Bok drugari :)

[Buc61b]

Pozdrav iz podgorice, ja sam Buki, poceo sam da treniram, jos nedelju dana pocinjem treci mjesec.

Idem 4 puta dnevno i jedan dan vozim biciklo ili hodam 5-6km znaci aktivan sam 5 dana

God - 33

Visina 1.75

Kg - 81

Da napisem par stvari, volim sport, nikad nisam pusio, alkohol ne konzumiram uopste vec par mjeseci, takodje losu hranu sam batalio, smanjio sam hleb dosta (losa navika jeo sam masu) batalio sam slatkise, mozda nakrkam 2-3 puta mjesecno jer necu u olimpiske igre hehe i tako, kupio sam neki whey protein da pijem poslije treninga, cilj mi je da nabacim malo misicne mase.

Volio bih nabacit jos jedno 5-6 kg, stim sto stomak bih morao jos malo smrsat...
Postavicu nedje slike sa teretane

Naucio sam otprilike sta se radi u teretani, ali bih sad volio krenut ozbiljnije, trenutno sam podigao na 45 kg i radim naporno oko 75 min.

Za nedelju dana mi pocinje treci mjesec, osjecam se dobro i raspolozeni, ako moze pomoc sa treninzima, sta bih radio npr 4 x nedeljno (5 - ti dan ide cardio)

Toliko za sada i jos jednom pozdravim svima, nadam se lijepom druzenju...

Zivjeli

[kelly]

Pozdrav Buki i dobrodošao.

Rečeno već; za početnika je najbolje FB 3x tjedno sa compound vježbama, kvalitetna prehrana i dovoljno odmora. Bicikl nije baš dobro previše voziti zbog pritiska na međunožje, brzo hodanje je odličan izbor.

[Buc61b]

Bicikl vozim jednom nedeljno, ili to ili hodam.

Ima neki link za fb za ovo 3x compound vjezbe?

Malo editovah post gore

Hvala

[kelly]

Ima neki link za fb za ovo 3x compound vjezbe?

Ima, ubiješ se na čučnju i DL i onda naizmjenično superserije potisaka i vučenja:

[CeLe111]

Pozdrav Buc61b,

i dobrodosao na forum!

[matejsb]

Pozdrav, samo jako