Pozdrav :)

[Toni93]

Pozdrav svima
Evo ulratko da se predstavim.
Ja sam Toni i imam 25 godina.
Visok sam 184 cm i trenutno sam na cca.80 kg( prije 3 mj sam tezio 95 kg) i cilj mi je gubitak potkoznog masnog tkiva i dodati nesto kvalitetne misicne mase ali korak po korak
Treniram 3 mjeseca.
Trenutno idem u teretanu 4x tjedno a raspored treninga mi je sljedeci
1.trening PRSA TRICEPS TRBUH
2.trening NOGE TRBUH
3.trening LEDJA BICEPS TRBUH
4.trening RAMENA ZADNJA LOZA TRBUH
I to je to ukratko o meni.
P.s
Zadnje 4 godine se nalazim u Njemackoj pa ako ima clanova koji su trenutno u Njemackoj slobodno se mogu javiti pa da podjelimo informacije npr.gdje sto od prehrane,suplemenata itd kupujemo.
Svaki savjet kao i kritika su uvijek dobrodosli


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

[kelly]

Poz Toni i dobrodošao.

[CeLe111]

Bok Toni,

postoji li odredeni razlog zasto trbuh treniras u svakom treningu?
Treniras li listove?

Okaci kakvu sliku da vidimo trenutno i polazisno stanje (transformaciju).

Pozz

[Toni93]

Trbuh treniram znaci na kraju treninga jednu vjezbu 3-4 serije po 20 ponavljanja smatram da mi je to ok da razvijem dobre trbusne uz pravilnu ishranu.
Listove treniram na da kad i noge ali listove radim u superseriji znaci podizanje na prste stojeci u superseriji sa sjedecim podizanjem na prste 4 superserije 15-20 ponavljanja
To je ukratko to


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

[Toni93]

Z sada imam samo ovoda se usporedi




Gesendet von iPhone mit Tapatalk

[FeedMe Tothestars]

E kad bi ja imao takvu genetiku. Meni trbuh zadnji ide a tebi se vec trbusni vide.

Dobro ti ide samo udaraj.

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk

[Toni93]

Da trbuh brzo ide ali zato noge tesko hehehe


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

[CeLe111]

di vec, pa covjek skinuo 15kg. ako je toliko otislo i dalje se ne vide trbusni od pocetnog stadija nesto je opako islo u krivom smjeru.. =)

Trbuh, okej ima smisla!

[Toni93]

di vec, pa covjek skinuo 15kg. ako je toliko otislo i dalje se ne vide trbusni od pocetnog stadija nesto je opako islo u krivom smjeru.. =)

Trbuh, okej ima smisla!

Hmm mozda su mi trbusni nerazvijeni posto nikada nisam imao izrazene trbusnjake uvijek je tu bilo salo tako da su mozda jednostavno nerazvijeni? Koje je tvoje misljenje o svemu ovome kako ti se cini izgleda itd ?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

[CeLe111]

Hmm mozda su mi trbusni nerazvijeni posto nikada nisam imao izrazene trbusnjake uvijek je tu bilo salo tako da su mozda jednostavno nerazvijeni? Koje je tvoje misljenje o svemu ovome kako ti se cini izgleda itd ?


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Ma ja se osvrnuo gore na post od FeedMe koji uzima u obzir genetiku, a ne skinutih 15kilograma.. Na to sam mislio! =)

Ako je polaziste kao tvoje i skines 15kg bez da se trbusni vide, postavlja se pitanje cega si skinuo 15kg. Kod tebe se vide, pa nisam mislio nista lose!

Ovisno o tome na kakvom si unosu trenutno, ja bih vjerojatno stisnuo jos koji tjedan defke i dodatno se cistio, ne obazirujuci se previse na vagu i brojeve, jer moze da frustira, kao i komentari okoline (jedi, mrsav si, neuhranjen, itd.) sto bolje u ovom ciklusu odradis posao i podlogu sa nizim bf., kvalitetniji i laksi posao bude za pakiranje mesa.

[Toni93]

Ma ja se osvrnuo gore na post od FeedMe koji uzima u obzir genetiku, a ne skinutih 15kilograma.. Na to sam mislio! =)

Ako je polaziste kao tvoje i skines 15kg bez da se trbusni vide, postavlja se pitanje cega si skinuo 15kg. Kod tebe se vide, pa nisam mislio nista lose!

Ovisno o tome na kakvom si unosu trenutno, ja bih vjerojatno stisnuo jos koji tjedan defke i dodatno se cistio, ne obazirujuci se previse na vagu i brojeve, jer moze da frustira, kao i komentari okoline (jedi, mrsav si, neuhranjen, itd.) sto bolje u ovom ciklusu odradis posao i podlogu sa nizim bf., kvalitetniji i laksi posao bude za pakiranje mesa.

Pa gle ostao mi je bas onaj nezgodni dio a to je donji dio stomaka tako da planiram i dalje ostati u deficitu znaci idem na skidanje komplet stomaka,smanjivanja Bf to mi je ajmo reci cilj do ljeta bez obzira na okolinu i price, a nakon toga bih krenuo ispocetka dodavanja kvalitetne misicne mase
Vec si me bio dao u razmisljanje sta je poslo po krivu mislio sam da se na mene post odnosio haha


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

[FeedMe Tothestars]

Skinuo sam i ja 15 kila i imao definiranije misice po cijelom tijelu. Ali ni t od trbusnih.

Al dobro, bilo pa proslo. 😅

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk

[CeLe111]

Bit ce onda da je i polazna tocka bila gora i da jednost. kao i vecina muskih nakupljas vise masnog tkiva oko pasa.. =)

[FeedMe Tothestars]

Nazalost sve oko pasa. Rijesio to u meduvremenu ali borba ziva.

Sent from my ONEPLUS A5010 using Tapatalk