujemo, vec od koga cujemo..
A bez nekakvog zdravog, logickog i opravdanog "backupa/objasnjenja" zasto je to tako, ne vidim razloga da bi se na to "nesto" receno trebali oslanjati?! =)

Mozes bez mjerenja, odokativnom metodom pribliznom, koja nije u postotcima daleko od strogo "mjerene".
Ako mislis na ovu zadnju fotku koju si objavio, moja slobodna procjena je oko 20%.

Nisam mislio da nisu, nego pitam u kojem kontekstu..
Ako si mislio vizualno, tj. da isti oblikuju ili definiraju misic, tesko..
S druge strane za jacanje corea/trupa generalno, svakako ima svoje benefite i sasvim je uredu uvrstit ih u trening,
jer opcenito puno misica stabilizatora koje inace i ne koristimo, sudjeluju u toj ako je mozemo nazvat "vjezbi".

Znojenje pak s druge strane nema nikakve veze sa nicime osim time da je to jednostavno prirodni proces hladenja naseg tijela..

Tako da samo znojenje, nema veze sa definiranjem ili topljenjem sala, kao sto velika vecina generalnog puka misli, vise znojenja = vise topljenja sala. =)

Ne znam zasto ali osjecam nekakvu negativnu nastrojenost prema meni,bespotrebno, a smatram te strucnim. Nisam se oslanjao na icije izjave nego sam htio provjeriti u relevantnost istih.
Aha oke, tako nesto sam i mislio.

OK, ja plankove necu ni slucajno izbacivati iz vjezbi jer sigurno nisu stetni. A sto se tice znojenja, cinjenica je da ako se covjek vise znoji zbog necega samim time znaci da je i napor veci a veci napor znaci vece i brze sagorijevanje kalorija zar ne?.

[CeLe111]

Ne znam zasto ali osjecam nekakvu negativnu nastrojenost prema meni,bespotrebno, a smatram te strucnim. Nisam se oslanjao na icije izjave nego sam htio provjeriti u relevantnost istih.
Aha oke, tako nesto sam i mislio.

OK, ja plankove necu ni slucajno izbacivati iz vjezbi jer sigurno nisu stetni. A sto se tice znojenja, cinjenica je da ako se covjek vise znoji zbog necega samim time znaci da je i napor veci a veci napor znaci vece i brze sagorijevanje kalorija zar ne?.

Nemam ja nastrojenost prema nikome, a da imam direktno prema tebi (ne znam zasto bi) zar mislis da bi trosio dragocjeno vrijeme na odgovaranje i pomaganje? Nema logike zar ne..

Samo sam rekao cinjenicno stanje, pa ne znam sto te tocno tu pogodilo, kada pocetni dio teksta nije ni bio vezan za tebe..
Ja necu pitat pekara kak da zamjenim svjecice na autu ne vjerujem ni da bi ti (valjda si shvatio kontekst).

Zakljucak, nije bitno sto se kaze, vec tko kaze i tko se iza tih rijeci krije (da li je relevantan da ga se uopce uzme za ozbiljno jelte).

Plankovi su dobri i slobodno nastavi, mozes stavljat i dodatno opterecenje na ledja s vremenom kako budes jacao..

Znojenje:
Ne nuzno, jer znojit se mozes sjedeci u sauni 15minuta kao sto se ne oznojis sve skupa u deset treninga (karikiram), a nikakav rad nisi odradio.

Ja i ti mozemo skupa trenirat, odradit jednak trening, potrosit ‘podjednako’ kalorija, ti mozes plivat u znoju, ja mogu biti suh. Ili obratno.. sto ne znaci da sam ja ili ti napravio manje ili vise posla

[Krustyy]

Nemam ja nastrojenost prema nikome, a da imam direktno prema tebi (ne znam zasto bi) zar mislis da bi trosio dragocjeno vrijeme na odgovaranje i pomaganje? Nema logike zar ne..

Samo sam rekao cinjenicno stanje, pa ne znam sto te tocno tu pogodilo, kada pocetni dio teksta nije ni bio vezan za tebe..
Ja necu pitat pekara kak da zamjenim svjecice na autu ne vjerujem ni da bi ti (valjda si shvatio kontekst).

