Announcement
Collapse
No announcement yet.
Lijep pozdrav
Collapse
X
-
Pozdrav ponovno nakon nekog vremena.
Dakle poslušao sam savjete i drzao se bw vjezbi, nasao neke kanale na yt koji se fokusiraju na calisthenics i zadnjih tjedana radio iskljucivo to.
Rezultati su vec tu. Neku misicnu masu nisam nabio sto je i ocekivano obzirom da je prilagodba prehrane bila minimalna iz razloga koje sam naveo ranije, ali su problemi sa bolovi ma u ledjima gotovo nestali. Isto tako, jako su mi ojacala koljena (to tek sad vidim) i imam dosta bolju stabilnost u kojekakvim okretima za koje prije nisam imao ravnoteze.
Trenutno pokusavam malo ojacati tricepse jer koliko cujem oni su razlog mojih manjih teskoca sa close push-ups.
Moje jedino pitanje je, zasto se mucim sa Sphinx push-up? Isto tricepsi?
Drugo pitanje a tice se kolege s posla.
Lik je dakle jako mrsav, cca 65 kg i cca 175 cm.
Godinama se pokusava udebljati ali ne ide.
Kupio je whey to jest dobio je to na preporuku i kreatin.
Na whey pise da uzime 30 grama dnevno Ali zasto 30 kad bi to trebalo ovisiti o ciljevima osobe i trenutnoj masi (2g po kg).
Pise isto da whey vecinom uzrokuje mrsavljenje.
Drugo, kreatin koliko vidim djeluje na nacin da povecava kolicinu vode u misicima. Je li to onda upce pravi nacin za dobijanje mase?
Moram naglasit da ga nekakav trening ne zanima, bar zasad. Nego samo nabijanje kila.
Moze li razlog njegove mrsavosti biti to sto pije 6 kava dnevno minimalno, koje su abnormalno zasecerene?
Zahvaljujem unaprijed.
Comment
-
Ja cu ti odgovoriti za frenda, radije nek frend taj whey i kreatin pokloni nekome kome to treba njemu ocito ne treba, od te love se mogao posteno najesti, skuhati kolko kila rize, tjestenine i uzivati
Whey nikako ne moze zamijeniti uravnotezenu prehranu, i sama njegova definicija je suplement, dodatak prehrani, ne hrana. Whey se koristi tamo gdje je praktican, nekome tko ne moze uobicajenom prehranom unijeti potrebne proteine, u nekakvom sejku poslije treninga, mozda ujutro sa zobenim, ali nikako kao zamjena za meso, ribu, sir i ostale izvore proteina.
Od kave sigurno nije tako mrsav, nego iz razloga sto je jeo tj unosio manje nego sto trosio, znaci rjesenje je jesti, jesti i samo jesti Bar je to jednostavno
Reci frendu da ne baca lovu na kreatin, ako bude jeo dovoljno hrane zivotinjskog podrijetla sigurno mu u zivotu nece nikada zatrebati kreatina.
- 2 likes
Comment
-
Ok zahvaljujem obojici. Kolega nije presretan al sta da se radi xD.
Mislio sam da mu je kava jedan od problema jer znam da u nom slučaju, ona itekako smanji apetit na sat ili dva. I onda ako ih piješ 7 dnevno ko on, nemas apetit. To je bilo neko moje razmisljanje.
Pozdrav do sljedećih problema
Comment
-
Moj muz kad me upoznao imao je 65kg a visok je 180 i isto je tako tvrdio da se ne moze udebljat i da su njemu prirodno podlaktice jace od nadlaktica, jeo je iskljucivo poli samalu, hernovke, pileca prsa i jaja i slatkise a ostalo nista doslovno i max je mogao pojest jedno jaje...
Nakon 2 godine braka ima 93kg i gle cuda ima i prsa i ipak mu podlaktice nisu prirodno vece i jede sve osim kavijara ( skup je ) ... tako da samo hrana, hrana i hrana i sve se moze ... sad smo jos i secer, brasno i sol izbacili ...
-krenuli smo tako da je poceo doruckovat najprije palacinke, kiflice i bilo sto, sto voli pa smo poslije kad se projeo pazili smo na sastav...
- meduobroke smo ubacili kikriki maslac, voce, orasate plodove, suho voce i razne proteinake cokoladice, umak od avokada (avokado, rajcica,kapula,kumin, malo limete i cilija) na wassa kreker ili na kukurzne tortilje dehidrirane u pecnici ( to je jeo dok gleda i tv)
-rucak piletina plus rizina tijestenina, wok sa piletinom, kupusom kineskim, rizim rezancima i povrcem poslije smo ubacivali i govedinu i kozice, piletina "pohana" jaja i sezam i na papir za pecenje u pecincu, jaja punjena laznom fracuskom ( grcki jogurt, kuhana mrkva, grasak, gauda, dincek, kiseli krastavci, limunov sok, zlica senfa bez secera ), omlet sa gaudom i pilecim prsima, sendvic sa domacim proteinskim kruhom od piletine, gaude, kukuruza, paredaiza, ramstek sa tijesteninom gluten free (kukuruz i riza) milanez na moj nacin ( na maslacu uprzim cesnjak na listice, dodam paredaiz na kockice i zacinim sa bosiljkom ) itd
-vecera tortilja sa bilo cim unutra, mozzarela otopljena na proteinskom kruhu, raznjici od piletine, kapule i paprike, rizina tijesteina u umaku ( goveda snicla narezana i marinirana u snefu, sparoge, sojino vrhnje ... isprziti komadice govedine, dodat sparoge, soyino vrhnje i zlicu senfa ako voli ) itd itd ko tome jos je znao svasta pojest kroz dan energetskih cokoladica i svih cuda ... po malo je poceo "grist" u 8 ako nije doruckovao ... citav zivot je mrsav sa 25 je nosio hlace iz srednja a sad mora pazit sta jede 🤣🤣🤣
P.S ne znam jeli ispravno ali svakako je djelovalo za debljanje ... svakako poslusajte ljude punk strucnije i iskusnije od mene ovo je samo iskustvo prepricano
Poslano sa mog SM-A202F koristeći Tapatalk
Last edited by DSorka; 30-01-20, 15:52.
- 1 like
Comment
-
Nema tu ništa komplicirano, ak se ne debljaš onda ne jedeš dovoljno, jednostavno da ne može biti jednostavnije... tako me tip pitao zašto se ne može udebljati a "jede kao konj", kažem ja aj mi napiši plan prehrane, on počeo; doručak kifla i kava... hahaha, pa kiflu pojede golub za doručak... sve rečeno.pobjednici traže načine a gubitnici razloge
- 1 like
Comment
Comment