Da ne otvaram novu temu nastavit cu tu.
Trenutno vaga pokazuje 82, prvi put u zivotu vidim plocice, naravno, nije to neki niski bf, ali ja sam zadovoljan. Eh sad u godinu dana i 3 mj sam ukupno izgubio 28 kg, mozda sporo, mozda brzo, no svakako znam u cemu sam grijesio, upoznao sebe bolje tj sto mi vise pase kod gubljenja kg, bilo je razdoblja kad bi gubio i po kilu, kilu i pol tjedno, a razdoblja gdje se nisam mjesec dana micao s mjesta sto se kilaze tice.
Kako sam vec poprilicno izmucio tijelo, trenutno sam na 1600 kcal, 100 gore dolje, cesce dolje haha. Trebao bih vratiti metabolizam u normalu pa na prvu masu u zivotu krenuti, eh sad, citao sam malo o reverse diet, a i CeLe je spominjao to prije u ovoj temi. Citajuci forum decki su pisali da RD nije preporuka ako body fat nije ispod 10 %, sto kod mene nije slucaj, ali kazem zbilja vise ne mogu biti u deficitu, predugo sam.
Plan mi je povecavati UH svakih tjedan dana pon 50 grama, znaci 200 kcal, dok ne dodjem na nekih 2700, pa bi poslije toga presao na neku lean masu, o cemu cu kad bude vrijeme za to.
E sad je li ok stavljati tih 50 g uh u obroke prije i poslije treninga, pa tamo treci tjedan ujutro kao zobene? Na sto bi jos trebalo paziti kod reverse dietinga, jer se ne bi htio sad zamastiti puno hehe, tj ne odjednom?
Trenutno vaga pokazuje 82, prvi put u zivotu vidim plocice, naravno, nije to neki niski bf, ali ja sam zadovoljan. Eh sad u godinu dana i 3 mj sam ukupno izgubio 28 kg, mozda sporo, mozda brzo, no svakako znam u cemu sam grijesio, upoznao sebe bolje tj sto mi vise pase kod gubljenja kg, bilo je razdoblja kad bi gubio i po kilu, kilu i pol tjedno, a razdoblja gdje se nisam mjesec dana micao s mjesta sto se kilaze tice.
Kako sam vec poprilicno izmucio tijelo, trenutno sam na 1600 kcal, 100 gore dolje, cesce dolje haha. Trebao bih vratiti metabolizam u normalu pa na prvu masu u zivotu krenuti, eh sad, citao sam malo o reverse diet, a i CeLe je spominjao to prije u ovoj temi. Citajuci forum decki su pisali da RD nije preporuka ako body fat nije ispod 10 %, sto kod mene nije slucaj, ali kazem zbilja vise ne mogu biti u deficitu, predugo sam.
Plan mi je povecavati UH svakih tjedan dana pon 50 grama, znaci 200 kcal, dok ne dodjem na nekih 2700, pa bi poslije toga presao na neku lean masu, o cemu cu kad bude vrijeme za to.
E sad je li ok stavljati tih 50 g uh u obroke prije i poslije treninga, pa tamo treci tjedan ujutro kao zobene? Na sto bi jos trebalo paziti kod reverse dietinga, jer se ne bi htio sad zamastiti puno hehe, tj ne odjednom?
Comment