Zakljucak, nije bitno sto se kaze, vec tko kaze i tko se iza tih rijeci krije (da li je relevantan da ga se uopce uzme za ozbiljno jelte).

Plankovi su dobri i slobodno nastavi, mozes stavljat i dodatno opterecenje na ledja s vremenom kako budes jacao..

Znojenje:
Ne nuzno, jer znojit se mozes sjedeci u sauni 15minuta kao sto se ne oznojis sve skupa u deset treninga (karikiram), a nikakav rad nisi odradio.

Ja i ti mozemo skupa trenirat, odradit jednak trening, potrosit ‘podjednako’ kalorija, ti mozes plivat u znoju, ja mogu biti suh. Ili obratno.. sto ne znaci da sam ja ili ti napravio manje ili vise posla

A nemam pojma tako mi se ucinilo,sve pet .

Sto se tice znojenja,znao sam da ces navest primjer saune . Cinjenica je (bar kod mene) da se manje uznojim prilikom vjezbi s manjom kilazom nego kada radim s vecom kilazom. Dobro to sa znojenjem ne bi dalje diskutirao jer znam sam po sebi da se vise znojim prilikom vjezbi kod kojih je opterecenje vece samim time sam misljenja da mi se tijelo vise napreze i rezultat toga je veca potrosnja kalorija, a znoj je samo spoljasnji znak koje mi tiijelo daje do znanja,ajmo tako reci.

Oke,to je to, javim se za par mjeseci nadam se sa 75cm na struku

[CeLe111]

A nemam pojma tako mi se ucinilo,sve pet .

Sto se tice znojenja,znao sam da ces navest primjer saune . Cinjenica je (bar kod mene) da se manje uznojim prilikom vjezbi s manjom kilazom nego kada radim s vecom kilazom. Dobro to sa znojenjem ne bi dalje diskutirao jer znam sam po sebi da se vise znojim prilikom vjezbi kod kojih je opterecenje vece samim time sam misljenja da mi se tijelo vise napreze i rezultat toga je veca potrosnja kalorija, a znoj je samo spoljasnji znak koje mi tiijelo daje do znanja,ajmo tako reci.

Oke,to je to, javim se za par mjeseci nadam se sa 75cm na struku

Samo opusteno.. nema trzavica.

Jest, istina je to sto govoris, kuzim u kojem smjeru razmisljas i nije pogresno definitivno.

Ako ces jace trenirat, jednostavno ces se potencijalno znojit vise u odnosu na to da treniras slabije, i sasvim je normalno ako jace treniras da ce i potrosnja biti veca.
Ali opet nije nuzno da se tijelo znoji, da bi trening bio izuzetno tezak i jak, nije nuzno da se tijelo pregrijava/znoji uopce, to uvelike ovisi o vanjskom okruzenju (vanjskoj temp. u kojoj se nalazimo, u odnosu na tijelo).

Uzet cu ti primjer ovakav, ako identican trening odradujes zimi i u teretani je 18stupnjeva a ti si u kratkoj majci, koliko god jako trenirao vjeroj. ce samo znojenje biti minimalno.
Ako isti taj trening odradujes ljeti i u teret. je izuzetno velika sparina, i temperatura blize 30stupnjeva, iz tebe ce znoj doslovce pisat.
U oba treninga ti si sa svojim misicima odradio jednak rad, i potrosio jednaku kolicinu kalorija. Neovisno o razlici znojenja.

Ili drugi primjer,
taj trening ljeti moze bit duplo slabiji jer je jednostavno prevruce trenirat tempom ko zimi,
znojit ces se duplo vise, rusit ces se od muke i ne imanja zraka, bit ce ti lose i gotovo sto postotno ces imat osjecaj da si odradio veci posao samo na osnovu toga,
a u sustini/matematicki gledano jednostavno nisi. A sve zbog "vanjskih" faktora koje sam naveo jel.

Nadam se da ces sada shvatit malo bolje sto sam htio rec.